ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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台風なのでスポーツクラブ

台風の影響で本日は雨。しかも午後からは風も強まる、との予報。

とても外を走る気にはならないので、電車に乗ってスポーツクラブへ。

キャプチャ

久々に西日暮里のNASへ。NASは月島と勝どきの方が自宅からは近いのですが、どちらも狭い。月島はプールも小さいので論外。勝どきには時々行くのですが、今日はしっかりトレーニングしようと思い、西日暮里へ。

オープン直後を狙っていくつもりだったのですが、選挙に投票してから行くことにしたので、出遅れてしまいました。台風だし午前中なら空いているかも、という期待は見事に裏切られ、結構混んでいました。

ストレッチの後はウェイトマシン。肩、胸、背中の上半身中心に2セット。数年前に比べて確実に筋肉が落ちています。特に左腕はかなり力がなくなっています。

その後はバイクマシン。10分もやると滝のような汗。都合30分。

しっかり泳ごうとプールへ向かうと・・・。

ちょうどアクアビクスのレッスンがスタートするところ。1コースなくなるかと思いきや、次から次へと参加者が増えて、結局3コースも取られてしまい、残るは2コースのみ。5つのコースを使って泳いでいた10人以上が2つのコールに押しやられました。

2コールとも今まで一方通行だったところなのでそれに倣ってビート板をもってキック練習を始めると、いきなり反対側から泳いできた人と正面衝突。ここは片側通行だからとクレームすると先方は恐縮しながらも往復通行になっている、と言われます。

私がスタートしたところをみると片側通行のサイン。でも係員が走ってやってきて「往復通行に変更します」って。逆に私が恐縮してあやまりました。ビート板でぶつかったのでお互いダメージなくてよかった。

キックの後はプルブイ使って腕の練習して終えました。かろうじて一キロ泳いだだけ。

勝どきは狭いけど人も少ないからマイペースで練習できるかな。特にスイムはあまり人がいない。お風呂は西日暮里のほうが広くて種類も多くてゆったりできる。やっぱりその日の気分で使い分けるのが正解か。

外へ出ると雨脚が激しくなってました。



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Jexer上野

JR系のカードを持っている関係で、今週中に一回だけスポーツクラブJexerを500円で利用できる、ということを知り、会社を早めに出てJexer上野へ行ってきました。

キャプチャ

上野駅改札出てすぐ、上野の駅ビル内にありました。比較的広いクラブでしたが、8時前後という時間帯だったこともあり、かなり混み合っていました。

入り口が一階でロッカーとジムエリアは地下一階。プールは二階にあったようです(階段は通行禁止でエレベーターで移動したので構造がよくわからなかったのです)。

スタジオは3つあり、それぞれレッスンをやっていました。ゴルフ練習場?もありました。

マシンは比較的新しい模様。ウェイトマシンはそれほど数多くはなかったですが、トレッドミル、エアロバイク等の有酸素系マシンは結構多かったようです。

変わったところではジョーバや、何と呼ぶのかわかりませんがブルブル振動するマシンがありました。

wel_ph2.jpg

こんな感じのやつ。女の人がこの台に座ってスマホを見ていたので何のマシンか謎でしたが、左の女の人が立っている黒いところがブルブル振動するのです。あまり運動している気にはならないです。

私が時々行くところよりも女性比率が高いかも。そのせいかもしれませんが、ストレッチエリアと一部マシンエリアには女性専用エリアがありました。もっとも私が覗いた時には女性専用エリアにはほとんど人はいませんでした。普段から運動している女性の方々は女性専用エリアよりも普通のエリアで運動することを好むのではないか、と思った次第です。

プールはウォーキング専用プールとジャグジーは別にあるので6コースはすべて泳ぐ人用です。プールは空いていてほとんど一人で1コース占領しました。

水もきれいでよかったです。

有料レッスンでSUPヨガというのがあるようですが、一度やってみたいですね。

一回500円だったのでお得な気分。ただし、普段はビジター料金一回3240円らしいです。


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スイム練習

私が時々参加しているトライアスロンチームは以前、毎週土曜日に朝スイム練習会をやっていたのですが、プールが利用できなくなって休止していました。それが場所を変えて復活。今日が復活体験会第一回目でした。

朝暗いうちに家を出て行ったのですが、途中で迷子になってしまい、みごとに遅刻してしまいました。途中からの参加でしたが、まずまず盛況。30名以上が参加しました。

練習メニューはよく覚えていません。でも、一人で練習していると疲れたらペースを落としてしまいますが、練習会だと頑張れるので参加意義大いにありです。

これからも時々は参加していきたいです。

朝早くから活動していたので、スイムが終わって帰宅してもまだ朝。

コーヒー飲んでゆっくりしてから出かけてきました。

先週久々にスポーツクラブに参加したら思いのほか良かったので、雨の日でも練習できるように、都度利用料を支払うタイプの安いクラブを探しておりました。とりあえず探し当てたのは会社の福利厚生制度を使うと都度利用料が970円と一番安いシステム。メンバーカード発行料も無料、全国どこのNASも同じ970円で利用できる比較的リーズナブルな制度です。

本日午後、自宅から一番近い佃島に行ってカードを作ってもらいました。

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一枚は、昔JTU会員が1000円で利用できたときに作ったカード。今は値上がりしてしまったので使ってないです。

佃島のクラブはこんなところ。

P_20170311_121533 (640x360)

