ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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ハロウィーン皇居ラン

今日は久々に皇居にやってまいりました。

写真 (22)

つくばマラソンを22日後に控え、走る距離を伸ばすため皇居ランです。明日もペース走で30キロ近く走る予定であるため、控えめに4周20キロを走るつもりでした。

午前中は寒かったものの、走り始めた2時過ぎには日差しも出て走るとちょっと暑く感じるくらいでした。観光客は多かったけど、ランナーはいつもよりちょっと少なめな気が。それでもいろいろなペースで走る人が多く、私にとっては刺激になりました。


桜田門時計台付近からスタートすると、最初2キロ弱は平地、1キロは上り、1.5キロは下り、という感じです。最初は抑えて走るつもりでしたが、最初からキロ5キロのペース。どこまでもつかわかりませんでしたが、10キロはこれで行こう、とそのまま走り続けました。

いつもだとすぐに失速するのですが、今日は上りでもほとんどペースは下がらず、下りは力を抜いてイーブンペース。15キロ付近まで5分ペースで走ることができました。

このまま残りも5分ペースで走りたかったのですが、15キロ過ぎると少しずつスピードが落ち、17キロ付近ではキロ6分まで落ちました。最後の下りもうまく走ることができず、1時間44分で終了。最後の1周で4分弱余計にかかってしまいました。

ふだん10キロ以上走ることがなかったことを考えると今日は上出来です。明日は脚が残っているか不安ですね。

何とかハーフはキロ5分ペースで走れそうな気がしてきましたが、フルだと30キロ手前でまた失速しそうです。つくばマラソンでのサブ4は黄信号が点滅し始めました。

銀座の金春湯で一風呂浴びた後は、いつもの通り飲み会です。今日はハロウィーンということで仮装して集まりました。若者と違って控えめです。

写真 (10)

細くてそれっぽく見えないピカチューでした。


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ダブルロードレース

おもしろそうな大会があることがわかりました。

ダブルロードレース。

5年前にアメリカ生まれたレースらしいですが、以下の3つのルールが基本らしいです。

・2回のレグにより構成されなくてはならない。
・最初のレグは2回目のレグより距離が長くなくてはならない、そして間に休憩をはさまなくてはならない。
・2回走った合計タイムが競技の結果となる(必ず2回走らなくては記録として公認されない)。



こんな感じです。距離はいくつかバリエーションがあるようです。

この大会がいよいよ日本でも開催されるそうです。

12/5に千葉県柏市にて。この前後に自転車のワイズカップもあるかもしれないので、現在思案中。


閑話休題。

テレビを真似して作ってみました。

写真 (7)

ハッピー・ハロウィーン!



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今季マラソンの予定

本日予定あり、一日外出。トホホな気分でノートレ。

以上。


だと淋しいので少し追記します。



先週は横浜マラソンと青梅マラソン二次募集ともに落選しました。とともに今シーズンのマラソン大会の状況が「ほぼ」固まってきました。

現時点で確定しているのは

11/22 つくばマラソン (フル)
11/29 江東シーサイドマラソン(ハーフ)
1/17 フロストバイト (ハーフ)
1/31 新宿シティハーフマラソン (ハーフ)

フル1本とハーフ3本です。

ここ2,3年はフルとハーフ1本ずつなので、今年は多め(エントリーして落選しているのはほぼ例年並み)。

でも今年はフルでサブ4ぜひとも達成したいので、年明けにもう一本フルを走りたいと思っています。

俎上に上るのは、以下3本。

3/6 静岡マラソン
3/13 古河マラソン
3/27 佐倉マラソン

静岡マラソンについては時刻表を駆使して検討したものの、日帰りは難しいことがわかりました。

スタート地点である静岡市役所(静岡駅から徒歩10分らしい)に遅くとも8時には滑り込んでいなくてはならないようです。時刻表をめくってもなかなか東京から静岡に直行する新幹線はない。一番早いのが、東京駅6:33発のこだま631号で7:54静岡駅着。

これだと間に合わない・・。

高速バスという手もあるにはあるが、日中のバスは間に合わない。夜行バスだと2:10に静岡到着。これだと早すぎるので、前日泊した方が良い。

車で行くという手はあるが、疲れるだけでメリットなし。

というわけで今の所静岡マラソンは日帰りは厳しい。前日泊だとお金がかかるし・・・。


佐倉マラソンは悪くないけど3/27はちょっと遅いか。今年は「密かに」宮古島トライアスロンにエントリーしようかと考えているので(まだエントリーしていない)、マラソンは1か月前までに終えてバイクの練習もやりたい。

