ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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6月も終わってしまった

今日も浜町プールへ。昨日の遊園池状態ほどではなかったものの、平日夜にしては結構な混雑具合。最近はいつもプールが混んでます。

最初にけのびを数本やりましたが、前より進む感じです。中央線が近づいてきたところで息が続かず足をつきましたが、10メートル位は行ったでしょうか。このままストリームラインに注意して、腕に頭をつけながら呼吸する姿勢の練習。

ゆっくり意識すればできるのですが、意識が他に行くとやっぱり頭はずれていました・・。

回泳コースに移ってタイムを計ってみると、50秒前後。でも心拍が高くて一休み入れないと次に行けません。もう少し楽に、そしてもう少し速く泳げるようになりたいところです。

自分のクセを改めて観察すると、腕に頭をつけた呼吸は、50メートルしっかり泳ぐ時はだいぶできていたようですが、連続泳をやって他に意識が飛ぶと、腕が離れてしまうようです。

50メートルずつでもしっかりフォームを意識して泳いだ方が良いみたいです。


さて、今日で6月も終わり。

ラン 20キロ、  スイム 15キロ、 バイク 166キロ でした。

ちなみに5月は、 ラン 37キロ、スイム 19キロ、バイク 318キロ でした。

5月も少ないと思っていたのですが、6月はさらに輪をかけて少なかったです。

6月に入って週末に予定がいろいろ入っていたこと、天気が悪かったこともありますが、5月の横浜トライアスロン、6月初のMt.富士ヒルクライムを終えて、しばらく大会がない状態で、気が抜けたということもあります。

それではいかんということで、9月に九十九里トライアスロンをエントリーし、サンライズイワタの手続きをやろうと思っています。

OWSの遠泳にも手を出そうかと思っています。先日チェックしていた、逗子の大会ですが、改めてチェックしたら、3キロは募集を締め切っていました。ぐずぐずしていては何にも参加できないですね。



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日曜午後のプールは遊園池

夕方までの予定が少し早く終わったので、浜町プールへ。日曜日の午後は久しぶりだったけれど、江東区のプールは激混み間違いないので、中央区へ・・・。

でも私は甘かったようです。何と浜町プールは遊園池になっていました。幼稚園2クラス分の子供たちがきゃっきゃとはしゃいでいて、子供用プールは芋洗い状態。はみ出した小学生が回泳コースでゆっくり泳いでいました。最初のうちは50メートルも連続して泳ぐことができず、何度も途中で立ち止まりながら泳ぎました。

今日はいろいろとドリルをやりたかったのですが、あきらめて、呼吸時に伸ばした腕に頭を乗せる、ことに意識を集約して泳ぎました。これがうまくできないと、呼吸の時に顔が大きく動いて、抵抗が大きくなってブレーキになるようです。初歩的なところからできていないようです。

これがうまくできるようになったら、左呼吸も改めてトライします。ハイエルボーはその先かな。


早々に切り上げて帰ろうとしたら、激しい雨と雷。自転車乗りに行かなくてよかった・・。



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サンライズイワタの申込が終わらない

まずは言い訳ですが、今日は外出していてトレーニングありません。雨が降っていたこともありましたが・・。明日もできません・・。


先日届いた、サンライズイワタの参加申込書を早いとこ送ってしまおう、と思い立ち、記入していきました。

過去の競技歴は去年のタテトラ、今年の横浜トライアスロン、ランは去年出た江東シーサイドマラソン(ハーフ)の成績をネットで調べて何とか書き終えました。


でも申込書だけではなかったのですね。誓約書もありました。よく読んで署名して終わり、かと思ったら、そうではありませんでした。

一年以内の医師の健康診断の結果を書く必要がありました・・。

私はたまたま来週、人間ドックに行くことになっているので、その結果を書けばよいのかな、と思っていますが、普通皆さんはわざわざ医者に行って健康診断してもらうものなのでしょうか・・?

何分初めてなのでよくわかりません。


あと自分で署名するだけではだめで、家族代表者の自筆捺印も必要でした。

誓約書

ここまで厳しいのですね・・。

結局、今日のところはあきらめました。


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まだ速くならないスイム

今日も、昼間晴れていたかと思うと、突然激しい雨が降って変な天気。夕方、雨がやむのを待ってプールへ。

混んでいるというほどではなかったものの、そこそこの人が泳いでいました。

最初はフリーコースで、けのびやキックをやっていましたが、人が増えてきたので危なくなり、回泳コースに回ります。

オカンのブログに触発されて、私もハイエルボーの練習。

「指から肘までの1枚のパドル」を意識しながら泳ぎましたが、おそらく私の場合、手首が少し曲がりすぎているみたい。手首を曲げないでまっすぐにすると、だいぶ一枚のパドルに近づいてくるように思います。

