ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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8月の振り返り

本日で8月も終わり。明日から9月になります。私のブログを読み返して8月を振り返ってみると、

8月

とにかく前半は猛暑。7月の梅雨明け時に熱中症らしきものになってからランは抑え目にしていたので、月間走行距離12キロ。いくら練習量が少ない私でもここまで少ないのは珍しい。

暑さも手伝って練習といえばスイム(少ないけど)。8月23日の三浦遠泳大会を目標に海練含めて泳ぎました。一方で、サメ出現で遊泳禁止になるのではないかと不安に思っていた時期もありましたが、結局は台風にやられて中止。これは残念でした。

台風が過ぎると一転気温が下がり雨模様が続きます。こんな中屋外プールで震えながら水中撮影会にも参加。動画で自分の泳ぐ姿を見て愕然としました。

一方で海外通販でホイールを買いました。送料、税関での消費税を含めてもまあ安かったので、その分スプロケもアマゾンで追加購入しました。

全然走り込んでいないのにそろそろマラソンのシーズン。8月には東京マラソンと江東シーサイドマラソン(ハーフ)にエントリーしました。7月にエントリーしたつくばマラソン江東シーサイドマラソンは確定です。

9月には横浜マラソンと新宿シティハーフマラソンにエントリー予定です。


9月になったらそろそろ走り込みしなくてはなりませんな。


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代々木プールで泳ぐ会②

今日も小雨がぱらつく天気。私はこちらへ行ってきました。

写真 (3)

チアリーディング選手権をやっている代々木競技場ではなくて、その中にある代々木「インドア50」です。

ハッタリさん主催の代々木プールで泳ぐ会に参加しました。昨日に続いて元オリンピック代表の三浦広司さんがコーチとして参加してくれてラッキーでした。

今日のポイントは、腹筋を使って体幹を締めた上でリカバリーで体重を前にかけて一気に推進する練習です。

サイドキックをやりながら、リカバリーの手を前に持ってきて、その手に体重をかけるとともに反対側の手でプッシュ、その後ローリングをかけます。その際力を入れるために一気に息を吐くという流れです。

三浦さんがやると一気にぐわっと進むのですが、私は左右の手がぎくしゃくしてしまいなかなか進みません。脇腹を使うので明日辺り筋肉痛になるかも、と言われましたが、私はうまく体幹を使えなかったので、きっと筋肉痛はないでしょう。

どうも私は今までローリングのタイミングが早すぎたようです。頭の中には???(クエスチョンマーク)がたくさん渦巻いており、消化するのに時間が必要ですが(もっとも消化できるかは不明)、会得するためにはじっくり時間をかけて練習する必要がありそうです。

昨日指摘された肘から引いている、については気を付けていたつもりでしたが、今日もハッタリさんに肘を引いていると言われました。まだまだ道は遠いです。


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寒い屋外プールで水中撮影会

小雨が降り肌寒い一日でしたが、早起きして練馬区大泉学園近くの桜学園の屋外プールで泳いでまいりました。

ブログ村きっての理論派、ハッタリさん主催の水中撮影会に参加するためです。ソウルオリンピック日本代表だった三浦広司さんのコーチ付きです。

ウェットスーツを持ってくるということに頭が回らず、ラッシュガードを着ただけなので寒いこと寒いこと、9時時点の気温19度、水温23度とのことで、泳いでいる間はよかったものの、動きを止めている間は震えが止まりませんでした。

アップの後まず普段の泳ぎをプールサイドからと水中から動画撮影。その後三浦さん含むコーチからいくつかの技術指導を受け、意識を高めて何度も繰り返し練習。最後にもう一度動画撮影。

時間オーバーして約2時間、結構泳ぎました。

頭では理解して自分ではある程度できている、と思っていたことも、実際に動画を見ると全然できていないことに愕然。その最たるシーンはこれでした。

撮影

左手は肘を引いて全然ハイエルボーになっていない、右手首は変に曲がっている、腹は落ちている、うすうすはわかっていたことであってもここまでひどいとは思ってもいませんでした。

三浦さんの指導は動作を交えてわかりやすい上にユーモアたっぷり。言葉ではわかりにくいことも目の前で大げさな動作で見せてくれるので、そういうことか、と納得(でも実際体を動かしてみてもできないのですが)。

すべては消化しきれなかったですが、特に印象に残っていることは、

手足を動かすという意識よりは体重移動で進むというイメージ。腹筋で支えていないと体重がうまく伝わらないし腰が落ちる。練習前に必ず腹筋運動やると良い、ということで途中で寒いプールサイドで腹筋やりました。

薬指と小指は引く指。この二本の指を引くように手の平を内側に向けて腕を掻くと肘が残ってハイエルボーをやりやすい。腕を真っ直ぐハイエルボーをやろうとすると肩を痛める。

