ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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ダイナミクスポッド

朝方降っていた雨も9時頃には上がったので、皇居ジョグに行ってきました。

自宅からゆっくり皇居へ。日差しは強くなかったけれども蒸し暑く、すでに汗でぐっしょり。皇居を走る前にパチリ。

P_20170812_103640.jpg

足底腱膜炎になってから半年以上ぶりに10キロ以上走りました(宮古島はだいぶ歩いたので除外)。暑い中、途中でやめたいと思ったものの何とか2周完走。当初予定ではその後も自宅まで走って帰るつもりでしたが、地下鉄で帰りました。

今日の目的はこれを使うことでした。

P_20170812_143056 (1)

Garmin ForeAthlete 935とダイナミクスポッド。

ダイナミクスポッドはよくわからんのですが、とりあえずパンツの後ろに挟み込んで、途中で何度も落としていないか触って確かめながら無事になくさず帰ってきました。

細かい分析はおいておいて、まずは結果のみ。

キャプチャ

ランニングダイナミクスとある部分がそれ。PCにデータを取るとチャートが見られます。

ddynamics1.jpg

dynamics.jpg

よくわからないのがパフォーマンス条件。

パフォーマンス条件

私は「標準」とありますが、あまり数値はよくないようです。

上下動比は?

上下動比

平均が7.6%でブルー。もっと上下に動いているのかと思っていましたが、悪くはなさそう。

そして接地時間バランス。

接地時間バランス

右が51.1%でオレンジ。よくわからないですが、右足のほうがわずかに接地時間が長い、ということなのかしらん?


これらの意味がよく分かれば面白そうですが、いろいろ調べてみるとともに、データを蓄積できるように心がけます。


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日光マウンテンランニング大会

昨日はキッズアクアスロンでたったの3.2キロを走っただけなのですが、脚の腿がひどい筋肉痛。階段下りたりしゃがんだりするのがつらい。

とはいえ、そんなことも言っていられないので、今朝は蒸し暑い中、木場公園を久しぶりにのんびりペースで2周ほど走ってきました。だいたい7キロ。

ただ、ロードだけだと面白くないので、こんなところや、



こんなところも

P_20170806_072837.jpg

少し取り入れて走ってみました。土の上のほうが走りにくいけど足にやさしいかと思って。



実はこれにエントリーしたのです。

キャプチャ

日光マウンテンランニング大会。普通のマラソンと違ってきつそうだけどおもしろそうでもあります。

キャプチャ

こんなところもコースにあるらしいです。

キャプチャ

30キロと10キロがあるのですが、無謀にも30キロにエントリーしました。

大会は11月12日。それまでにしっかり走れるようにしておかなくては。



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久しぶりのジョギング

先週のOWS2連戦で今シーズン前半のヤマは越えました。次は7月30日の東京ベイOWS1.5キロ。少し精神的に余裕ができました。そこで今まで封印してきたジョギングを試してみることにしました。

自宅から浜町のプールまで2キロ弱。泳ぎに行くための往復をゆっくりとジョギングで走ろうというプランです。コースは川沿いの犬の散歩道。途中までは信号はないし、舗装路ではない道をゆっくりと走ろうと。

かかとから着地すると足が痛くなる可能性があるので、できるだけ足裏前半分での着地を試みました。ほぼ半年ぶりのジョグ(宮古島は走ったり歩いたりだったので勘定に入れないで)。

たったの4キロ弱をジョグしただけなのに、筋肉痛になってしまいました。10月の銚子トライアスロンまで時間をかけてジョグを増やしていこうと思います。


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レインボーブリッジ

今日は久しぶりに銀座の飲み屋のジョギング会に参加してきました。

本日のコースは銀座をスタート、レインボーブリッジを渡ってお台場に行き、豊洲経由で銀座に戻ってくるというコースです。

レインボーブリッジはこんな感じで歩けるようになっています。自転車も通行可。ただし、こんな感じ。

P_20160917_144445 (360x640)

後輪をよく見ると、

P_20160917_144452 (360x640)

この台車?は橋を渡るときに借りることができます。というか強制的に使わされるのです。

レインボーブリッジは歩いて渡り、それ以外は走ったけど、走行距離は13.3キロでした。


走り終わった後は銭湯でひと汗流して、

P_20160917_201748 (360x640)

お酒を飲んで終わりました。



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佐渡の借金を少し返す

佐渡のレポートは一応昨日で終わったのですが、やっぱりランを走れなかったのが心残りです。

他の方のランのレポート読んでも、見たことないところを走っていて、置いてけぼりを食った気分です。

今月はランの42キロの借金を背負っている気分もして、これも返しておきたい、ということで、今日は皇居まで走って行ってきました。

P_20160910_173743_BF (640x480)

夕方、涼しくなってから家を出たつもりでしたが、汗びっしょり。そこそこランナーも多く、良い刺激になりました。

自宅から皇居往復+皇居2周合計21キロ。ちょうどハーフの距離です。完済するには、もう一回同じ距離を走らなくてはなりませんね。


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