ただ、私の場合、他にも意識することが多すぎ。

- 入水の後腕を伸ばすこと、特に左手は十分意識していないとすぐに掻きだす悪いクセがあります。

- 呼吸の時には頭を反対の腕(右呼吸の場合は左腕)に乗せて呼吸。腕に載せないと頭が立ちやすい。

- 左呼吸の場合は右呼吸に比べて顔が大きく水の上に出ている模様。もっと小さく呼吸。

他のことに意識を取られると、手首から先だけで掻こうとしている自分に気が付きます。

でも、時々ぐっと水を捉えられる感触を得られる時があり、そんな時はぐいっと進みます。悪いクセを少しずつ矯正できれば、ハイエルボーの成功率も高まるかも。

50mを10本程度時間を計って泳いでみましたが、だいたい50秒から55秒の間。60秒はかからなかったので、ちょっとだけ速くなっているのかもしれませんが、速くなったという実感は得られません。せめて45秒で泳げるようになりたいです。



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迷っています

8月までは色々と予定が入っていて練習も少なくなっているのですが、そもそも何も大会の予定もないことがモチベーション低下にもつながっているのではないかと思うこの頃です。

夏場に向けて何か大会でも申し込もうかと思っていたところですが、色々と探していたら、遠泳大会に行きつきました。

現在興味を惹かれているのは、これです。



神奈川県の逗子海岸で7月下旬に行われる、オープンウォーター遠泳大会。1.5キロと3キロの2種類があります。ウェットスーツ着用可なので、トライアスロンの練習にもぴったり。

いったん、締め切っていたものの、追加募集しているようです。参加しようかどうか迷っているのですが、参加するとなると、まだ3キロは自信がないので、1.5キロかと思っています。

他にも8月下旬に同じ逗子で2.5キロの大会があるようですが、前日受付で逗子まで2日続けて行かなくてはならないのが億劫です。

今までだったら、遠泳大会に参加する気にはならなかったと思うのですが、多少は進歩しているのでしょうか。


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ちょっとしたおまけ付き

今日は朝から雷と時折豪雨という変な天気でした。東京都西部では大量の雹が雪のように積もったようです。

大人しく家に帰ったところ、イギリスから白い封筒が。だいぶ前に注文していてすっかり忘れていたのですが、これでした。

写真

水に溶かして使うタブレット型のスポーツドリンクです。20錠入ですが、通常価格1244円が67%引きの451円。1錠当り23円弱です。しかも送料無料キャンペーン中だったので、えらいお買い得でした。

この商品は以前トライアルキットで試したことがあったので、味もまあまあだということを知っての注文でした。ロングライドの時に、これを持っていれば、ボトルが空になった時に、水を買って溶かせばOKなので、手軽です。

さらに、今回はおまけつきでした。

Mystery Discountと書いてあるクーポン券です。

次回50ポンド以上の買い物をしたときに、このクーポンを使うと、5ポンド、10ポンド、20ポンドのどれかの金額の割引が得られるようです(運試しのようですが)。50ポンドぴったりの買い物で20ポンドを引き当てると40%引きとなるわけです。

こんなクーポンをもらうとまた物欲がでてしまうのが悩みですね。ただ、CRCの場合は50ポンドの買い物だと普通は送料無料にならないので、もっと買い足さないとメリットを十分得られません。なので使い時を考える必要があります。


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筋肉痛でうまくないスイムの練習

昨日の夕方から、太ももにすごい筋肉痛。土曜日に久々20キロ走したのが、猛烈に効いてきた模様。それなりに走っていた頃には20キロ走っても大して筋肉に響かなかったのに、少し走らなくなると、あっという間に筋肉も怠け者になってしまうようです。

今日は、階段を降りるとき、坂を下るとき、ときには平地を歩くときにもロボット歩きでした。

なので、仕事から真っすぐ帰ろうかとも思ったのですが、歩く筋肉と泳ぐ筋肉は違うことを思い出し、軽く泳いで帰ることにしました。

確かに、水中では泳いでも歩いても特に筋肉痛は感じなかったのですが、今日もプールは混んでいました。

昨日の早朝スイムで、一方の手を体側につけた片手クロールがうまくできなかったので、復習をしたかったのです。体に力を入れ過ぎないように意識したのですが、やはり息継ぎの時に顔を水の外に突き出すようになり、姿勢が崩れてしまいます。何回かやってみたのですが、自由遊泳コースは人が多すぎてぶつかりそうになってしまい、前を見ないで泳ぐ片手クロールは厳しかった。