ストリームラインは頭を下げるというよりは首の後ろを伸ばすイメージ。

腕は手首から指3本分の所(時計をはめる辺り)を意識して掻くと手首が曲がらず肘から下全体で水を掻きやすくなる。キックは足の付け根から少し下。手先、足先を意識すると力が入ってぎこちなくなる。

体重移動はリカバリーの肩が反対側の肩より前に出るタイミングでプッシュすると乗りやすい。

等々たくさんのポイントがありましたが、すべて覚えきれないし、消化しきれない・・・。



練習後は近くのファミレスに場所を移して、撮ったばかりの動画を見ながらアドバイスおよびQ&Aセッション。三浦さんやハッタリさんの話を聞きながら目からウロコがたくさん落ちました。

小雨がぱらつき寒い中屋外プールで泳ぐことになって最初はしまった、と思いましたが、終わってみれば学んだことも多く、楽しい半日でした。

明日はハッタリさん主催の「代々木プールで泳ぐ会」に参加予定ですが、同時刻に三浦さんも代々木で練習するそうなので、これまた楽しみです。


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東京駅開業100周年記念Suica

全然トライアスロンとは関係ないネタです。

東京駅は2014年12月に開業100周年ということでJR東日本が記念Suicaを販売しました。

wk_150406suica01.jpg

当初は15,000枚限定販売ということだったのですが、徹夜組も出て8,000人を超える人が並び、買えない人も出たことから大混乱に陥り、別途10万枚を追加増刷することにし、後日事前予約することで希望者全員が買える方式になったのでした。

私もその時にインターネットで1枚だけ申し込んでおきました。

ところがどっこい、このSuicaが話題になったこともあり期限までに226万5000件の申し込みがあったそうですが、一人で3枚まで購入できることから499万枚の予約が入ったそうです。

当然増刷分だけでは足りないのですが、JR東日本は予約した人全員が買えるように追加増刷する代わり、時間をかけて順次払込、発送を行うことになったのです。遅い人は2016年に入ってから受け取ることになるようです。

私は幸か不幸か9月払込組になり、そのことをすっかり忘れていたのですが、本日払込みの案内が届きました。

写真 (2)

2,000円(1,500円分のチャージ+デポジット500円)。送料はJR負担なので、買って損はありません。払込みを忘れさえしなければ9月中には届きそうです。

この記念Suica、ヤフオク見ると、たくさん出品されていましたが、だいたい3,500円位で落札されているようです。私は自分で使うつもりでいますが、確かに損はしないようです。


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江東シーサイドマラソン抽選結果

昨日あたりから涼しくなってきました。朝晩はまるで秋のようです。窓を開けて寝たら体調崩してしまいました。口の中には口内炎、舌炎ができて満足にしゃべることができない状態です。

会社帰りに越中島の屋外プールで泳ごうかと思いましたが、あまりにも涼しくて泳ぐと完全に風邪ひきそうな気がしたので自粛しました。

先日エントリーしていた江東シーサイドマラソンの抽選結果がきました。

江東

メールを開封する前から当選したことがわかる心臓に優しい結果通知です。この大会はハーフと10キロの2種だけですが、江東区民枠があるので、私はまだ抽選に落ちたことはありません。しかも参加費は4000円(ネットの手数料込)とこれまた懐に優しいです。

例年はつくばマラソンと同日が多かったのですが、今年は重ならなかったので、ダブルエントリーしました。11/22のつくばの翌週、11/29が江東シーサイドマラソンです。

どこまで走れるかわかりませんが、頑張ります。


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三浦遠泳大会。まさかの中止

今日は三浦遠泳大会。

台風16号の動きは気になるけれども、昨日夕方大会のHPをチェックした時には開催の方向とのこと。今朝の東京は快晴。これは開催に違いない、と準備を整え、6時半頃自宅を出発。

大会のHPには7時頃に開催するか否か掲載するとのことだったのでもう少し待ってからでも良かったのですが、この時点では中止になるとはつゆほども思わず・・・。

電車を乗り換え、品川近くで7時を回ったので、HPを覗いてみました。



な、なんと、まさかの中止です。

そのまま三浦に行ってマグロを食べるという手がなかったわけでもありませんが、朝早かったせいもあり、何も考えることなくUターンして戻ってきました。


三浦遠泳大会は今年の私の海練の集大成のつもりでした。

去年まではOWSが怖くてスイム前の緊張が高かったのですが、今年は何度か海練に参加してだいぶ恐怖心が薄れてきました。全然速くはならないのですが、平静に泳ぐことができるようになり、足が攣らない限り、体力が持つ限り、何キロも泳げるような気になりました。

6月のラフウォータースイム・イン・大磯照ヶ崎で3キロ完泳し、自信ができました。ただ、この大会、おそらく距離がちょっと短くて3キロなかったと思います。

ロングの大会では3キロ以上泳ぐので、どうしても4キロ泳いでおきたかった。そのために申し込んだのが、この三浦遠泳大会でした。今日、きちんと完泳して自信を深めて、来年ロングに挑戦するという段取りを頭の中に描いていました。