古河マラソンはあまり気乗りしないけど消去法で浮上中。



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ソフトフラスク使ってみました

先日買ったサロモンのソフトフラスクですが、注ぎ口、吸い口はこんな形状をしています。

写真 (4)

昨日のうちに作っておいた自家製ジェル(ちょっと水分多すぎた)を注ぎ口から入れ、レモン果汁とオレンジジュースを加えて少し味を整えます。

9割がた入れるとこんな感じになります。

写真 (2)

バイク用ボトルと同じような飲み方をするのかと思っていましたが、違いました。吸い口を口にくわえ、歯に当たる部分を軽くかむと口が開くようです。その上で軽く吸うと中身が口に入ってきます。かむのをやめると自然と吸い口が閉じるようです。

最初は戸惑いましたが、慣れてくると自然に飲めます。バイクのボトルのように閉める動作が不要で液漏れもなく飲みやすいです。

中身がいっぱい入っているとしっかり膨らんでいますが、少しずつ飲むとふにゃっとしてきます。考えてみれば当たり前のことです。走る時にどのように持つべきかについては試行錯誤が必要そうです。


さて、これを持って木場公園へ軽くランです。

ウェストポーチのボトル入れに入れて走り出したのですが、ボトルより細いこと、少し飲んでふにゃっとすることにより、ボトル入れには大人しく入ってくれません。それでもポーチに突っ込んで走っていたら、落としてしまいました。

落としたことに気付いて瞬間焦りましたが、後ろを振り返ると10メートルほど先に青いものが落ちていました。アスファルトの上の青い物体は目立ってすぐわかりましたが、透明だったら見つけにくかったことでしょう。危うくなくさずに済みました。

そこからはずっと手に持って走りました。少しずつ口に含むたびに中身が減っていきます。持ち方に工夫が必要です。

最後の方ではこんな感じに手にすっぽり収まります。

写真 (3)

今回は薄めのジェルだったのですっと口に入りましたが、次回はもう少し濃いめのジェルにしてどの程度口に入りやすいのか改めて試してみます。

大会ではずっと手に持って走りたくないので、どのように携帯するか、もう少し考えてみます。

大会では濃いめのジェルを入れ、口に含んだ後に給水所の水を飲むつもりです。であれば、もう一回り小さいものでも良かったかもしれないと思います。ただし、これは実際に大会で使用しないと判断できません。

つくばマラソンまでまだ間があるので、ソフトフラスクについてはもっと試行錯誤します。

脚の仕上げについてはもう4週間しかないので急がなくてはなりません。

本日は13キロ走でした。来週には20キロ以上走りたいと思います。



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青梅マラソン二次募集抽選結果

昨日の横浜に続き、今日は青梅マラソンの二次募集抽選結果発表日。

昨日と同じ様なメールを受け取りました。

青梅

ダメもとで応募した二次募集でしたが、やっぱりダメでした。

落選はある程度見越していましたが、昨日、今日と二日続けて落選メールを受け取るとやっぱりへこみます。今年は金沢東京、横浜、青梅と抽選にはことごとく落ち続けています(江東シーサイドマラソンは抽選当選しましたが、江東区民枠は倍率低いと思われる)。

前からそうでしたが、くじ運が悪い・・・。

2月か3月にもう一本フルを走ろうと思っているので、静岡か古河、エントリー思案中。


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横浜マラソン抽選結果

今日は横浜マラソンの一般枠抽選発表日。人気ありそうに見える横浜マラソンの倍率は3.1倍らしいので、去年落選した私は確率50%と踏んで当選気分でおりました。

ほぼ当選と思いながら見たメールは



また落選。がっくり。

3月のフルマラソンとして古河マラソンでも申し込もうかと思いながらメールを見返してみると・・

当選者の中から支払期限内に入金の手続きを完了しなかった方が出た場合のみ、
11月中旬ごろ追加抽選を行います。結果は、追加当選された方のみに通知をいたします。


と書いてある。これってまだ当選のチャンスが残っているということ?古河マラソンのエントリーもうちょっと待つかなぁ。

明日の青梅マラソン二次募集の結果も見てから考えよう。


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ソフトフラスクと耳当て

先ほど帰宅したところ、目立つようにアマゾンの箱が2つ積んでありました。こんな大きな箱2つも何買ったのよ!という妻の嫌がらせのようです。

でも私は上機嫌。えっ、もう来たの?昨夜ポチってまだ24時間たっていないのに。

何となれば、箱の中に入っていたのは、

写真 (4)

