ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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姿勢の悪さが原因

最近、左の腰あるいは股関節に痛みが出てます。前後に動かす分にはよいのですが、ひねりを入れたストレッチは痛くてできません。今までの疲れもあったことですし、行きつけの床屋さんおすすめの近所の接骨院に行ってきました。

受付の際に椅子に座って問診票を書いているときから先生は他の人のマッサージをしながら私のことを見ていたようです。開口一番足首が曲がっている、と言われました。

よく訳が分からなかったのですが、椅子に座る際に、両足の間隔が狭く、ややガニ股気味に膝が開いて両足の親指が浮き気味で外側に開いているそうです。これはよく言われることで、靴も外側の減りが速いです。

このバランスの悪さが他の個所に痛みとして出ているとのこと。

足を締めておくからと言われて靴下の上からテーピングをされました。



ピンクのテープの上にブルーのテープです。今日は一日中外さないように、とのことでまだつけています。


施術が始まると他にもあちこちに痛みと凝りが。

いくつか指摘されたことは

椅子の座り方(先述の通り)
寝るときに体を締め付けないように(ガーミンは夜は外すように・・・)
寝るときに両手を頭の上にあげていないか(枕の位置が悪くて肩が浮いていて、バランスをとるために手を持ち上げているらしい)

他にもいくつかありましたが、一度や二度の運動の疲れというよりは普段の姿勢の悪さが出てきているようです。

すっきりさせるには相当な痛みを伴うから一度ではできないから、と言われましたが、痛みと気持ちよさとが混在して満足。最後に姿勢に気を付けるように、ということで、枕の当て方と椅子の座り方は実習を受けてきました。

姿勢の悪さは自分でも自覚していたのですが、寝ているときに両手を挙げていることまで気がつきませんでした。帰宅して妻に言うと、その通りだ、とのことでしたが。

さっそく今晩枕の当て方に気を付けてみます。



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血管年齢68歳

軽い気持ちで血管年齢測定してもらいました。

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ところが、何と、私の血管年齢は68歳!

指先を30秒位機械に差し込んで測定するもので正確性もよくわからないものですが、想像以上に血管が硬くなっているようで、実年齢よりも10歳以上も上と出てショック。精密検査を受けましょう、とのコメントです。

先週の人間ドックでは悪玉コレステロールの値は昨年より高くなってはいたものの、正常値の範囲と言われたばかりだったのに。最近練習不足気味だとしても週に何回かは泳いだり自転車乗ったりしていて運動不足ではない、と思います。

このままいけば、脳梗塞や心筋梗塞か?

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そういえば以前モニターでもらったこれ、そのままになっていたけどしばらく摂取していこう。



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人間ドック

今日は年に一度の人間ドック。

いつもよりちょっと遅く起きて、食事もとらずにクリニックへ。ガウンに着替えて順番に検査を受けていきます。午前中に検査を終えて、昼食後にはほとんどの検査結果が出て(一部は後日郵送)、医者から講評を受けます。

今年の結果は、

~わずかに異常を認めますが、次回検診まで様子をみましょう~

ここ数年、ずっと同じコメントです。

けれども、細かい検査結果をみるといくつか気になる点が。

体重:60.7キロ(昨年比+2.6キロ)
腹囲:69.0センチ(昨年比+3.0センチ)

まだまだ標準体重より少ないですが、運動量が減って太ってますね。毎日体組成計で測っていますが体脂肪率も5%から9%近くまで増えていることは今日の検査結果からはわかりません。

中性脂肪:119(昨年比+30)
総コレステロール:211(昨年比+5)
LDL(悪玉)コレステロール:136(昨年比+9)

食べ過ぎ、飲み過ぎ、糖質の取り過ぎ、運動不足が原因で、動脈硬化を進行させ、心臓病や脳卒中を招きやすくなるそうです。私の場合、飲み過ぎはないでしょうが、最近運動量が減っている割に食事の量が変わっていないことは影響していると思います。