現実は甘くないです。4キロ泳ぐのは来年に持ち越すとして、今年の集大成は別の形で作っておかなくてはなりません。


8時過ぎに自宅に戻り、とりあえず、自転車に乗って荒川へ。仲間と二人でゆったり3周して戻ってきました。

写真 (13)

風が吹いていたため、多少しのぎやすかったです。もう少し涼しくなればまたロングライドに出かけます。


昼からはプールへ行こうかと思ったのですが、どっと疲れが出てうつらうつらしてしまい機会を逃してしまいました。



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ホイール装着

昨日は私にしては夜更かししたため、朝はゆっくり起床。ちょうどいい頃合いだったため朝食後は越中島プールへ。屋外プールなのであと2週間で閉館。相変わらず暑い夏休みの土曜日、たいそう混んでいました。

とはいえ、長水路で比較的泳ぎやすい。同じコースには数人の小学生(低学年かな?)も。でも私なんかよりずっと速い。その秘密を盗み取りたいと思ったけど、小学生のスイムは参考にしにくい。わかったことは腰が下がっていない、しっかりキックを打っている。なかなか私にはまねできないこと。

腰が落ちないように気を付けたつもりなんだけど、まだ腰が落ちているような気がする。自分が泳いでいる姿を見ることができないのでもどかしい。

色々と考えながら2キロ。直前で足が攣ったが最後まで泳ぎ切る。明日は三浦遠泳大会。足がつかない海で攣っても冷静に泳ぎ続けられるかやや疑問。明日は4キロ無事に泳げるのか?とりあえずMag-onを投入予定です。



さて、午後には先日届いたホイールの準備に取り掛かりました。

写真 (2)

タイヤはPro4。相変わらずタイヤをはめるのに大苦労。右手のひらの皮が剥けて痛い。そういえば明日は遠泳だったけど、海水に沁みて痛そう。大丈夫か?

ホイールが安かったので実はスプロケも買い足してました。11-28です。

こんな感じ。

写真 (3)

ホイール装着してちょっと荒川まで、軽く乗ってきました。

写真 (1)


軽く感じましたが、私の脚力にはちょうどよい。

イーストンEA70は22.5ミリのワイドリム。今までのホイールは23ミリ。この0.5ミリの差で若干ブレーキが方効きになった模様。乗っている時にはブレーキはちゃんと効いていたのですが、命に係わることなのでちょっと研究してから対処します。


さて、これから明日の準備。台風の影響がなければよいのだが・・・。


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今年の新宿シティハーフマラソンは先着順

私にとっては東京マラソンと同様に抽選の壁が厚かった新宿シティハーフマラソンですが、今年は事情が変わりそうです。

待ちに待った新宿シティハーフマラソンの募集要項が発表になりました。今年も抽選だからスケジュールの確認だけしようと思っていたのですが、募集要項を見てびっくりしました。

新宿シティ

何と今年は先着順になりました。Q&Aによると、

先着

ということだそうです。

悩ましいのは平日昼にエントリーできるかわからないことで、夜帰宅してエントリーに間に合うのか、ということです。9/16はすぐに埋まってしまいそうな気がするけど、9/17は夜まで持つか?ここが分かれ目になりそうです。

この大会は国立競技場をスタート、ゴールとし、参加賞のバッグが良いので人気があったのですが、今年はスタート、ゴール地点が変わりました。

コース

例年よりエントリーする人が少なければチャンスはあるかもしれません。



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ホイール到着

本日、台湾からのお届け物がありました。

写真 (19)

先日サイクリング・エクスプレスで購入したホイールです。

サイトでクリックしたのが8/15夜中。サイクリング・エクスプレスから発送したよ!とメールがきたのは8/18。そしてわが家に到着したのは8/20。ちなみにネットで追跡可能な佐川で送られてきました。

sagawa.jpg

8/19朝に台湾を出発して午後には羽田へ。通関で1時間位。私の手元に届いたのは、国内とほとんど変わらないスピードです。

さて、気になっていた税金ですが、

写真 (21)
(横向きで申し訳ありません)

消費税が1,200円。さらに取扱料と称する手数料が540円。締めて1,740円と引き換えでした。

私が普段参考にしている海外通販サイトによると、

個人利用の場合、自転車本体とパーツは関税はかからない、ただし、商品価格の60%に対して消費税がかかるそうです。

商品価格には送料も含めるらしいので、私の場合、

(28,386+5,900) x 0.6 x 0.08 = 1,646 円になるはずだったのですが、実際は1,200円。逆算すると25,000円をベースに計算されていることになります。ざっくりいうと送料なしの裸価格のハンパを切り捨てた上で計算したのでしょうか?謎です。

今回のホイール購入で私が支払った金額合計は

  ホイール  28,386
  送料      5,900
  消費税    1,200
  取扱料     540
  合計     36,026

36,026円となります。私が色々と探した中での次の安値が43,200円でしたので、7,000円強安く買えた、ということになります。

もっとも後でホイールが不良品だったりして、送り返すなどということが万が一にも発生した場合にはその限りではありませんが。


今日の所は中にホイールが前後セットで入っていたことまでは確認しましたが、実際に装着してみるのは週末になると思います。その結果はまた後日。


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今度は銚子でサメ?