仕方ないので、(数ある中の)もう一つの課題である、呼吸時に耳を伸ばした手(右呼吸の際の左手)につけることを意識しながら泳ぐことにしました。

先日はだいぶ呼吸時の姿勢ができたように思ったのですが、今日は悪いクセである左手の掻きが早く始まってしまい、呼吸時の頭の位置と腕の位置がだいぶ離れてしまっていました。意識をするとだいぶ近づくのですが、もっとしっかりと体に覚えこませておかなくてはなりません。

今日も周回泳コースは混雑していた上、泳ぐ人の速さもバラバラだったので、非常に泳ぎにくかった。50メートルずつ呼吸時の姿勢と伸びを意識しながら泳いだものの、早々にやめることにしました。

結局、今日もあまり練習にもならず泳いだのは1キロちょっとでした。

もっと空いているプールを開拓しなくては・・・。


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早朝スイムと娘のマッサージ

昨日久々に20キロ走ったので、朝からすでに筋肉痛。しかも雨が降っていたので、ちょっと迷ったものの、西新井の東京マリンの早朝スイムへ。

今日のメニューはざっとこんな感じだったかな(早朝スイムのブログにはまだアップされていないのでうろ覚え)。

アップ(500)
   200mフリーアップ   
   25mバック+25mクロール×2   
   25mブレスト+25mクロール×2      
   100mフリー

キック(600/1100) 
  大ボード(フィン)   50m×2   
  フィンブレストスイム 50m×2  
  フィンスイム     100m×4  
   
パドルスイム(500/1600)小さ目なパドルで 
  100m×4
   50m×2  ピッチをあげて 
 
ドリル(500/2100)
  アンチパドルスイム    50m×4  
  片手スイム(手は体側に) 50m×4
  スカーリング        25m×4 
   
スイム(400/2500)
  フィンをつけて 100m×4 (75mはハード、25mはイージー)
   
ダウン(200/2700)


最後にフィンを取りに行くため、プールサイドに上がったところで、足が攣ってしまいました。やっぱり昨日のダメージ大です。全般的に心拍も高めで、一人呼吸が荒かったです。

やや遅れ気味になりながらもメニューは消化しました。

帰宅後は眠いし、脚は筋肉痛だし。先週の父の日に娘からもらったマッサージ券がまだ残っていたので、足腰と背中のマッサージをしてもらいました。

写真

一回5分と書いてありますが、30分はやってもらいました。これでマッサージ券は使い切ってしまいました。


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皇居4周で撃沈

今日は銀座の飲み屋さん主催の月一回のジョギング会。先月は横浜トライアスロンで休んだので2か月ぶりの参加。

蒸し暑い一日だったこともあり、参加者は今までで最低。3人のみ。皇居周回だったのですが、私とペースがある人はいなかったので、今日は一人で走ることになりました。

写真

横浜トライアスロン以来走っていなかったので、とりあえず20キロ走ることに決めていたのですが、撃沈です。

ゆっくり5分半位のペースで走るつもりだったのですが、少し走るだけで汗、汗、汗。スタートから半分はほとんど日陰もなく、しかも上り坂はきつく感じました。

3周目からはさらにペースダウン。途中の水飲み場で頭から水をかぶって、だましだまし走りましたが、最後の1周はほとんど歩いているようなペース。20キロに結局2時間かかりました。

ポーチの中に補給食を持っていたはずだったのに、着替えのバッグの中に忘れてしまい、最後はエネルギー切れ寸前。下手すると熱中症になりかねなかった。

この後は銭湯行ってから飲み会。夜の部だけ参加するメンバーもいてそれなりの人数になりましたが、おいしいはずのビールを今日は飲む気にならず、熱いお茶と冷たい烏龍茶を交互に飲んで、頭がボーっとしたまま早目に帰ってきました。

明日は早起きして早朝スイムです。


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参加申込書作るのも大変だ

先日、資料請求したサンライズイワタ2014in竜洋大会の参加申込書が届きました。

写真

申込書を見ていると、色々と記載項目が多いです。

写真 (2)


過去3年間のレース歴と成績
  トライアスロン大会

スイム競技歴と成績(必ず記入して下さい)
 ・トライアスロン大会の成績
 ・オープンウォーター大会の成績
 ・マスターズ水泳大会(400m以上)

バイク競技歴と成績
 ・トライアスロン大会
 ・自転車競技大会

マラソン競技歴と成績

それぞれ3~5大会について、距離、大会名、期日、記録、順位を書くようになっています。

私の場合はあまり書けるような成績ではないですが、トライアスロン、スイム、バイクについては先日の横浜トライアスロンと去年の館山トライアスロンについて、マラソンは去年と一昨年のハーフマラソンでも書いておくのが無難だろうか、と考えています。

