ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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もっと持久力つければ

午前4時半に起きだして西新井の早朝スイムへ。最近寒いので少し厚着して車で出発。でも結局遅刻。

みんながウォームアップしているところに合流。初心者コースは1コース2名。

アップが終わると、フィン着けてキック300、その後フィンスイム300。フィンを付けると普段の私とは全然速さが違うのですが、他の人はもっと速い。

その後プルブイとパドルを付けて300。パドルはずして300。またプルブイ着けて300。

その後スイムでハード、イージー繰り返し。片手クロールで締めかと思ったらまたスイム300。

今日は結構泳がされてくたくた。自分一人だと決してここまで追い込むことはあり得ないのですが、練習会だと遅れながらもついていこうと頑張ります。

ガーミン見ると2300位泳いだことになっていたのですが、腕を動かさないキックや片手クロールだと0メートル、となってしまうので、それを考慮するとおそらく2700位泳いだと思います。

練習終了後コーチからひと言。私は疲れてくると肘が下がってしまうらしいです。おそらく肘だけでなく腹も落ちて進まなくなっているのだろうと思います・・・。

もっと持久力を付けて疲れにくくすればもう少し速く泳げるのでは?


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体育の日

体育の日。毎年辰巳国際水泳場では一般無料開放の上、様々なイベントを開催しています。

本日参加したのは、



メインプールで飛び込み台、タッチパネルを用いたタイム計測を行う50メートル記録測定会です。

これはいつも人気があり、前もって並んで整理券をもらわなくてはなりません。いつもは2コース使っていたのですが、今回は3コース。3人並んで泳ぎます。

メインプールの飛び込み台は高いので足がすくんでしまったところでスタート。リアクションタイムが1.24秒というのはそのためです。

ふだん飛び込みの練習などしないのでとりあえず腹を打たなければいいや、と飛び込みました。真ん中のコースを泳いだので両隣の人に少しずつ離されていくのがわかります。がむしゃらに泳ぐのではなく、入水後腕を伸ばすこととローリングを大きくしすぎないことに注意して泳ぎました。

結果はごらんのとおり。去年の47.8秒より遅くなっています。いつまでたっても速くなりません。

その後一般開放で泳いだのですが、すごく混んでいて泳ぎにくかったので早々に切り上げました。

ロビーでは骨の強度を測っていたけど、

P_20171009_125226.jpg

私は同年代平均より骨の強さは弱いらしい・・・。





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バタ足はノーカウント?

今朝は雨。しかも肌寒い。でも、半そで半ズボンで5時半に自宅を出発。西新井へ。十分間に合うはずだったのに、遅刻。天気のせいもあるが、佐渡へ行った人もいるためか、朝スイム参加者は6人。1コース2人で3コース。

アップの後はスカーリング、片手スイム。フィンキック、フィンスイム300数本。途中でわからなくなってしまいました。

自分なりにキャッチの感覚が少しつかめてきたような気がすることもあり、キャッチに気をつけながらスイム。片手クロールでも今までより少しはスムーズになったように感じます。特に右手。ただし、左手を体側につけた右手クロール、呼吸がいただけない。普段と逆側で呼吸することになるのですが、スクロールが足りないのかもしれません。

最後のスイムではスタートからいい感じ。今までよりは少し速い、と思いながら泳いでいたのですが、200メートルあたりから失速、息も絶え絶えのゴールでした。

最近はスイムは25メートルか50メートルずつでタイムを計りながら泳いでいたので100メートル以上続けて泳ぐことが減っていました。バイクもランも距離を走る練習が足りないので心肺が衰えてきたのか。

いつもに増してヘロヘロで終わりました。


今日のスイム、キックとか片手クロールが多かったのですが、ガーミンで計測するとこんな感じ。



距離が0でした。腕を動かさないと泳いでいることにならないのでしょうか?

さらに12メートル泳いで折り返してきたら何と25メートル泳いだことに。

そもそもガーミンはプールではGPSを使っていないようなのですが、腕を動かしながらターンするごとに25メートルカウントされるのでしょうか。後で調べてみたいと思います。



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中村真衣さんの隣のコースで泳ぐ・・・

朝は曇り。空いているかと思って越中島プールへ。肌寒い感じで水が冷たく感じます。



でも泳ぎだすと快適。人数はそこそこいましたが泳ぎにくいほどではありませんでした。

隣のコースではシドニーオリンピックメダリストの中村真衣さんが泳いでいました!間近で彼女が泳ぐ姿を見ることができました。

といっても、今日は中村真衣さんの水泳教室が開催されていて、ちょっとだけ、見本を見せて泳ぐ、という趣向なので少しだけ四泳法で泳いで見せてくれたのでした。「隣のコース」で泳いだのは事実ですが、彼女と並んで泳いだわけではないのです・・。


彼女の泳ぎも目に焼き付けて、50メートルずつ、フォームに気を付けて24本泳ぎました。

恥ずかしいですが、ガーミンの記録。

キャプチャ1

キャプチャ2

キャプチャ3

後半は疲れも出たのかストローク数も増え、タイムも撃沈。ただ、前半は自分としては割と良かったです。

ストローク数を減らそうと意識したわけではなくて、なるべく体幹がぶれないように締めて泳いだのですが、結果としていつもより進みが良くてストローク数が減ったのだと思います。いつもよりもキャッチで水をつかめた感もありましたし。

ただ、後半は疲れて泳ぎがぎくしゃくしたと思っていたら、やっぱりタイムに現れてました。もっと続けられるようにしていきます。



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ハルさんと一緒に泳ごう会

昨日は仕事を早めに終えて越中島へ。

一年ぶりにハルさんと一緒に泳ごう会に参加。今回は12名が参加しました。

時間に少し遅れたのですが、ちょうど皆さんが建物に入ろうとしているところに合流。昨日の気温は30度に届かず、夕方は涼しいくらい。屋外プールなので少し寒く感じました。

最初は少しぎこちなく、ハルさんについてアップ感覚で泳ぎましたが、そのうち随所でハルさんのコーチやQ&Aセッションが行われてました。ハルさんからは

①もっと頭を突っ込んで下を向いて泳ぐように
②右呼吸の私は呼吸時に頭を上げて左手が早く掻き出している

点を指摘されました。前からよく言われていることです。

②については左手を前にした片手クロールで感覚をつかんでから泳ぐ練習しました。

その他、飛び込み台に手を置いて飛び上がってハイエルボーの体感を得る練習も。何度か練習して少~し感覚をつかんだかな。

あっという間の2時間。自分一人で泳ぐより負荷強めの練習できました。

プールを出てから門仲のバルにて一杯やって解散。残念ながら写真は撮りませんでした。

さて、次はいつかな?


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