運動量に見合った食事量を心がけていきます。


夕方少し離れたプールへ。いつも空いているのですが、平日夕方は3コースも使った子供たちのスイム教室があったのは誤算でした。ウォームアップ兼ねてキック繰り返しました。

最初はなかなか進みませんでしたが、膝の力を抜くことができるようになって少し進むように。もっとしっかりと体に覚えこませる必要があります。


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持久力アップを目指して

最近体調不良と会社の関係で平日はほとんど運動していないのですが、目下の二大関心事は、①宮古島を完走できるかどうか、②宮古島にバイクをどうやって運ぶかですが、②については少しずつ見えつつあります。

①については、運動していないことによって筋力/持久力がさらに低下してきているような気がします。

そんな中、持久力を多少なりとも強化しようと安易に手を出してしまいました。

P_20170307_202601 (360x640)

グリコのオキシドライブというサプリメントと水に溶かして飲むハイポトニック飲料の素です。

何がすごいのかというと、よくわからないのですが、

オキシドライブ

呼吸持続力を高めるらしいのです。

パプリカ

パプリカに多く含まれる、パプリカキサントフィルという天然の赤い色素が運動時の酸素運搬に力を発揮するらしいのですが、この製品は一日当たりの摂取量3粒当たりパプリカキサントフィル9㎎配合されているらしいのです。

これだけ読んでもよくわかりません。

私はパプリカは嫌いではないので、我が家の食卓にも時々上っていたのですが、これを食べても呼吸持続力が高まるという実感はまったくなかったので半信半疑でしたが、ふと関心を持ってアマゾンとか楽天のレビューを読んでみると、毎日3粒ずつ摂取して一月ばかりで持久力が高まり、疲れにくくなったとのコメントが多かったのです。

今からなら宮古島に間に合う、と思って半信半疑のまま購入しました。サプリメントだけだと弱いかもしれないので、バイクのドリンクもこれにしようと併せて買ったのです。

サプリメントをさっそく飲んでみましたが、今のところまったく変化はないようです。

飲み続ければ、4月になると効果が出てくるかもしれません。また報告します。



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インフルエンザからの回復

何と今日から3月。

インフルエンザでフラフラになって俗世間から脱落してしまうと日時の感覚も失ってしまいます。薬が効いて熱は下がりましたが、まだ一部倦怠感は残っています。

夜には怪奇な夢を見て目が覚めるので、つい昼寝をしてしまいます。妻によると、夜眠れないのは昼寝をしすぎるからだ、とのことですが、それも一理ありそうです。

金曜日から出社する予定なので、このような夢うつつともつかない生活もそろそろ終えなくてはなりません。そこで今日は久しぶりにコーヒーを淹れてみました。

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インフルエンザにかかったばかりの時にコーヒー淹れて飲んだらまずくてほとんど捨ててしまったのですが、今日はちゃんとコーヒーを味わうことができてます。

あぁ、ちゃんと回復しているのだな、と実感です。


宮古島まであと50日あまり。体がなまっていくのを感じるばかりですが、平日昼間に堂々と旅行代理店に電話ができる、というメリットがありました。

現在、私のフライトは往復とも那覇経由便で、直行便のキャンセル待ちを申し込んでいるのに音沙汰がなかったので、旅行代理店に電話して確認してみました。

旅行代理店によると、

航空会社は現在正規料金で直行便を販売しており、格安旅行代理店にはまだ回ってきていない。これから徐々に旅行代理店に回ってくると思われるが、その場合も料金の高い人から回っていくと思われる。トライアスロンの時期なので全体的に需給はタイトだが、直行便が取れる可能性はある、とのことでした。

いずれにせよ那覇経由便は確保されているとのことなので、今あわててキャンセル待ちを取り消すメリットは何もないので、ぎりぎり待ってみることにします。


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