遅いのは明白ですが、ちゃんとフィニッシュしており、これが理由で参加不可となるほど悲惨なものでもないだろうと高をくくっています。

フルも出たことありますが、途中で歩いたので遅かったし、バイクはヒルクライムも書こうかと思いましたが、距離が20キロちょっとしかないので、考慮の対象にならないかもしれません。


あと、写真も貼付しなくてはなりません。今までショートの大会ではここまで書かされることはありませんでしたが、ミドル、ロングとなると、大切なのでしょう。確かにスイムなどで事故があったら大会関係者に多大な迷惑かかりますからね。

参加申込書書くのも大変だぁ。



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九十九里トライアスロンのコース

久々に九十九里トライアスロンのホームページを見たら、いつの間にかコースが発表になっていました。

九十九里

これを見ると、周回コースではなく、スイムもバイクもランも往復だけのようです。

1.5キロのスイムが往復だと片道750メートル。スイムが苦手な私としては、短いコースを周回する方が心理的に楽です。しかも、最初に川を遡って、後半は下るのですが、どのようなペース配分で泳げばいいのかわかりません。流れがあるのなら後半は楽になるのでしょうか?下流なのでほとんど流れは影響しないのでしょうか?どの程度の大きさの川なのかわからないので、全然想像つきません。

2000人が参加する大きな大会なので、スタートからかなりの混雑も想像されますが、私にとっては各ウェーブが何人ずつで何分間隔でスタートするのかすごく重要です。こんなことも確認しないで勢いで申し込んでしまったのは失敗かもしれません。

バイクは有料道路を走るのですが、カーブが2回でターン1回以外はほとんど直線のようなので、ハイスピードなレースが予想されます。TTバイクだと良いのでしょうが、遅い私にとっては抜かされる一方かもしれません。何周回したか数える必要がないのはうれしいですが。

そして、ランの最後はビーチラン・・・。疲れた足でどこまで頑張れるか。

これはもう一種のお祭りだと自分に言い聞かせて楽しむしかないですね。


ところで、この大会はまだエントリー可能なようです。大々的に打ち上げたものの、初めての大会でもあり、集客は中だるみなのでしょうか。


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違う色のフィニッシャーズリングが欲しい・・

今年もまた、我が家に届きました。



先日出場した、Mt.富士ヒルクライムの完走者に送られる、フィニッシャーズリングです。色はブルーです。一応、自転車のコラムスペーサーになっているのですが、実際に自転車に装着している人を私は見たことがありません。

完走タイムに応じて、65分以内はゴールド、75分以内はシルバー、90分以内はブロンズでそれより遅い人はブルーです。多くの方は、まずはブロンズを目標にするのだと思います。私はMt.富士ヒルクライムに3回出場しましたが、ブルー以外はもらったことはありません。

今回、3つ並べて写真を撮ろうと思って探したのですが、他の2つは消え失せてしまって見つかりませんでした・・。

いつかはブルー以外の色のものが欲しいと思いますが、私の実力では一生もらえないかもしれません。唯一、可能性があるとすると、女性になってピンクをゲットする、ということでしょうか・・・。女性だけに特別ピンクのフィニッシャーズリングが送られるらしいのです。


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芋を洗うような水泳場

会社帰りに、軽い気持ちで浜町にあるプールへ。

行ってみて驚きました。すっごく人が多い。その場で帰ろうかとも思いましたが、せっかく来たのでそのまま泳ぐことに。ここのプールは火曜、木曜夜は水泳教室で確実に2コース塞がれるので、泳げるコースは少ないのは分かっていましたが、ここまで混雑しているのは見たことがありませんでした。

正確に数えたわけではありませんが、ざっと見たところ、186人位いたような。

いつもは自由遊泳コースでキック始めアップをやってから周回コースに移るのですが、自由遊泳コースは芋を洗うような大混雑ぶり。1メートル毎に人がいる感じで、とても泳げる状態ではありませんでした。

周回コースでは1コース10名前後。極端に速い人も遅い人もいなさそうなコースを選んで泳いだのですが・・・。50メートル泳いで戻ってくると5人位待機している状態で、壁まで到達できません。

しばらくは我慢して泳いでいましたが、早めに上がることにしました。数えていませんが、だいたい1000メートル位泳いだと思います。

改札を出るとこのようなポスターが貼ってありました。



元オリンピック選手の伊藤華英さんが、不定期で水泳教室の指導を行う、というものです。

私もひょっとすると伊藤さんに会えるかも、という下心で行ったのですが、同じように考えた人がたくさんいたのか?