その1 ソフトフラスク

これず~っと欲しかったものです。11月22日のつくばマラソンに向けて、走り込み練習以外に、大きな課題となっていたのが、エネルギー補給です。

過去のフルマラソンでは私は30キロ近辺で失速しています。昨シーズンの古河マラソンではエネルギージェルをいくつかもって走りましたが、結局足りませんでした。しかも重い。

今年は方針を替えました。自分でジェルを作ろうと思っているのですが、100円ショップで買った入れ物では飲みにくいです。

今年は記録更新を狙うつもりでソフトフラスクはケチらず買おう、と思って物色していました。Wiggleだと安いのですが、送料無料に持っていくには他のものを買わなくてはならない、と躊躇しているうちに品切れに。

ところが何とアマゾンで「スポーツファッション2点以上で表示価格より15%OFF」のキャンペーン。何とサロモンのソフトフラスクも対象です。色々なスポーツ用品店も覗いていたのですが、なかなかディスカウントされていません。なのでこの機会で買うことにしました。

サイズはいくつかありますが、ジェルを入れる、という基本路線で250mlのものに決定。15%引いて2000円ちょいです(本当はもう少し安く買いたかった・・・)。


そうなると、もう一点何を買うかが問題です。

ランニング用のビニールのかっぱ302円というのは安いという意味で魅力的です。でも確か東京マラソンのブースめぐりをしたときに無料でもらったものが確かあったはず。

実際に使うものを買おう、と物色して見つけたのがこちらです。

写真 (3)

その2 イヤーウォーマー、耳当てです。

こちらのイヤーウォーマーはアウトドアブランドであるモーマットのものです。「ヒートナビ」、光を吸収して熱に変換する素材が使われているそうです。レビューを見ても、暖かいと評判の商品。しかもおしゃれ。色もたくさんありましたが、この白いのは元値の5割引き。そしてそこからさらに15%引き。

汚れが目立ちそうなのが気にはなりましたが、これを買うことに決定。

冬場は休日は耳を覆う帽子をかぶることが多いのですが、通勤時は帽子をかぶらないので耳が寒い。昨年は昔ながらの頭の上を通すタイプの耳当てをしていましたが、これはこのように頭の後ろを通して着けます。

写真 (2)

断捨離女王の妻からは冷たい視線を受けましたが、耳だけは少なくとも暖かい?


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フロストバイトにエントリー!!

相変わらずトレーニングができていないこの頃。ブログの更新も滞りがち。

でも今日は気合を入れて帰宅しました。これにエントリーするためです。

フロストバイト

横田基地で開催されるフロストバイト。ハーフと5キロがあります。

私はまだ出たことはないけれども楽しそう。ホームページから楽しそうな特徴を抜き出すと:

特徴1 大会開催地は横田基地内!
一歩横田基地内に入れば、目につくもの、耳に入るもの英語だらけ!フレンドリーでオープンな雰囲気の中、スタッフもアメリカ人中心で英語でのコミュニケーションも楽しめます。

特徴2 今年も恒例のあの参加賞!
参加賞は、アメリカンカジュアルの代表「トレーナー」。毎年、日本とアメリカの国旗をモチーフにパンチの利いたデザインが大人気!今大会のデザインは??

特徴3 本場のZUMBAで体をほぐそう
スタート前のウォーミングアップにZUMBA!女性インストラクターの迫力に負けないようリズムにのって体を動かそう!

特徴4 滑走路脇をすり抜け、アメリカの街並みを走れるコース
アメリカの街並みや米軍機を横目に滑走路沿いを走ります。

特徴5 アメリカンフード満載!飲食ブース
毎回大人気の本場のアメリカンフード。その場でグリルしてくれるバーガーやホットドック、アメリカンサイズでボリューム満点です。


私は一人で大会に参加することが多いのですが、今回は初めて家族全員(4人)でエントリーしました。私たち夫婦と息子がハーフ、娘が5キロです。走り終わった後にお揃いの参加賞トレーナーを着て本場のハンバーガーを食べます。楽しそうな写真をブログにアップできるかもしれません。

ちなみにこの大会、仮装賞もあるそうです。楽しみついでに仮装賞を狙うか!?たまにはこんな気分で参加するのは楽しい!