規模は比較的コンパクト。プールと風呂は窓が大きく、外に出られるようになっています。(風呂には大きな壁があって外からは覗けないようになっています。

リバーシティ21は高級高層住宅であるせいか、休日昼の利用者は他のスポーツクラブに比べて年齢層が高いような?致命的だったのはプールが小さいこと。20メートルプールが3コース。うち1コースはウォーキング。ということで、あまりがしがし泳げるものではなかったです。残念です。

晴れていればここに自転車で行って、雨だったら別のクラブに電車で行くのが良いか。


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病み上がりはスポーツクラブ

今日は困った。

病み上がりなのでバイクのロングライドに行くのは控えようと思った(軟弱)。
足が痛いのでランはまだ自粛。
近所の公営プールは混んでそうな予感。

で、ちょっと思いついて探しまくったところ、発見。

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ちょっと離れたところにある、ショッピングセンター「スナモ」内にあるスポーツクラブの体験割引クーポン。

540円と公営プール並みの値段(浜町は500円、江東区営は400円)で、マシンやジャグジー、サウナ、風呂も含まれている。さらに言えば、ショッピングセンターの駐車場3時間無料もOK。

3時間はちょっと短いけど、満を持して行ってきました。

ドゥ・スポーツプラザは豊洲にもあるのですが、こちらは比較的新しい。この間このショッピングセンターで買い物した時に、こんなところにドゥがある、と発見したばかり。

土曜日の午前中ということもあり、比較的閑散。受付でクーポンを見せたのち、簡単な説明を受け、540円を払って男性ロッカーへ。

着替えの後は簡単にマシンで筋トレ。久しぶりでしたが、多くのマシンは見れば使い方がわかるので、軽く上半身、下半身と一通り、筋トレ終了。いくつか見たことがないマシンも発見しましたが、今日は素通りしました。

その後、ストレッチ。壁に貼ってある図解を見ながら一通り。

この時点で小一時間経過。人もやや増えてきて、人気のレッスンがあるのか、行列もできてます。

私は体験サービスの一環でこちらの測定。

P_20170304_160922 (640x360)

体組成測定。我が家の体組成計では体脂肪率かろうじて10%割っていましたが、今日はしっかり10%超えてました。内臓脂肪レベルも私にしてはちょっと大目でした。右足の脂肪率だけ低いのが謎。

筋肉量は圧倒的に体幹部が少ない。もっと体幹を鍛えなくては、と思っていても不精していたツケです。

その後、着替えてプールへ。6コースあるうち、キッズスクールで2コース利用中。残りはウォーキング1コース、レベル別にスイム3コースでした。でも大人は監視員を入れて3人だけ。1時間位泳いでいましたが、ずっと1コース独り占めしてました。

昼近くなってジムは人が増えていましたが、プールは全然。ここはプールが穴場かもしれません。設備が新しくてジャグジーも充実していて、いつもこんなに空いているなら頻繁に来ても良いかも。

キッズスクールの子供たちは決して他のコースに入ってこないし、親たちは上の階から見下ろしているだけ。水の中は静かで、いろいろと試しながら泳いでみました。

伏し浮き、とうとう息の続く限り足着くことなく浮いていることができるようになりました。
ハルさんのブログにあった横向きキック。予想以上にできません。まず壁の蹴り方がまずくロープに激突。姿勢以前の問題でした。
キックは気のせいか、少し上達した気分。
前よりタイミングを遅らせて小さめに息継ぎ。

ゆったりと、久々に2キロ以上泳ぎました。

サウナでたっぷり汗をかいて着替え後受け付けへ。アンケートを記入して、また来ようと思ったら、体験は一度限りとのこと。1,080円であってもダメだそうです。そもそも、ここは都度払いはできないみたい。

スポーツクラブはまた別途考えます。

ショッピングセンターを素通りしようと思いましたが、やっぱり途中でつかまりました。本日の成果はコレ。

P_20170304_161221 (640x360)

ユニクロのジョガーパンツが990円(値札は2,990円ですが、限定販売)。即決です。最近の私の服は大会でもらったTシャツとユニクロばかりです。



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スポーツクラブ思案・・

私はローラー持っていないので、自転車は基本的には日中のみ。平日はほとんど乗れないので週末専門。さらに最近は寒いので久しくロードバイクには乗っていません。

また、老眼で目が悪くて夜目がきかないので、最近は怖くてランも基本夜は走れません。

平日はプール中心ですが、曜日によってはすごく混雑しているのと、普段行くのが公営プールで閉館時間が早いため、仕事が遅くなると行けません。

という言い訳ばかりして全然トレーニングできない日々が続きます。

以前はスポーツクラブに会費を払って通っていたのですが、忙しくてほとんど行けなくなりやめてしまいました。

そんな中、JTU会員特典でスポーツクラブNASの都度会員になったのですが、家から不便であまり行かずそのままになっていました。さすがにトレーニングしない日々が続いているので、改めてスポーツクラブに行こうかと思い調べてみました。

一つわかったこと。以前はJTU会員特典の都度利用料は1050円だったのに、何と今は2000円

勝どきのNASは正直言って、狭くて古くて2000円も出して通う気はしない。

同じくJTU会員特典を使えばコナミスポーツが利用できます。家から比較的近い東大島はカテゴリIIらしいので、一回当たり1512円らしい。ここのコナミは行ったことはないですが、NASよりきれいそう。

ただし、プールが20ヤード×5コース・・・。これって18メートルですか?

JTU会員特典はあきらめて別のクラブを当たるとしようか・・。



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