ちなみに、今日は伊藤さんはいませんでした。この調子だとやっぱり火・木はここのプールに行かない方が良いのかなぁ。


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バラキンの影響 - 私もミドルに出たい

この週末はブログ村の有名人たちは長崎の五島に集結していたみたい。

バラモンキングに出場した方々の、バラキン交流会、ブログでの報告、インターネット中継(全部は見てなかったけど)など、遠く離れた東京にも、多くの感動と興奮が伝わってきました。

私は今までショートの大会しか出ていないのですが、自分なりには興奮していたものの、ロングの大会はショートを超越した感動と興奮があるのだな、と思い至りました。

えせトライアスリートなりに頑張ってきましたが、いつかは本当のトライアスリートにならなければ、と意を新たにしました。

とはいえ、いきなりロングの大会には出られませんので、まずはミドルの大会にチャレンジしたいと思います。

いくつかみたのですが、今シーズン中であれば、これが手頃か?

サンライズイワタ

9月28日に静岡県磐田で開催される、サンライズイワタ2014in竜洋大会。スイム2km/バイク70km/ラン20kmですが、「竜洋公園内の湖がスイムコースで、波がなく泳ぎやすい。バイクはフラットなスズキテストコースを利用した周回、ランは松林のフラットな一般自転車道を利用してコースとしている。」とハードルはあまり高くなさそう。

しかも、参加費が安くて、ローカル色、手作り感満載の大会らしい。

今まではスイムが恐怖であり、なかなか長い距離にチャレンジできなかったのですが、先日の横浜トライアスロンで、遅かったものの制限時間内に泳ぎ切れたことが、それなりに自信になりましたので、これを機にステップアップを図ろうと思います。

ただし、出場するためには、まずは郵便で申込書を取り寄せて、記入済みの申込書を7月末までに郵送、8月に郵送で出場可否が送付されてくる、という手順を踏むことになるようです。

さっそく、郵便で申込書を取り寄せるところから始めます。

でも、これ出ると九十九里トライアスロンと2週続くことになるのですね。我がことながら大丈夫でしょうか。


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父の日マッサージで癒されました

今朝も4時起き。だが、しかし、昨日は10時前に就寝したというのに眠くて起きられない。目覚ましが鳴ってからも、呼吸を整えて、コテン、を10回位繰り返して、ようやく4時半頃に起床。

よっぽど早朝スイム休もうかと思いましたが、いったん起きれば後は淡々と準備して出かけるだけ。いったん泳ぎだせば、ハードな練習に身体が勝手に目覚めてくれる、という仕掛け。

2週間ぶりに参加しましたが、だいぶ参加者増えている模様。特に中級、上級が増えて、私が所属する初級は隅に追いやられてました・・。

今日のメニューはこんな感じ。前に比べてちょっと少な目。

(初級班) 
アップ(500)
  200mフリーアップ   
   25mバック+25mクロール×2   
   25mブレスト+25mクロール×2      
   100mフリー

キック(400/900) 
 小ボード      25m×4   
 大ボード      50m×2  
 フィンバックキック 50m×2
 フィン大ボード   50m×2  
 
パドル(500/1400)小さ目なパドルで  プルブイ
  パドルスイム 100m×5(25mバック+75mクロール)
 
ドリル(300/1700) 
  キャッチアップ      50m×2
  片手スイム(手は前に)  50m×2
  片手スイム(手は体側に) 50m×2

スイム(400/2100)
  フィンスイム 100m×4  (2本目・4本目ハード)
  
ダウン(200/2300)
 
私はバックと小ボードのキックがすごく遅いです。


家へ帰ると疲れてぐったり。でも今日は父の日、ということで、娘が学校で作った作文とマッサージ券のプレゼント。

さっそく脚と肩、背中を中心にたっぷりとマッサージをしてもらいました。ちょっと力は弱かったけれど、心身ともに癒されました。


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「うし」10個で生チョコ

埼玉県上尾市にある榎本牧場でジェラートを買うと押してくれる「うし」スタンプが10個貯まったのです。

うし

というわけで、このスタンプカードをもってジェラートに引き換えてもらうべく、榎本牧場目指しました。

今朝起床時には空気がひんやりしていて、しめた、と思ったのですが、出発した7時頃にはもう暖かくなっていました。最高気温は30度前後になるとの予報でしたので、暑さ対策(日焼け止め、ボトル2本、キャップ、アームカバー等)をしっかりして出かけました。

久々の好天の週末ということで、自転車、ランニング、野球/サッカーの応援、散歩(ウォーキング)等で荒川サイクリングロードはいつに増して大賑わいでした。

昨夜の雨の影響で荒サイにはあちこち水たまりができており、自転車はあっという間にぐしょぐしょになりました。

私の貧脚では大体片道2時間半かかり、9時半のオープンから15分後位に到着しましたが、すでに多くのサイクリストが座ってジェラートを食べていました。

「うし」スタンプ10個と引き換えに私が食べたのはこれ。

生チョコ

どれでもいいとのことなので、高いのを選びました。生チョコです。おいしかったです。

帰りはまたまた向かい風。しかも生ぬるい風。100キロ程度は一気に走れるようになりたいですが、やっぱり90キロ過ぎると疲れてきます。途中で休憩取りながら最後は近道して帰ってきました。