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つくばマラソンまであと36日

今日の天気予報は一日雨。しかし実際に雨が降ったのは朝のうちだけ。日中は暑い、と感じるほどでした。

そもそも朝から夕方まで外出。夜は先週から参加するようになった土曜日夜のラン練習会に参加するつもりでした。ところが他に参加者がいなかったので、ぼっち練。

いつも走っている夜の木場公園へ向かいました。不覚にも今週末は木場公園を舞台に江東区民まつりが開催中。

写真 (6)

昼間の祭りの余韻を残すたたずまい。あちこちにテントやコーンが置かれ、夜目の効かない私には非常に危険な状態でした。

そこで2周ちょっとで切り上げ合計7キロランでした。

最初の1周は急激に心拍数が上がり、バックバク。スピードを落とさざるを得ない状況。2周目は少し落ち着いて遅いながらも巡行へ。もっと走れる感じでしたが、余力を残してストップしました。

比較的脚は軽かったので、もう少し心拍を上げる練習しておく必要があります。

つくばマラソンまであと36日。そろそろ走る距離を伸ばしておかないと間に合いません。


さて、そのつくばマラソンですが、HPに「競技方法」なるものがアップされていました。

今回からつくばマラソンはウェーブ制を採るそうです。

■各ウェーブのスタート時間
○第1ウェーブ : 9時00分 (スタートブロック:A・B)
○第2ウェーブ : 9時10分 (スタートブロック:C・D・E)
○第3ウェーブ : 9時20分 (スタートブロック:F・G・H)

グロスタイムは、各ウェーブの号砲により測定するとのこと。よって自分のウェーブより速いウェーブでスタートした場合にはグロスタイムは出ない。逆に遅いウェーブでスタートした場合にはグロスタイムはもともとのウェーブのスタート時間から測定されるそうです。

つまり、ちゃんと自分の決められたウェーブからスタートしなさい、ということ。ネットタイムはきちんとスタートを通過した時からゴールした時までのタイムが測定されるようです。

ついでにコースマップも発表されていましたが、正直言ってよくわかりません。スタート直後とゴール直前各5キロは迷路のようになっていて迷子になりそうです。


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新しいウェットスーツ

つい、物欲に負けて新しいウェットスーツを買いました。

写真 (2)

フルスーツは持っているけどロングジョンがあってもいいな、と思っていたら、楽天で型落ちのロングジョンが安売り。しかも期間限定で「1000円引きクーポン」と「ポイント10倍」をダブルで使えることが判明。元値が安いものの実質12,000円を切る値段で買えました。

本当は別のモデルを買おうか悩んでいたのですが、思わずポチってしまった次第。

さっそく着てみると、

写真 (3)

サイズはXSでピッタリでした。

まだ新しいので脱ぎ着に一苦労。今これを着てトライアスロンに出るとトランジッションで時間がかかりそう。

シーズンが終わってしまったので、これを着て泳ぐのは来年の夏になると思いますが、来年夏はオープンウォーターで泳ぎまくるぞ!



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青梅マラソン二次募集エントリー完了

来年2月21日に開催される青梅マラソンは第50回記念大会となります。

青梅マラソンというと、寒い時に青梅の山道を走る厳しいレース、しかも30キロ、という印象で自分が参加する、ということは今まで考えたこともなく、9月の時点ではエントリーしませんでした。

先日、ひょんなことから今回は50回記念大会だと知って、急に興味がでてきました。しかもグッドタイミングで二次募集があるとのこと。

二次募集は先着順ではなく抽選。ダメ元でエントリー完了しました。

青梅

抽選結果発表は10月23日(金)。これって横浜マラソンの抽選結果発表の翌日。


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Onにキャタピラン

先日買ったOnのクラウドサーファー、しばらく放っておいたのですが久々に履いてラントレーニングしました。

足が自然と前に出る感じ。非常に走りやすい。つくばマラソンはこの靴履いて走ろうと思っています。そのためにも少し慣らしておかなければなりません。

ただ、紐がすぐにほどけてしまい、何度か止まって紐を結び直さなければなりませんでした。

そこで、コレの出番です。

写真 (1)

キャタピラン。

靴の色に合わせて黄色いキャタピランを装着しました。75センチの長い方でぴったりです。

これでモチベーションあがってラン練習に気合が入るかな。


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体育の日の水中撮影会・・・

体育の日インベントとして本日辰巳プールは無料開放の日。

私は事前申込みで当たった水中撮影会に参加すべくウキウキと辰巳へ向かいました。

思ったより簡素な設備だったので、心配になって水中撮影会の受付で質問しました。

私)   撮影された動画は自宅のパソコンかビデオで見られるようにコピーをもらえるのですか?
受付) 写真が一枚(だけ)もらえます。
私)  ・・・。

何と、私は勝手に勘違いしていたのですね。てっきりスイムの動画を撮影してフォームチェックを行うものとばかり。良く見ると確かに水中写真撮影会と書いてあった。

実際にやったのは腰にベルトをつけて進まないようにして目の前のカメラマンを見ながら泳ぐふり。一人5分位で終了。撮影に当たって言われたことは以下の3点。

動きは大きくゆったり。
息は少しずつ吐く(泡が顔にかからないように)
カメラ目線でニッコリ

私はニッコリがなかなかできずに何度もやり直し。ベルトが足に絡まって泳ぎにくいし、呼吸をこらえながら泳ぐので結構疲れました。

ようやくのことOKが出て、もらえたのはこんな写真。

写真 (4)


撮影会が終わり、チャレンジ記録会でタイムを測ってもらおうと勇んで出向いたのですが、私の前の人で受付終了。残念。

午後の部もあるのですが、待つわけにもいかず、あきらめました。せっかくの辰巳なので、少し泳いでから帰ることに。2000 mちょっと泳いで終了。


帰りがけに体組成測定。自宅で測る安物の体組成計よりたくさんの項目を測定できるやつです。結果は、

体脂肪が不足していること以外はほぼ標準の範囲内。ミネラルもちょっと足りないようです。筋肉は上半身はぎりぎり標準だが、下半身は発達しているらしい。その割には貧脚なんですけど・・・。


体育の日。辰巳、木場公園等では大勢の方が運動やっていたのに、私は軽い運動で終わってしまいました。


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土曜日夜のラン練習会

朝方雨。というか、昨夜から雨。

今日は久々にヤビツ峠に行こう、という話だったのに悪天のため順延。明日に変更となったため、私はパスすることになりました。残念。天気が良くなればバイクもロングライドでかけるぞぅ。


さて、昨夜のお話。

近所の床屋さんで散髪しながらマラソンの話になり、彼が走っているランの練習会のお誘いを受けました。毎週土曜日夜9時から。というわけで昨晩初めて参加させていただくことになりました。

世間的には3連休の初日、しかも天気予報では夜遅くから雨、ということもあり、参加者は私を入れて3人でした。

最初なので軽く10キロ走りましょう。スカイツリーから浅草回って帰りましょう。といきなり走り出しました。

走りながらお話していると、この会はメンバー20人程度。フルマラソンで3時間チョイで走る人も数多く、今日は参加していないけれども鬼軍曹、鬼コーチもいらっしゃるらしい・・・。何気なく参加したものの、思ったより本格的に速い人が多そう。

実際、普段私が一人で走る時よりはハイペース。一般道だったので、信号待ちで少し呼吸を整えることができたので(というか私のためにペースを落としてくれたこともあり)、何とかついていけました。

スカイツリーも浅草もただ、通り過ぎるだけ。慌てて写真を撮ると、こんなピンボケ。

写真 (2)

電気ブランで有名な浅草の神谷バーです。

途中からぽつぽつ降り始めた雨も浅草過ぎから本格的に。

いつもは最後の1キロ弱はインターバルと称して全力で走りきるらしいのですが、本日は終始同じペースでゴール。ホッ。


ゴール後はお決まりのビール。近所でありながら知らないレストランです。床屋さんはやはり近所の動向に詳しく、いろいろと教えていただきました。

写真 (3)

ひとつわかったこと。この練習会メンバーでは私が最高齢になるそうです。


朝のデュアスロン練習会、夜のラン会で疲れ果てた土曜日でした。


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つくばマラソンまであと43日

今シーズン最後の銚子トライアスロン大会から1週間。そろそろマラソンに向けて走り込みを開始しなくては。とはいえ、一人で漫然と走っても速くならないので、早起きしてデュアスロン練習会に参加しました。

5時45分に出発。日の出は5時43分だったので、明るいはずだったが、ライトを点けての出発。ウィンドブレーカーを着たら暑かったので脱いで出発したらちょっと寒かった。アームカバーでもしておけばよかったと後悔。これからの季節は着るものが難しい。

集合時間に1分遅れの6時21分に到着。急いでランシュー履いてウォームアップのジョグ。

バイクは河口までの往復プラスαの37キロ。速さでグループ分けして時間差出発。もちろん私は一番遅い組。とにかく今日はできるだけ他の人についていこうと頑張りましたよ。二番手グループに途中で抜かされながらも河口までは何とかついていけたけど、折り返してローテーションで先頭を引いた後下がったところです~っと離され、追いつけなくなってしまいました。その後最速グループに抜かされすぐに引き離され、その後は一人旅でした。でもまぁ頑張った方でした。

シューズを履き替えランは1キロコースを5往復。バイクの後のランは最初は雲の上を走るような感じでしたが、最近少し慣れてきてちