ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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皇居40キロ走のつもりが・・

今日は古河マラソンに向けて40キロ走をやろうと勇んで家を出ました。近所の木場公園だと気合が入らんと途中でやめてしまいそうだったので、ここまで行ってきました。

写真 (6)

皇居です。

一周5キロのコースを8周すれば40キロ。

基本的に皆さん同じコースを走るし、多くのランナーが各自のペースで走るので、速い人もいれば遅い人もいる。自分と同じようなペースで走る人も当然いるので、その人をペースメーカーにすると40キロは走ることができそう、と思ったのでした。

でも甘かったです。

キロ5分30秒から6分ペースで走ることに決めていたはずなのに。

最初はゆっくり自分を抑えながら走ったのですが、キロ5分位の人にす~っと抜かされるとついて行ってしまうんです。しかも半蔵門から桜田門の下りは景色が良くてついスピード出してしまう。最初は調子よく走れてしまうものだからついオーバーペースに。

しかも、今日はガチの駅伝大会があってものすごいスピードでデットヒートやっててついつい私もハイペースに。この駅伝、100チーム以上が参加する全国の消防の大会のようで、トップ争いはすごい迫力がありました。

おかげで25キロ過ぎの私はヘロヘロ。40キロ走るつもりだったのに、いったん30キロでストップ。その後気合を入れ直してあと一周走りましたが、時間も押してきたし、何より気力が持たず、7周、36キロ走ってやめてしまいました。

皇居25
皇居36


10分以上かかっているのは途中で止まってしまったところのようです。古河マラソンでは前半もっとスピードを抑えてじっと我慢しないとサブ4は難しそうです。

写真 (7)


今回、途中から両足ふくらはぎが痛くなり、途中でふくらはぎのストレッチを何度もしてしまいました。走る前のストレッチが不十分だったのだと思いますが、シューズの問題もあるのかもしれません。

先日買ったアシックスのGELFEATHER GLIDE 2を履いて走ったのですが、クッションの問題かもしれませんが、着地の衝撃が大きかったように思います。まっ、走るフォームも良くないのでしょうが。

また、この靴は右がやや小さ目だったようで、右親指が当たって痛かったのですが、もっと走っていれば血マメができたかもしれません。

また、左足裏の拇指球の辺りにマメができて水ぶくれになりそうです。

古河マラソンの時はこのシューズではなくサッカニーにしようかなぁ・・。




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スイム多少は進歩しているのか?

一週間が終わったというホッとした気持ちと、日中暖かかったこともあり、会社帰りに浜町プールへ。ところが夕方になって冷たい風が強くなって寒いこと寒いこと。

でもそのせいか、今日のプールは比較的すいていました。

最近恒例となっているバタ足キックと片手クロールで1000メートル。

キックは自分では進むようになってきたと思って気分よく泳いでいたら、後ろから小学生らしき男の子がものすごい速さのバタ足で私を追い抜いて行き、まだまだ遅いのだということを思い知りました。

遅いながらも以前に比べれば進むようになったのは間違いないと思います。さらに今までよりも連続してキックをできるようになってきたのです。微々たるものですが、少しは進歩していると思うようにしています。

ただし、さらに頑張ってキックしていたら足攣り。

片手を体側につける片手クロールは呼吸がだいぶ楽にできるようになりました。前回、だいぶコツをつかんだと思ったのですが、今日は両側ともあまり無理なく呼吸できるようになりました。


最後に軽くダウンがてら泳いでいたら、またもやまさかの足攣り。今日は1000ちょっとしか泳いでいないのに、3回も攣ってしまいました。昨日お酒を飲み過ぎたのが影響しているのでしょうか。



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初心者向けウェットスーツ

私は買いたいものがあろうがなかろうが、日課で各種通信販売をチェックしています。

Wiggleは私のお気に入りの一つです。私が現在使っているウェットスーツもWiggleで買ったSpeedoです。

Wiggleはdhbというプライベートブランドで自転車のウェアを各種販売しており、このブランドは価格の割に品質も良く、私もいくつか持っていますし、他の方で着用している方もよく見かける自転車乗る人にはメジャーなブランドだと思っています。

さて、本日Wiggleを見ていたら、何とdhbのウェットスーツも販売していました。



とうとうウェットスーツにも進出したのね、と思ってみていたのですが、価格は何と13,000円。山本化学製の3.5ミリのネオプレンが使われているようです。初心者向けだそうですが、私の持っている物よりよさそう。

私が次買う時には上下セパレートにしようと思っていましたが、昨年トライアスロンデビューした会社の後輩に進めてみようかな(彼のデビュー戦は昭和記念公園でスイムは流れるプールだったのでウェットまだ持っていないのです)。



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先日買ったエナジージェル(買ってよかった)

相変わらず平日はノートレです。ストレスのせいか口内炎ができて食事をするのもしゃべるのもつらいです。胃がただれているような気がします。

さて、先日買ったエナジージェルを試してみました。

写真 (4)

40グラムでキャップもないので一回飲み切りです。かさばらないので携帯は楽です。ウェストポーチには10個は軽く入るので問題なし。

飲むときには歯でかみ切っても良し、手でちぎるのもOK。走りながら摂取するなら歯でかんで途中まで開けるのがよさそうです。かみちぎってしまうとごみ箱まで持ち続けなくてはなりませんから。

味の方はわりとおいしいです。酸味があるかと思いましたが、どちらかというと苦味が勝ったグレープフルーツ味。やや粘度があるので、摂取後水を飲みたくなるかもしれない。

おそらく、給水地点に近づいたらおもむろにこいつを取り出して、先端がついたままになるように歯で半分位かみ切って、何回かに分けてゆっくり摂取。その後給水地点で水を飲んで、ごみを紙コップに入れてからゴミ箱へ、というのが妥当な摂取方法でしょう。

先ほどCRCのサイトを見ましたが、これと同じもの(同じ値段のもの)はなくなっているようです。良いタイミングで買い物しました。

古河マラソンでは他の補給食と併せてこれも4つ位持込むつもりです。



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皆生の選考の基準

今年のトライアスロン出場候補大会を検討中ですが、大会要項は3月以降発表されるものが多いようで、まだ予定を立てられません。

以前も書きましたが、出たいと思いつつもハードルが高くて踏み切れない皆生トライアスロン。先週末からエントリー開始。こちらは書類選考があるので、3月中に申し込めばよいのでじっくり考えます。


とはいえ、そもそも申込みしたとしても書類選考に通るでしょうか。皆生トライアスロンのホームページには次のようなQ&Aが掲載されています。

kaike.jpg


申込書類で選考の対象となるのはこの部分でしょう。

申込用紙

一番大きな要素は、皆生大会の成績や申し込み回数、出場回数と書いてありますが、私は皆生は申込み回数も出場回数もゼロです。

皆生大会のコースを十分余裕を持って完走できる能力なんて自信はありません。

水泳歴4年、自転車歴5年、マラソン歴8年。
過去のトライアスロン出場回数 6回(内 ショート4回/ミドル1回/ロング0回)

馬齢だけは重ねてますが、「近年の主なレース歴」はショートはかろうじて3時間切りだけどロクな記録はありません。

話題性も重視されると書いてありますが、「自己PR」で何か話題を作ればよいのでしょうかねぇ。

正直に書いたところで(嘘は書くつもりはまったくありません)書類選考は通るのでしょうか?



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眠気覚ましの早朝スイム

今日は朝4時半起床。昨日は飲み会で飲みすぎ、寝不足。

小雨が降っています。東京マラソン寒そう。

天気のせいか、東京マラソンだからか、本日の早朝スイム参加者はやや少なめ。初心者コース6人は2コースに分かれて泳ぎました。今日のメニューはこんな感じ。途中スキップしたのもありますが、よく覚えていません。

アップ(500)
 200mフリーアップ   
 バック+クロール   50m×2      
 ブレスト+クロール  50m×2  
 バタフライ  25m×4 

ドリル (1350/1850)
 スカーリング   50m×3
 ドッグスイム   50m×3
 ブレスト1かき1蹴り 25m×2
 ストレートアームスイム 50m×2
 キャッチアップスイム  50m×2
 片手スイム(手は前) 50m×2
 片手スイム(手は体側)50m×3
 プル(プルブイ、足首固定) 50m×4
 アンチパドルスイム  100m×3

パドルフィンスイム(400/2250)

ダウン(150/2400)


パドルフィンスイムの時は私にとっては超高速スピードで気持ち良く泳げました。ただ、ターンがうまくできないので、その都度立ち止まってスタート。前の人にぐいぐい引き離されてしまいました。

今日はドリル中心だったこともあり、丁寧に泳ぎました。コーチはその点は気づいてくれたようで、息継ぎの時も腕が頭に近づいてだいぶ伸びてきている、とのお言葉。ゆっくり泳ぐ時だけでなくハードで泳ぐ時もこの姿勢が取れるように頑張ろう、と言われました。

その他指摘事項
・入水ポイントが内側過ぎ
・プルの時に腕を引いている。ハイエルボーになっていない
・キックが弱い
・顎を引きすぎ。もう少し前を見る感じで顎を戻す
・プルの時に手に力が入りすぎている。もっとリラックス

しばらくスイム練習はドリル中心できちんと泳げるようにしていこう。

本日は都内の交通量がやや少なめ。浅草では交通規制の準備を始めてました。もう少し遅かったら遠回りして帰らなくてはならないところでした。


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映ってた!

東京マラソンには出られないけれど、東京マラソンEXPOに行ってきました。

写真 (2)

安売り商品ゲットしようと思っていたのですが、ものすごい人、人、人で商品にはたどり着けないかレジで長蛇の列だったので、結局何も買わずに帰ってきました。

もらったのはこれ。
写真 (3)

結局すごい人に飲まれて帰ってきました。

入口のBMWのブース。先日参加した東京マラソン下見ツアーのプロモーションビデオやってました。じっと見ていると映っていました。

写真 (1)

恥ずかしながら私です。やらせのインタビューでしゃべってました。BMWを運転している姿も映っていたのですが、瞬間でしたので写真には撮れませんでした。



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久々のスイム

久々に泳いできました。

プールに着いたときは空いていたので、じっくりドリルをやることに。

キック500  
少しコツがわかってきたような気がします。多少は進むようになったような。

片手クロール500 
丁寧に腕を回すことを意識しました。ゆっくりやれば片手を体側においても呼吸がしやすく感じます。前はひょっとこみたいに口を必死に上げて呼吸したのにローリングを利用できるように。時々水を飲んでしまいましたが・・・。

その後プルブイつけてプルの練習始めたとたん・・・。前から来た人と正面衝突。お互い頭をぶつけないでよかった。

気がついたらずいぶん混んできてました。

ダウンで軽く泳いで終了。


一頃より寒さが和らぎ、水に入っても震える必要がなくなってきたのは喜ばしいですが、プールも混んできますね。


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エナジージェル届いた

先日、イギリスの通販会社CRCで購入したエナジージェル本日受け取りました。本当は昨日届いていたのですが、ちょうど家人の留守中に配達になったようで、再配達してもらったのです。

写真 (4)

1個40g。カフェイン30mg入り、90キロカロリー。グレープフルーツ味で見た目はおいしそう(まだ試していない)。この箱は20個入り。日本のエナジージェルに比べてキャップがなくてかさばらないので、3/15の古河マラソンでは4つ位持って10キロごとに摂取しようと思っています。

でもその前に練習で味を試してみます。


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皆生の悩みどころ

私のトライアスロン・デビューは2年前。オリンピックディスタンスの潮来トライアスロンです。

2年目の昨年はミドル初挑戦でサンライズイワタに出場しました。

3年目の今年は、今の所ミドルに2つ出てみたいと思っていますが、欲を言えばロングに初挑戦!ということもまだ選択肢から外れてはいません。ということで考えてはいるのですが、正直言って、現状ではロングを完走できる自信がありません。

とは言いつつ、今年か来年にはロングに一度出てみたいと思っています。

国内のロングの大会で、会社を休むことなく出場できるのは皆生だけです。皆生は海の日の3連休に開催されるので、大会翌日に移動して帰ってこれるので、スケジュール的には問題ありません。ただ、ここは暑さが厳しそうなので、ただでさえロング完走の自信がないのに暑さでヘロヘロになって途中棄権も頭をよぎります。

この皆生は2月20日、今週金曜日からエントリー開始となります。皆生は書類選考らしく、先着順ではないので、急いでエントリーする必要はないのでもう少し考えてみたいと思います。


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27キロ走のダメージ

昨日久々に27キロ走りました。走っている時にはあまり感じませんでしたが、私にとっては負荷が高かったようで、ダメージ大きかったです。

①寒い
昨日の夕方は気温も下がって風も強かったのですが、家が近いこともあり、走り終わってそのまま上にウィンドブレーカー着て帰り、帰宅後に熱いシャワーを浴びました。その後寒くて寒くて震えが止まりませんでした。食後に熱い風呂に入ってやっと治まりました。

②消化不良
走り終わった時はものすごい空腹で帰宅後おやつを食べたのですが、ややあって胃に変調。夕食はあまり食べられませんでした。少し時間がたって胃に疲れが出てきたようです。

③疲れた
昨夜は10時には就寝したのですが、朝起きるのが辛かった。あと一時間ぬくぬくと寝ていたかった。かなり疲れていたようです。

④膝が痛い
走り終わって屈伸やるときに左膝がポキポキなって気になっていたのですが、今朝通勤時、階段下りるときに左膝が痛かったです。夜の帰宅時には普通に降りることはできましたが、痛みが完全に消えたわけではないです。2年前まで走ると左膝痛くなることが多かったものの、最近は大丈夫だったので、ちょっと嫌な予感です。様子見ます。

⑤右足甲が痛い
私の靴ひもはキャタピランなのですが、右足の紐がきつすぎたようです。革靴が右甲に当たり、歩くときに痛かったです。

ダメージではないですが、

⑥脂肪燃焼?
2時間半ずっと走り続けていたのでカロリーもしっかり消費されたようです。最近体脂肪率6~7%台が続いていましたが、久々に5%になりました。私の場合は脂肪燃焼より筋肉増強(上半身の)が望ましいのですが、こちらは効果ありません。


来月の古河マラソンまでに30キロか40キロ走っておきたいけど大丈夫か?



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2時間半ペース走

いよいよ古河はなももマラソンまで1か月となりました。相変わらず走り込みはできていないのですが、そろそろ30キロ走をやっておかねばもぞもぞしております。

近所の木場公園で2時間半のペース走練習会があったので、会員ではないですが、参加してきました。

集合場所も練習会もうちの近所、徒歩10分圏内です。

本日の参加者は14名程度。木場公園内の1周3キロコースをぐるぐる走ります。私が普段走っているコースも実はこのコースを少しアレンジしたものなので、勝手知ったるわがホームコースなのです。

最初はキロ5分、6分、7分の3つのグループに分かれてコースを覚えながら走り、その後は各自のペースで2時間半走り続けるのです。

私はキロ6分のグループに入り、コースを知っているということで先頭を走ったのですが・・・。何とキロ5分30秒のペースで走ってしまいました。

体でペースを覚えておらず普段から行き当たりばったりのペースで走っているのがまずかったです。一人だとゆっくり走るとだいたいキロ6分ペースになるのですが、数人で走ったのでつい頑張って速く走ってしまったようです。

他の人から速すぎる、との声が出てペースを落としたのですが、それでもまだ速すぎ。グループの方に迷惑をかけてしまいました。ごめんなさい。

途中から他の方がペースを作ってくださり、キロ6分ペースになりました。

グループで3周走った後、少しペースを上げて走りました。途中25キロまでのラップです。

25.jpg

当初の予定では、最初の3周(9キロ)はキロ6分ペースで走り、その後5分半ペースで走る算段でした。これだと2時間半で25キロ前後走れる予定でした。でも全体的にペースが速かったため、27キロ走れました。


本日の反省点

このペースで27キロは走れたものの、30キロ超えると大失速していたに違いありません。本番では前半もう少し抑えたスピードで走らないとサブ4は難しいでしょう。

補給食にようかんを持って行ったのですが、事前に封を開けておかないとすぐに食べられません。甘さが口に残るので、給水ポイントの直前に食べて甘さを水で流すようにした方がよいですね。でもようかんのおかげでエネルギーは持続できたようです。古河マラソンでもようかん持っていこうと思います。

20キロ位走ったところから、足裏全体でバタバタ着地したようで、足が痛くなりました。簡単には調整できないとは思いますが、もっと静かに着地するような走りを心がけます。

練習会の最初と最後に全員でストレッチを時間をかけてやったのですが、痛気持ちよかったです。普段の練習でももっと時間をかけてストレッチやった方が良いのはわかっているのですが、つい安易に流れてしまってできていません。

3/15の古河マラソンに向けて、再来週辺りに30キロ走ってから足を休めていきたいと思います。


ブルーボトルコーヒー、今日はフレンチプレスで飲んでみました。

写真 (3)

フレンチプレスでも苦味、酸味がありません。普段はミルクを入れないと飲めない妻もこれならストレートで飲める、とご機嫌でした。私はもう少しはっきりした味の方が良いと思うのですが・・。


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ブルーボトルコーヒー飲んでみました

わが家の近所にできたブルーボトルコーヒー。先週のオープン当初より長蛇の列。

早くも私はあきらめムードで3月の2号店オープン(青山)までは無理だと思っていました。ところが妻と息子は毎日出かけ、「まだ長い行列」とか「今日は少し短い」とかメールで報告してきました。

そして昨日、「列がだいぶ短い」との息子からのメールに続いて妻から「今並んでいる」とのメールが届きました。結局妻は30分位ならんで無事店に入り、コーヒーを飲むことができたそうです。

そして戦果品として豆を買ってきてくれました。

写真 (2)

この豆は「ベラ・ドノヴァン」。インドネシアとエチオピアのブレンドだそうです。焙煎日は2/13.当日の焙煎です。やや浅めでしょうか。

さっそくドリップで淹れて飲んでみます。

苦味も酸味もまるでなく飲みやすい。でもコーヒーっぽくない。というのが感想です。次回はフレンチプレスで淹れてみましょうか。



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ゆっくり片手クロール

今日は久々に会社帰りのスイム。

浜町プールは微妙な混雑具合でしたが、自由泳コースはあまり混んでいなかったので、キック、片手クロールをじっくり行いました。

相変わらずキックが遅い。足首が固いせいなのか?まだまだ模索中です。

片手クロール。早朝スイムで丁寧に泳ぐように言われたので、今日は丁寧を心がける。そして気づいたこと

片手を前方に出した片手クロール:

左手が真っすぐ後ろに掻けていない。内側に入りすぎ、身体が揺れる。体幹をしっかり締めて真っすぐ掻ければ身体が揺れにくくなる。

右手の入水が内側すぎる。心もち外側入水すると真っすぐ後ろに掻きやすくなる。

片手を体側につけた片手クロール。

体側につけた側での呼吸、左呼吸がなかなか難しい。身体に勢いをつけて回さないと呼吸ができない。身体の傾きに気を付けながら集中的に繰り返して何とか呼吸ができるように。今日は進歩した気がしますが、次泳ぐ時はまたできなくなりそう。

右呼吸は左手に耳を乗せて顔を立てないように呼吸。こちらもゆっくり繰り返すと何とか様になってきた模様。

今までの片手クロールは腕を速く動かすごまかしクロールだったと反省。ゆっくり動かすと身体のバランスが悪くて揺らぐ。ゆっくり掻いてもぶれないで泳げるように今一つ精進が必要。

その後片手クロールの後ブイを挟んで両手クロール。ゆっくり腕を回してもだいぶ身体のぶれが少なくなったような気がします。

最後に100だけコンビで泳いでみましたが、今までやったことをすべて忘れていつもの悪い泳ぎに逆戻り。

今日、ゆっくり片手クロールをやってみて、自分の泳ぎが遅い理由が少しだけわかったような気がします。

次回もう少しゆっくり練習してみます。


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イギリス通販の送料無料キャンペーンで

イギリスの通販サイトCRCでまた送料無料キャンペーンをやっています。今回は2月13日までだそうですので、ご関心ある方はお早めに。

前回送料無料だったときには371円のキャップを購入しましたが、また買い物してしまいました。今回はこれ。



イギリスのHigh5というブランドのエナジージェル。グレープフルーツ味だけ特に安くなっていて20個入り1414円。一個当たり71円位。このエナジージェルは以前パックで買ったものにも入っていたのですが、その時は別の味でした。

一個40gで90Kcalとやや小ぶりですが、果汁が入っていてさらっとしていて飲みやすい、グレープフルーツ味がはずれでなければ。

これからマラソン、トライアスロンの大会があるので、えいやっとまとめ買いしました。

まずは練習の時に味見をして本番で飲んでも大丈夫かどうか試してみます。


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スポーツクラブ思案・・

私はローラー持っていないので、自転車は基本的には日中のみ。平日はほとんど乗れないので週末専門。さらに最近は寒いので久しくロードバイクには乗っていません。

また、老眼で目が悪くて夜目がきかないので、最近は怖くてランも基本夜は走れません。

平日はプール中心ですが、曜日によってはすごく混雑しているのと、普段行くのが公営プールで閉館時間が早いため、仕事が遅くなると行けません。

という言い訳ばかりして全然トレーニングできない日々が続きます。

以前はスポーツクラブに会費を払って通っていたのですが、忙しくてほとんど行けなくなりやめてしまいました。

そんな中、JTU会員特典でスポーツクラブNASの都度会員になったのですが、家から不便であまり行かずそのままになっていました。さすがにトレーニングしない日々が続いているので、改めてスポーツクラブに行こうかと思い調べてみました。

一つわかったこと。以前はJTU会員特典の都度利用料は1050円だったのに、何と今は2000円

勝どきのNASは正直言って、狭くて古くて2000円も出して通う気はしない。

同じくJTU会員特典を使えばコナミスポーツが利用できます。家から比較的近い東大島はカテゴリIIらしいので、一回当たり1512円らしい。ここのコナミは行ったことはないですが、NASよりきれいそう。

ただし、プールが20ヤード×5コース・・・。これって18メートルですか?

JTU会員特典はあきらめて別のクラブを当たるとしようか・・。



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軽くジョグ

今日は雨との天気予報なのでゆっくり朝寝坊したのですが、目覚めると晴れていたではないですか。昼頃には雨が降るとの予報だったので、急いで準備して軽く走ることに。

首の痛みは完全に引いたわけではないので、無理せず軽く10キロほど。

キャプチャ

走り出すとそれほど調子は悪くない。軽く走って5分30秒切るペースなら私にとっては上出来。でも40キロ以上このペースで走ることができるかが問題です。

古河はなももマラソンまであと1か月と少し。全然走りこんでいないので、30キロ過ぎで失速するのが懸念。そろそろ長距離走しておきたいところです。

近所の木場公園で開催されるロングペース走に申し込むか思案中です。


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やっぱり泳ぐのが遅い

今日は辰巳のメインプールの一般開放日。午前中は比較的すいていて、広々とした1コースに3、4人。飛び込みプールでは大会をやっていたようでアナウンスが入っていましたが、競泳と違って静かです。

フォームを意識してゆったり大きく泳ぐことに。特に左腕の伸びは我慢してぎりぎりまで掻き始めないようにして、右呼吸もあまり顔を動かさないように意識して泳ぎました。

2800泳いで壁を蹴ったところで左足裏が攣りました。いったんプールサイドに上がり、水を飲んで足を伸ばしてからゆっくり最後の200を泳ぎました。

今日は比較的ゆったりと泳いだものの、いつもより進んだ感はありました。ただ、隣のコースを泳ぐ人に時々合わせて壁を蹴ってみたのですが、やっぱり自分の方が遅い。はたから見ると遅く見えたけど、私はそれよりも遅い。お腹が出ているおじさんよりもぽっちゃりしたおばちゃんよりも私は泳ぐのは遅い。

抵抗が大きくてブレーキになっているのか、推進力がないのか。おそらく両方なのでしょうが、やっぱり自分は抜本的に遅いということを再認識しました。まだまだ練習が必要です。

何とも割り切れないままスイムを終えました。

辰巳プールのロビーにはいくつか雑誌が置いてあり、閲覧することができます。スイム関係の雑誌だけではなく、こんなものもあります。

写真 (1)

泳ぎ終わった後にLUMINAを読めるのはうれしいです。

3月号はスイムの特集。田山さんのコーチのお話が載っていました。トライアスロンの泳ぎは競泳と違って臨機応変に対応する必要があり、これがうまくできれば、トライアスロンの大会で、プールで自分より速い人よりも速く泳ぐことができる、そうです。

遅いだけでなくテクニックもないので、私には難しいでしょうが・・。


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コーヒー界のアップル

私が住む清澄白河周辺は、ここ一年くらいコーヒー焙煎が売りのカフェが続々オープンし、巷ではコーヒータウンと呼ばれています。

そんな清澄白河に、米カリフォルニア州オークランド発のブルーボトルコーヒーが本日オープン。ブルーボトルコーヒーは「コーヒー界のアップル」と呼ばれるアメリカで人気のコーヒー店だそうです。

bluebottle_03.jpg

ブルーボトルの海外初進出ということでかなり前からマスコミで取り上げられており、混雑しているだろうと思いつつ、会社を早く抜け出して、18時過ぎに店に到着。

とりあえず店に入ろうとしたら・・・。歩道から少し入ったところに大行列。19時の閉店までまだ1時間近くあるのに、「これから列に並んでも本日の営業時間中には入店できません!」と言われました。

テイクアウトでも良いからと言いましたが、テイクアウトも並ばないと買えないとのこと。その時点で並んでいた人々は16時頃から2時間以上並んでいたらしく、本日は最大で5時間の行列だったとのこと!

あきらめて外から中の写真だけ撮って帰ってきました。

写真 (11)

家族にこの話をしたら、みんなも見に行ってすごい行列にひるんで帰ってきていたらしい・・。

ネットでは、実に多くの方がツイッターやブログで状況を伝えてくれているのですが、8時の開店時点で100人以上の行列ができていたらしいです。会社を休んでわざわざ大阪から来た人もいたとか・・。

近所でこんなに多くの人が行列しているのを見たのは初めてです。土日はもっとすごいことになりそうです。



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姿勢が悪い

首の痛みはまだ消えてはいないものの、徐々に痛みは引いてきてだいぶ普通の動作ができるようになってきました。

痛むに至った直接の原因は不明ですが、原因の一つに私の姿勢の悪さがあると思っています。

椅子にはやや浅めに腰かけ骨盤を後傾させて背もたれにもたれる、気が付くと足を組んでいる、猫背でやや顎を上げ気味にしてパソコン画面を見ている、等々。

でも、これでも以前に比べるとましになった方です。数年前に初めて頸椎ヘルニアと言われた時に、痛みが引いても、姿勢を良くしないとまた痛くなる、と言われて意識して姿勢を直す努力をしました。そのため、意識して姿勢は多少ましになりました。ただ、無意識のうちに先ほどのような姿勢を取っている自分に気が付くことが多いです。


ここ数日、首をあまり動かさないようにしていたことに加え、寒さのせいもあり、首から肩にかけて凝り固まっています。手で触ってみると、首の左後ろ側にまるでこぶのような固まりがありました。

これから暖かい風呂に入って少しもみほぐしてきます。

週末には無理ない範囲でトレーニングしたいです。


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首が痛い

昨日の午後から首が痛くなってきました。最初は早朝スイムの際に息継ぎで頭を動かし過ぎたことによる筋肉痛かも(笑)、と思い、バンテリンを塗っておきました。

でも、だんだんといやな痛みが増してきました。昔経験したことある痛みに似ています。

数年前に頸椎ヘルニアになったのですが、その時は首を動かすことができないくらい痛くなり、何か月か通院したことがあります。その時に、ランニングはよくない、と医者に言われ、ランニングをやめて自転車を買った経緯があります(その後トライアスロンをやろうと思い立ってランも復活・・)。

そして今回の痛みはその時の痛みに似ています。違うのは痛むときの首の動かし方です。昔はうがいをするように上に顔を上げると痛かったのですが、今回は上は大丈夫です。その代り、下を向いたり頭を左右に傾けると痛くなります。

今日はやや痛みが軽減したものの、階段を下りるときに首を曲げると痛いし、顔を動かさないで目線で下を向くとメガネの下から見ることになって、レンズを通さないため視界がぼやけてしまい、スムーズに階段を下りることができませんでした。

なぜこんなになったのだろう?普段から姿勢が悪いのは承知していますが、理由が思い当りません。

しばらく大人しくしていると、痛みは引いてくると思いますが、3月の古河マラソン走っても大丈夫かな?(その前に30キロ走しても大丈夫?)


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抵抗を少なくしないと速く泳げない

本日こそは早朝スイムで泳いできました。

最初にコーチの一言。「今日は早朝スイム始まって以来最長距離のメニューを組んでみました。各自状況をみて一部パスして回ってもらっても結構・・・。」

3100mのメニューが組まれましたが、私が泳いだのはたぶん2500m。

実際に私が泳いだ(と思われる)のはこんな感じです。

(初級班) 
アップ(550)
 250mフリーアップ   
  25mバック+25mクロール×2   
  25mブレスト+25mクロール×2       
  25mバタフライ×4   

バトルスイム(600/1150) 
   150m×3  
   50m×3
  
ドリル(400/1550)
  片手スイム(プルブイ・手は前に) 50m×4
  片手スイム(プルブイ・手は体側) 50m×4

フィンスイム(550/2100)
  200m×2
  150m×1

スイム(300/2400)
  50m×2
  100m×2 

ダウン(100/2500)


コーチからのアドバイス(覚えている限りでは)

・呼吸の時に顔を振っている。頭は腕につけて体の動きに合わせて呼吸をするとよい。
・バタフライで呼吸の後、顔を上げたまま水に入っている。頭を下げて入水しないと抵抗が大きい。
・キックが打てていない(最初は意識してキックを打っていましたが、疲れてくるとキックが小さくなるものと思われます)。
・手で水を押さえようとしているので無駄な抵抗が多い。これで速く泳げない。
・片手スイム(手は前)の時に顕著だが、腰が振れている。腕が真っすぐ後ろに掻けていない。ドリルは丁寧にやらないと効果が出ない。
・片手スイム(手は体側)は少し丁寧にできた。

他にもあったと思いますが忘れてしまいました。

いろいろと課題山積ですが、呼吸の時の顔の動きと、腕の(変な?)動きが抵抗を生み出しているようです。この辺りを矯正しないといつまでたっても速くなりそうもありません。

今日はスマホで動画を撮って泳いでいる姿を見せてもらいました。目で見ると悪い点を認識しやすいです(それがうまくできるようになるかは別問題ですが・・)。

長距離泳ぐと、特に疲れたときに(遅いスイムが)さらに失速するのを実感しました。後半のスイムは全然進まず、実際の距離以上に泳いだ気になりました。

抵抗を少なくして、ぐいっと進むスイムを目指したいです。


お読みいただき有難うございます。
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