本日走行は109キロ。

これから暑くなるので、今後は5時頃には家を出て10時前には家に帰るようにしようと思いますが、そうだとすると榎本牧場のオープン時間からしてジェラートは食べられなくなります。違う楽しみを求めて別ルートを開拓しなくては。


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久々に気持ちよくスイム

久々に会社帰りに浜町プールに寄って泳いできました。ここは横トラ前の5月14日以来だったのでほぼ一か月ぶりでした。

久しぶりなので泳ぎがぎこちなくなるかと思いきや、比較的スムーズに泳げたので安心しました。

アップはキックとハイエルボーを意識したスカーリングとプル。

その後連続泳。1コースに4人いたのですが、比較的私と似たような速さで泳ぐ方と、謙虚ですぐに先を譲ってくれる方と一緒でしたので、ストレスなく泳ぐことができました。

久しぶりに気持ちよく2100m泳ぎました。

シャワーを浴びて帰ろうとすると入り口付近に伊藤華英さんの写真が。よく見るとここで行われている水泳教室に彼女がきてレッスンしてくれるとのこと!このコースは4月からスタートしている教室で人員に空きはないとのこと。

もっとも彼女が教える教室の隣のコースにいれば、彼女のアドバイスを聞けるかもしれない、と考えました。

私は辰巳国際水泳場のイベントで彼女を間近に見たことがあるのですが、やっぱりオリンピックに出る選手はすごいと素直に感心したものでした。

今まで火木はプールが混むのでほとんど泳ぎに行かなかったのですが、今度からは火木が狙い目かな。


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トライアスリートは佐渡を目指す?

今日はたまに行く飲み屋さんで常連さんと一緒に飲んだくれていました。

月に一度位この店で顔を合わせる人と話していた時に、最近私が痩せたんじゃない?という話になり、そんなことはないけれど、と言っておきました。でも実は、私の体重減少は進行していまして、最近は私が成人になって(30年ぶりの)最軽量の記録を更新してしまっているのです。食事もおやつもちゃんと食べているし、最近トレーニング量も減っているので、体重が減る理由は見当たらないのですが、なぜなのでしょうか?

話の延長線で、私がトライアスロン(もどき)をやっていることに及んだ時の会話です。

常連A:「そういえばトライアスリートは皆さん佐渡を目指して頑張っているんですってね」

私:「私もいつかは佐渡に行きたいですね」

常連B:「でも私はトライアスリートはマゾが多いと思っていたんですけどね」

一同:「・・・」


失礼しました。


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トライアスロンの勧誘

今週末のバラモンキングにはブログ村からの参加者も多いようで、皆さんのブログを拝見しているだけで私も緊張してきます。ショートの大会しか経験がない私には、ロングのトライアスロンに出場される方々は本物のトライアスリートであり、羨望の存在です。

そんな似非トライアスリートの私ですが、職場ではロングには出たことないので似非なんですよ、と言いつつ、いっぱしのトライアスリートのふりして、トライアスロンにチャレンジしない?と誘いまわっています。

そこそこの人数の人に誘いかけた結果、自分なりに傾向がつかめてきました。パターン化すると以下のようなものです。


①40代以上で体重/体脂肪を気にして常々運動しなくちゃ、と言っている人々
 運動しなくちゃ、と言いながらも、自分はジムに行って風呂で汗流すのが精いっぱいだ、とまるで他人事

②40代以上でマラソンか自転車をやっている人々
 トライアスロンに一定の興味は示すものの、スイムは全然だめなので、と残念そうな顔をしつつ誘いに乗ってこない

③30代で有酸素運動以外のスポーツをしている人々
 トライアスロンに一定の興味は示すものの、自分とは無縁のスポーツだと断言する

④30代でランニングか自転車をやっている人々
 トライアスロンに興味は示すものの、スイムが苦手だと躊躇。ただし、私が40過ぎてぶくぶくぱーから始めてスイムは苦手ながらもトライアスロン(ショート)で完走できるようになった、と言うと、とたんに目を輝かせて、プールに通いだす


現在の所、④のパターンで秋の大会にエントリーしようか迷っている人がいます。彼には先日の横浜トライアスロンの会場で配られていた「横トラうちわ」を進呈しました。彼は毎日横トラうちわで扇ぎながら熟考しています。



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海でサメに遭遇したら?