先日来、あちこちの海でサメが目撃されているようですが、今日は銚子マリーナ海水浴場で複数のサーファーからサメの背びれのようなものを目撃したとの情報があり、遊泳禁止となったそうです。

もっとも、その後上空から捜索してもサメらしき姿を確認できなかったため、明日は遊泳注意として開設される予定だそうです。

銚子マリーナ海水浴場は私が出場予定の銚子マリーナトライアスロンが開催される場所ではないですか!大会は10月初でまだ一か月以上先なのですが、思わず大丈夫か!と突っ込んでしまいました。

とりあえずは日曜日の三浦遠泳大会の心配の方が先なのですが。


そんなことはつゆ知らず、本日久々に越中島プールのナイターで泳いできました。

2週間前は水温が34度を超え、温泉状態でしたが、今日は30度程度。最初に水着姿でプールサイドに立った時には涼しく感じられたほどでした。

この屋外プールは夏季限定オープンでナイターは8月いっぱい。あと数回しか行けないと思います。せっかく買った回数券も使い切れないうちに終わりそうです。

写真 (17)

もっともこの回数券は江東区営プールはどこでも使えるので、越中島が閉館になったら、近所の深川北スポーツセンターのプールで使うことになるでしょう(いつも激混みなのであまり利用しませんが)。

だいぶ涼しくなりましたが、本日のナイターは多くの人が泳いでいました。週末の昼間は子供連れも多い越中島プールですが、平日夜間にここの長水路で泳ぐ人はそこそこ泳げる人ばかりなので、比較的スムーズです。

ハイエルボーに注意しながら1500メートル泳ぎました。ナイターで暗くて時計が見えず計測できなかったものの、少しは進歩しているのではないかと思います。



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台風16号の動きが気になる

先週、台風15号「コーニー」と16号「アッサニー」という双子の台風が発生し、徐々に日本に近づいているようです。双子の台風というのは何でも2007年10月以来8年ぶりらしいです。

台風16号

台風15号はフィリピン、台湾に向けて進むようですが、台風16号の方は週末にかけて小笠原諸島の方へ進むようです。その後は北上して関東地方を直撃しそうな勢いです。

台風は今後徐々に発達し、特に16号は現在「非常に強い」台風ですが、今後さらに強くなって「猛烈な」台風になるとの予報になっています。

台風15号と16号のように近くに2つの台風がある場合、お互いに干渉し合って、通常とは異なる動きをするようですが、今回の15号と16号の場合はお互いに反発しあって離反する動き(台風16号は東へ、台風15号は西へ離れるように動いていく)を見せることが予想される、のだそうです。


私の目下の関心事は今週末の三浦遠泳大会です。ちょっと前まではサメの出現で開催が危ぶまれるのではないかと心配していたのですが、今度は台風です。

日曜日には台風の直撃を受けないまでも、波が高くなることが考えられます。そうなったら、三浦遠泳大会は開催されるのだろうか、と心配しています。

開催要項には次のように書かれています。
※台風など遊泳禁止の場合は中止。順延はありません。



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ちょっと心配しつつホイール購入

今日の天気予報では最高気温は1か月ぶりに30度を下回ると聞いて、うきうきしていたのですが、めっちゃ湿度が高くてムシムシして汗が体にまとわりつくようで嫌な感じ。もうしばらくは我慢しなくてはならないのでしょうね。

暑いと運動もする気が起きませんが、物欲は失せません。

海外通販は今までWiggleとCRCの二社しか利用したことはないのですが、今回は思い切ってサイクリング・エクスプレスを利用してみました。

サイクリング・エクスプレスはオーストラリアでビジネスをスタートしたとHPに書いてありますが、台湾の会社で、ブツは台湾から送られてくるそうです。ちなみに私がポチッたのはこちら。



他で探したところでは、国内で4万3000円位が安値だったのにあっさり最安値。ただし、送料無料ではなかった(5900円)。

海外から自転車(部品含む)を購入すると関税はないそうですが、別途消費税はかかるそうです。送料込の価格の60%に対して5%らしいので単純計算すると1000円位かな。そうであれば送料、消費税込でもまだ安い。


会員登録、注文までの手続き上の感想ですが、WiggleやCRCと比べるとやや使い勝手がよろしくない。登録の際に何度も同じことを記入させられる。新規登録の際に割引クーポンがもらえたのにタイムセールの品には使えない、と。

まさかインチキ業者ということはないでしょうが、届くのをドキドキしながら待っています。


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デュアスロン練習会疲れました

今朝は5時前起床。デュアスロン練習会に参加するためです。6:20集合なのですが、いつもぎりぎりになります。いつもは40分かかる道を35分で到着。1分の遅刻でした。

暑くなる予感がありましたが、朝方はバイクに乗っていると風を感じて多少は涼しかった。

お盆休みということもあり5名参加。

最初はゆっくりみんなについて走りましたが、5キロ過ぎでスピードが上がるととたんに一人遅れてしまい、毎度のことながら一人旅でした。河口に向かってはやや追い風でしたが、折り返し1キロ手前で先行する人たちにすれ違いました。ということはここまでで2キロも差がついたということ。抜本的にスピードがないことを実感。

バイク37キロ走の後はラン10キロ。片道1キロコースを5往復。自分では徐々にビルドアップのつもりで走りましたが、タイムは徐々にビルドダウン。2キロ11分台のスタートから最後は13分台に落ちていました。

言い訳ではないですが、8時過ぎには気温もうなぎ上り。全身汗まみれとなってしまい、シャツは絞れば水が出てきそうなほど。先日熱中症気味になったので身体と相談しながら走りました。

8月になって1キロも走っていなかったのですが、何とか10キロ完走(プラスウォームアップの2キロ走)。

帰り道はふらふらでした。

最近の寝不足もあり、帰宅してからも非常に疲労感が強い。昨日録画したトライアスロンのハンブルグ大会ビデオを見ながら気持ちよく眠ってしまいました。

スプリントのこの大会、男子も女子もゴール直前までもつれていたのですね。ゴールの瞬間は目が覚めてましたが、なぜこのような展開になったのかはまるで夢の中。


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足の調子

今日は朝方ふくらはぎが攣って激痛で目覚めました。しばらくすると激痛はなくなったものの、痛さの余韻はしばらく残っていました。よって、涼しいうちの早朝ランは断念(5時に起きられなかったことももちろんあります)。

結局ゆっくり起き出して、辰巳へ。今日は辰巳のサブプールのみ一般開放。メインプールは中高生の大会をやっていたので使えずロッカールームやロビーには中高生が大勢。大会を覗いてみたかったけど出入り禁止になっていたのでそそくさとサブプールへ。

サブプールも4コース位は貸切だったため、高速1コース、低速1コース、フリー1コースのみ。フリーは歩いている人やカエル泳ぎの人だったので、低速コースへ。ここもゆっくり延々と泳ぐ人がいたため、すぐにつかえてしまう。自分のフォームを点検しながらゆっくりと泳ぐことにしました。

ここのメインプールは水深も深いし、天井が高くて開放感があり、運河を見ながら泳げるので私は好きだが、サブプールは長水路ではあるものの水深は1.2メートル。そんなに混雑はしていなかったものの、自由に泳げるコースが少なかったのでやや不満。

しばらく黙々と泳ぎましたが、1600で左足(土踏まず)が攣りました。ふくらはぎが降ると激痛で耐えられないが、土踏まず、あるいは足先が攣るのは慣れたもので、壁際に泳ぎ着くまで腕だけで泳ぎ切りました。プールだと落ち着いてできるけど、海で脚攣ったらどうなるだろう。三浦では足が攣らないような対策を練っておく必要があります。

いったんプールサイドに上がって水を飲んで落ち着いてから水泳再開。2300泳いだところで今度は足先が攣り、ここで断念しました。


午後は妻と一緒に近所のイトーヨーカドーへ。スポーツ用品売り場を見ていたら、足型測定会のアナウンスが。無料だというので行ってきました。

写真 (13)

足型測定会は以前にも試したことはありましたが、メジャーとかサイズ測定器のようなものを使うものでした。今回は光学式測定器に足を入れて測るものです。

結果はこんな感じ。

写真 (16)

私はいままで足のサイズは普通、やや幅広で甲高、だと思っていました。

本日の測定の結果、足は右足24.3、左足24.0。足幅は3Eと2Eの間でほぼ年代別の平均値に近い。甲はやや高め。アーチもしっかりある、とのことですが、フットプリントを見ると、親指の付け根がしっかりついていないとのこと。今はいいが、疲れてくるとアーチが下がって偏平足になりやすくなっている、と言われました。ランニング用ソックス等でアーチを支えるタイプの物を着用すると良い、とのことでした。

かかとの傾斜角度がやや内向きとの指摘も受けました。私はO脚なので、外向きだと思っていたのですが、そうではなかったようです。

今日このまま靴を買うとプレゼントをもらえるそうなのですが、先日Onを買ったばかりであるし、本日の所は辞退しておきました。



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湘南でもハンマーヘッド

昨日、関東近海でサメやクラゲなどが多く目撃され、被害に遭っていると書きましたが、今日は茅ケ崎でシュモクザメが30匹以上確認され、茅ケ崎と鎌倉の海水浴場4か所が遊泳禁止となったそうです。

私はサメとか海の生物には詳しくないのですが、シュモクザメはこんなサメだそうです。

シュモクザメ

英語ではハンマーヘッドと言われるそうで、確かに頭は特徴的です。

人を襲うことはないようですが、性質は荒く、本種は海水浴場や、比較的浅い海域にも進出するそうです。確かにざっと見ただけでも数日前に愛知県や静岡県でも目撃されているようです。


今後三浦遠泳大会や湘南OWSなどの大会が予定されていますが、どうなるんでしょうね?



怒涛のような一週間も終わり、久しぶりに会社帰りに越中島の屋外プールに寄ろうかと考えていた矢先、いきなり豪雨となりました。どうせプールで濡れるのだから雨が降ろうと関係ない、とおっしゃる方はいますが、私は軟弱なので、一気に泳ごうという気力が削がれました。

せめて浜町の屋内プールで泳ごうかと思いましたが、まだそこそこ雨が降っていたので、プールにたどり着く前に地下鉄の駅に入ってしまいました。

いったんサボり癖がつくとだめですね。明日は少し運動します。


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今年の海は危険生物が多いらしい

テレビで海水浴客は要注意、というニュースをやっていました。今年は関東近海で危険生物が多く目撃され、被害が出ているそうです。たとえば、

茨城県鉾田市の海岸 8/5 体長2メートルと4メートルのメジロザメ2匹が目撃された

メジロザメ


神奈川県の逗子海水浴場 8/5までにクラゲによる被害1,800件(去年の2倍)
猛毒を持つカツオノエボシも神奈川県内の3か所で見つかっているらしい

カツオノエボシ

今年は特に猛暑で海水温が上昇して例年とは生活域が変わっているのが原因とか。他にも普段見かけないような猛毒を持つ熱帯魚がひらひら泳いでいたりするらしい。

絶対に手を触れないように、とのことです。

来週末は三浦遠泳大会で海を泳ぐ予定ですが、ちょっと怖くなってきました。まっ、私は泳ぐのが遅いので他の方が蹴散らした後に悠々と泳げば案外大丈夫かもしれません・・・。



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夫婦二人

世間では夏休み。でも私は出勤し続けています。

二人の子供たちは今日から親戚の所へ遊びに行って夫婦二人。

たまには二人きりで水入らずに、と会社帰りに待合せて窯焼きピザがおいしいと評判の店へ。

写真 (20)

予約してかろうじて入り込めましたが、店内満席でした。

食べてしまってから気づいて慌てて写真を撮ったので見苦しいのですが、我慢してください。ピザはもちもちしていてとてもおいしく、評判になっているのが良くわかります。その分安くなかったけど。

軽くワインを飲んで夫婦の会話を交わしてお腹いっぱいピザを食べて。たまにはこんな生活も良いでしょう?


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娘のおみやげ

世間的には夏休みのシーズンですが、私はしばらく夏休みを取れません。家族から総スカン食らってみんな勝手に夏休みプランを立てています。

そんな中、娘がハワイ旅行から帰ってきました。おみやげはこれ。

写真 (7)

クリフバーの新商品、ナッツ&シーズです。

cliff bar

アーモンド、ピーナッツ、ひまわりやかぼちゃの種にオーツ麦などが入っていてタンパク質や繊維もたっぷり、だそうです。

娘も私の好みを把握してくれていたようです。日本で買うと高いけど、こんなおみやげは嬉しい。大切に食べます。



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暑くなる前の荒川ライド

最近暑いのでランもバイクもやっていなかったのですが、連続猛暑日が途切れたということもあり、暑くなる前にバイクに乗って雇用、と久しぶりに荒川を走ってきました。

5時頃に家を出ようかと思ったのですが、起きたのが5時。結局出発は6時半頃でした。榎本牧場へ行こうかとも思いましたが、売店営業時間前に着くのでジェラートは食べられない。暑くなる10時頃には戻ろうと思ったので、必然的に目指すはこちら。

写真 (10)

朝霞水門です。河口からだいたい35キロ前後。私の足だと休憩含めて往復だいたい3時間ちょっと。

朝のうちは曇りでやや風もあり快適なバイク日和。下流ではランの練習をしている人が多かったです。バイクもそこそこ走っていました。

朝霞水門で休憩を取って元来た道を戻ります。

写真 (11)

古い方の岩渕水門を通って、一気に河口まで。

写真 (18)

少し上流に戻って荒川を外れて帰宅。トータルで74キロほどでした。

久しぶりだし、熱中症もいやだったので、こんなものでしょう。10時前に帰宅してしばらくすると外は猛烈な日差しになりました。早く帰ってきて正解でした。


クリートを付け替える時に右足が内側に向くようにつけてしまいました。途中で少し修正したのですが、不十分だったようで右ひざが痛い。もっと慎重にクリートつけるべきでした。


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もうすぐ三浦遠泳大会

今日は立秋。でも相変わらず暑い。

東京の最高気温は32.6度だった模様で、昨日まで続いた連続猛暑日の記録は途絶えたらしいです。そういえば、夜には風もあって少し涼しく感じられました。


今日は一日外出でノートレでしたが郵便受けにこんなハガキが。

写真 (3)

2週間後の8月23日に神奈川県の三浦海岸で開催される三浦遠泳大会の参加証です。4キロ泳ぎます。

最近、海での泳ぎにも慣れてきたので、足さえ攣らなければゆっくりではありますが完泳できると思います。先週の特別海練の際には途中で足が攣ったため、小休止をはさんで泳ぎましたので、連続4キロ泳はできませんでした。

2週間後にはしっかりと足攣り対策を練って臨みたいと思います。


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水温34度

確か、昨日の天気予報では昨日が暑さのピークと言っていたはず。でも、今日はあっさりと午前中のうちに36度超え、この夏一番の暑さとか。

猛暑日連続8日間だそうな。げっそり。

会社帰りに越中島の屋外プールで快適に泳ぐことを思い描きながら日中を過ごしました。

想定より遅くなったけど、越中島プール。水着でプールサイドに立つと少し涼しく感じられる。ひょっとすると寒いかも、と思いながら恐る恐るプールに足を入れると・・・

いきなり頭の中に「ババンババンバンバン」との音楽が流れました(昔ドリフターズがいい湯だな、と歌っていたあれです。念のため)。まったく温泉みたいなぬるま湯でした。

帰りに受付で確認すると、20時現在の気温は31度、水温は34度でした。

泳ぐと気持ちいいどころか、かえって暑さが増します。ただ、せっかく来たので、ストロークを意識しながら1200泳ぎました。感覚的に左腕は水を多少とも捕えられたようですが、右腕はうまくできていない。いかにして水を捉えるか、試行錯誤しました。結局うまくいかなかったけどコツは掴みかけたような。次回に続けます。

水はぬるま湯状態だったけど、泳いでいる人は少なく、余裕をもって泳ぐことができました。

プールサイドへ上がると気持ちよかった。でもロッカールームへ入るとサウナ状態。公営施設だからか冷房ないのかな。滝の汗。帰り道、思わずビールを一杯飲んでしまいました。



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とんだ一日

東京は午前10時52分に気温が35度1分まで上がり、7日連続の猛暑日に。

全く暑い。すでに運動する気も失せてますが、体もだんだんとバテてきています。一日を振り返ってみると・・・。

昨日は妻と娘がいなかったので、会社帰りに息子と待合せて、軽く飲んで帰りました。

そのおかげで今日は少し寝不足。朝目覚めて伸びをしようとしたら、右脚ふくらはぎが強烈なこむら返り。

思わず悶絶し、しばらく起きることができませんでした。少し痛みが引いたところで起きたものの、まともに歩くことができず、一時間位はびっこひいて歩いてました。アクエリアス飲んで塩分チャージをなめてから出社。

昼食時、暑いし、眠いし、胃が弱っているしで辛い麻婆豆腐が食べたくなり、少し離れた中華料理店へ。しばらく歩いて猛烈に後悔しました。日差しが強くて歩けたものではありません。日陰を選んで歩きました。

着いた店で出された水はぬるかった。その方が胃腸には優しいですけど。

待ちに待った麻婆豆腐(写真を撮っておけばよかった)。おいしいけど山椒が強烈にきいて辛い。舌が麻痺して水が酸っぱく感じます。そのうち、唇がけいれんしてきました。ここの麻婆豆腐は前にも食べたことはあって辛いのは知っていましたが、ここまで辛かった記憶はない。まさに初体験の辛さ。でも完食。

帰りは少し時間はかかるけど地下を通って。途中までは冷房が効いて涼しかったものの、全然冷房が効いていなくてむっとして暑い個所があり、汗かきながら歩いてしまい、さらに体力を消耗してしまいました。

いったん落ち着いたものの、しばらくたつと今度はお腹が痛くなってきました。辛い麻婆豆腐で胃腸をやられたようです。

今までの行動すべて裏目に出ているような気がします。こんな時は仕事もトラブル、万事うまくいきません。

この暑さは今日がピークだとか。早く過ごしやすくなるように期待します。



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グレープフルーツ

今日はやや風があって昨日よりは涼しく感じられたものの、正午過ぎには35度を越えたそうです。

 「東京 5日連続猛暑日 約140年で初」

気象庁の発表によると、東京のこれまでの連続猛暑日記録は4日で、過去6回だそうです。ちなみに金曜日までは猛暑日が予想されているようです。まだまだ暑さは続く。

暑さだけではなく、仕事でもトラブル続き。ストレスが溜まります。そんな中で、新聞を読んでいたら、グレープフルーツにはストレス解消効果がある、と書かれていました。さっそく八百屋でグレープフルーツを買ってまいりました。

写真 (2)

一緒に写っているのは、メキシコ産のマンゴ。安かったので一緒に買ってしまいました。暑い夏は耐えられませんが、おいしいフルーツが食べられるのはいいですね。


グレープフルーツがストレス解消に良い、という根拠をインターネットで調べてみました。

・グレープフルーツに含まれるビタミンCはストレスに対抗する働きがあるほか、果皮に含まれるリモノイドなどの精油成分が気分を爽快にする働きがあるため、ストレスをやわらげる効果がある

・リモネンという香りの成分は、副交感神経を優位にしてくれ、神経をリラックスさせ、ストレスによる血行不良を解消してくれる

精神的負荷状態において,グレープフルーツの香りを提示した場合,状態不安を軽減し,リラックスと覚醒度の上昇を示す可能性がある、との山梨医科大の実験論文がありました。


どうやらかんきつ類の皮に含まれるリモネンという香りの成分にリラックス効果があるようですね。ちなみにリモネンには抜け毛予防、育毛促進という効果もあるらしいです。

さっそく明日朝グレープフルーツ食べます!



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東京マラソンエントリー

8月の走り込みが秋のマラソンの好成績を生む、ということでしょうが、この暑さのなか、とても走れず、冷房の効いた部屋にこもっています。

8月と言えば、恒例化している東京マラソンのエントリー、一応いたしました。8年連続で落選しているので、そろそろ当選しても良いのではないか、と思いつつ。今回は10回記念大会ということで、フルマラソンの部はいつもより定員が1,000人増えて36,500人になるらしい。

今回こそチャンスだ、と思ったものの、エントリー初日の8月1日現在で早くも応募者が定員を超えたので抽選が確実になったらしい。はてどうなることやら。


8月にはもう一つエントリーがスタートする大会があります。私の地元の江東シーサイドマラソン。こちらは家からも近いし、シーズンインしたばかり(11月)のハーフでちょうどよい。

ハーフはそこそこ人気があるので抽選になるものの、地元枠があるので、私は3回連続走っています。こちらは落選する気がしないものの、知り合いに区民でも落選した人がいると聞きました。

例年つくばマラソンと日程が重なるけれど今年は1週間ずれているので、私は両方エントリーしました。結果は後日。



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「特別」海練

今日は早朝から千葉県岩井海岸へ。「特別」海練に参加です。

何が「特別」かと申しますと、通常の2倍の時間泳ぎ続ける、という練習会です。

500メートルの周回コースを各自のペースで最大3時間、多い人で10キロ泳ぐのです。

この練習会はレベルの高い人が多く、私は最初のブイを回った辺りでびりっけつに。あとはマイペースで泳ぎます。一生懸命泳いでいるのに遅いのはなぜか、コーチによると手の掻きの時に水を逃がしている、とのことです。後半はしっかり掻くように意識しながら泳ぎました。

私は8周(4キロ)で終了。途中休憩も入れて2時間だけでした。今月末に三浦遠泳大会に出るので、4キロは泳いでおきたかった、というわけです。足さえつらなければ何とか完泳できそうです。

ところで、今日はウェットスーツを着て泳いでいたのですが、途中で顔や首すじ、手首が痛痒くなりました。泳いでいる時はなんだかわからなかったのですが、チンクイというエビやカニの子供なのだそうです。ウェットスーツを着ていたので被害は最小限だったのかもしれませんが、なかなか大変でした。

今日はだいぶ日焼けもしたし、チンクイにかまれたし、肌が痒い。



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Let's GO

今日もうだるような暑さ、じっとしているだけで全身汗だらけ。寝坊してしまったので、ランにも自転車も危険。というわけで越中島の屋外プールへ。

ただ、皆さん考えることは同じで朝から人は多い。その上半面は水泳教室か何かのイベントで利用されていて泳げるスペースは少ない。

回数券を買ってしまったものの、この調子だと夏の間には使い切れそうもない。

夏の屋外プールは気持ちいいけど、水はちょっとぬる目。もう少し冷たいと最高なんですが。

ハルさんのスカーリングを真似したつもりなのに相変わらず全然進まない。先週のキャッチの感覚はもう忘れてしまってました。午後予定があるのでゆっくりしているわけにはいきません。スイムは1500メートルのみ。



何で今日は急いでいたのか?

写真 (1)

近所の碁会所で開催された「ゼロから始める囲碁入門」に参加するためです。

私は小さいころ将棋は教わったのですが、周りに囲碁をやる人がいなくて大人になるまで囲碁をやったことがありませんでした。囲碁は将棋よりインターナショナルだし、大局観を養うにも有意義そう、と昔からやりたいと思っていたものの、ちらっとしかさわることがないままでした。

先日たまたま区報を見ていたら、無料でこの入門者向けイベントが開催されることを知り、参加してきました。

本日の参加者は初心者がほとんでですが、多少心得のある方も混じっている、という感じでした。

最初にかんたんなルールとマナーを教わり、さっそくお手合わせ。囲碁の本とかパソコンゲーム以外で囲碁を打つのは初めての体験。2連敗したものの、楽しかったです。

この碁会所では月一回入門者向け教室を行っているとのことなので、また参加してみよう、と思いつつ帰ってきました。

今日は夜、飲み会があるのですが、明日は早朝から海練に出かけるので、ソフトドリンクだけ飲んできます・・・。


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