目先に大会の予定がないこともあるのですが、何か倦怠感。仕事のせいにしてトレーニングもやらずにのほほんとしています。

今日もプールに行こうか迷った挙句、火曜日はプールが混むのを言い訳に早々に帰宅したところ、テレビでこんなニュースをやっていました。

さめ

愛知・豊橋市の海岸で、サーフィンをしていた男性が突然、サメに襲われ、腕を30針縫う大けがをしていたことがわかったのだそうです。

私はサーフィンはしませんが、海練には何度か行こうと思っていたので、海が怖くなりました。

ニュースでは、サメは自ら人を襲うことはまずなく、人にぶつかるかしてびっくりして噛んでしまったのではないか、とのことでした。

その上で、

海でサメに遭遇したら、慌てず、騒がないで、速やかに陸に上がり、周りの人にサメが出た、と知らせるように、とのことでした。

う~ん。ニュースキャスターが原稿を読むだけなら冷静でいられるでしょうが、実際に海で泳いでいて、サメに遭遇したとしても、そんなに冷静に対処できる自信が私にはありません。

もっと実践的なアドバイスはないでしょか?


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もっとバイクに愛情を・・・

先週のMt.富士ヒルクライムでフロントディレーラーの調子がおかしくなり、帰りがけにバイクショップに入院させてきました。

土曜日に修理終わったとの連絡がありましたが、あいにくの雨で遅れてしまいましたが、ようやくピックアップしてきました。

フロントディレーラーを交換してもらったのですが、なぜ、調子がおかしくなったのか、については、私がバイクを乱雑に扱ったことが原因で、フロントディレーラーに物理的に必要以上の力がかかってしまい、曲がってしまったのだろうとのことでした。店長からはあんたが悪いんだから、今後気を付けないとバイクに乗る資格がないよ、と暗に言われたようで、恐縮しきって帰ってきました。

いまだにメンテもいい加減ですし、私のバイクに対する愛情が足りないのでしょうね。ちょっと落ち込んでしまいました。

バツの悪いことに、家へ帰ってタイヤを拭いてバイクをしまおうとしたらぷしゅ~っと後輪がパンクしてしまいました。どうやら帰りに濡れた路面を走って尖った石を踏んでしまったようです。

もっとバイクに愛情を注がないとダメですね。


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雨の土曜日

梅雨入り後最初の週末。昨日は結構激しい雨。土曜日の今日も朝から冷たい雨。のんびり過ごすことに決め、朝も二度寝。

朝食後は、録画しておいた横浜トライアスロンのエリート女子の部を見ました。5月17日は朝、テレビで女子スイムだけ見て横浜へ出かけました。スイム終了時点でトップから1分50秒も離されていた上田藍選手が、バイクで追いついて2位でゴール、表彰台に上ったと後で知ってびっくりしたのですが、今日、初めてその時の録画を見ました。

バイク終盤からの上田藍選手の頑張りはすごいものがあり、私も見習いたいと(小さく)思いました。レース後の上田選手も4位の佐藤選手も飛び切りの笑顔を見せてくれ、私まで嬉しくなりました。

男子の部は別の日に見ます。男子は横浜で生で見たのですが、興奮が伝わってきて良かったものの、レース全体の動きがよくわからなかったので、ビデオでもぜひ見たいのです。私も映っているかもしれませんし。


午後は散髪に出かけたついでに久々にプールへ行って泳いできました。

今日はハイエルボーを意識して大きくゆったり泳ぎました。ハイエルボーがうまくできたと思った時には結構進むのですが、必ずしもいつでも思うようにできないのが辛いところです。

もうすぐ2000mというところで左足が攣ってしまいました。先週のMt.富士ヒルクライムが終わってから、足が攣りやすくなっているのです。1900mでやめようかとも思いましたが、意地になって最後は腕だけで泳いで2000mにしてきました。

バイクショップから自転車の修理が終わったとの連絡があったのですが、雨が止んだらピックアップします、と答えてあります。今日は一日中雨、明日は外出予定があるのでピックアップできそうもありません。いつになったらピックアップできるのでしょうかねぇ?


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今年の富士ヒルクライムの写真は不作

天気予報によると、今週末は雨。関東地方も梅雨入りしたらしいです。私は週末にしかバイクに乗らないので、週末の天気は非常に重要です。

土曜日に入院中のバイクをピックアップしようと思っているのですが、予報通り雨だと見送ることになりそう。バイクがないと玄関がすっきりするのですが、心の中は落ち着きません。


さて、日曜日のMt.富士ヒルクライムの写真がオールスポーツのホームページに掲載されていました。どんな写真が写っているか楽しみに見たのですが・・・。

ゼッケン番号で検索すると出てきたのは10枚くらい。でも実は半数は他の人の写真。どのようにピックアップしているのかわかりませんが、ゼッケン読み取りの精度はあまり高くないようです。

私が写っているものであっても連写もあるので、実質3枚だけ。しかも他の人が大きく写っているので、残念な写真ばかり。去年はもっとあったのに今年は不作でした。

天気がよかったので、富士山をバックに写っていればすごくよかったのに・・。

横トラの時は苦しそうではあったものの、写真の枚数は多かった。カメラマンのせいではないのですが、今回楽しみにしなければよかったです。


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ゆるりと過ぎた5月

月初にMt富士ヒルクライムがあったので忘れておりましたが、5月の振り返り。

5月

ラン   37キロ
スイム 19キロ
バイク 318キロ

これ見ると一目瞭然で白いところ(ノートレ)が目立ちますが、特にランが少ないです。フルマラソン一回分にも足りません。

5月18日の横浜トライアスロンと6月1日のMt.富士ヒルクライムがあったので無理をしなかったという理由はありますが、こうしてみると、横トラが終わってからほとんど練習していないのがよくわかります。

5月19-30日は横浜トライアスロンが終わって半分燃え尽きてしまったせいか。ちょっと休み癖がついてしまったようです。

今はMt.富士HCの燃え尽きといえるかもしれませんが、次にエントリーしている大会が9月の九十九里トライアスロンなので、切迫感がなく中だるみしていることもありそうです。言い訳としては、最近仕事が忙しくなってきて余裕がなくなってきたことがあります。

スイムが少し光明が差してきたように思えるので、6月はスイムの動きを身体に覚えさせておきたいのと、心肺機能強化につながるトレーニングをバイク中心にやりたいと考えています。

でも、6、7月はトレーニング以外で忙しくなる予定もあり、どれだけ練習できるか微妙です。


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心肺強化が課題

今回のMt.富士ヒルクライムでの目標は自己ベストの100分(1時間40分)切り。

2週間前の横浜トライアスロンが終わってホッとしたこともあり、今回のMt.富士ヒルクライムは事前準備はぎりぎりでした。忘れ物はないはずでしたが、大切なものを忘れていました。



今中大介さんが作った富士ヒルの通過地点ごとの通過タイムです(雑誌の付録)。これをフレームに貼ってタイムを見ながら走るのです。

現地に着いてから忘れたことに気づき(実は今回はすっかり失念していた)、自転車仲間のTさんにお願いしたのですが、当日早朝目覚めると、ちゃんと写真が添付されたメールが届いていました。手書きで写してトップチューブに貼って臨みました(Tさん、ありがとうございました)。

5キロ地点で、早くも初音ミクに扮したキクミミモータースさんに抜かされましたが、ほぼ目標タイム通りでしたので、マイペースを保持します。10キロ地点では逆に少し上回ったので100分切りの希望が高まりました。

15キロ地点ではやや遅れを取りましたが、2分ののりしろの範囲内でしたので、これ以上遅れないように頑張ることにしました。

ただ、15キロを過ぎるとなかなかペースが上がりません。ちょっと頑張ると心拍数が170を超えてきます。あとでガーミンを見ていたら、一時は180も超えていたようです。

20キロを過ぎると下りがあるのですが、心拍があがって余裕がなくなっていたのと、この時点でほぼ100分切りの可能性がなくなっていたこともあり、思うようにあがけませんでした。

最後の1キロに上りがあるのですが、これは長かったです。いつまでたってもゴールにたどり着けないのではないかと思いましたが、ゴール直前で何人かごぼう抜きするのが精一杯。ゴールした時には1時間43分台だと思ったのですが、実際には44分台でした。

昨日も書きましたが、ヒルクライムでもっとタイムを上げるには心肺機能を高める必要がありそうです。もっともゆるりとした練習だけではこれ以上心肺を鍛えるのは難しそうです。

心肺はスイムやランにも共通するので、もう少しハードにトレーニングして心肺機能を高めておくとトライアスロンもタイムが多少は改善しそうです。来年の課題かな。


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Mt.富士ヒルクライム終わりました

Mt.富士ヒルクライム終わりました!他の人の真似して写真撮ってもらいました。



写真だけだと達成感高そうに見えますが、目標タイムに届かず。後半だれたし、最後の1キロは心拍Maxで足ももつれそうでした。

帰ってきてホームページ見るともう結果が出ていました。

1時間44分27秒

年代別だと半分以内ですが、総合順位だと半分以下。この辺は僅差で大勢の人がゴールしているので、もう少しあがければ、というところ。でも心肺もっと鍛えなくては難しいです。

とにかくすごく疲れました。

私の自転車、昨日故障してブースで応急処置してもらって、大会無事乗り切れました。帰りに自転車やに緊急入院させてきました。大会中でなくてよかった。


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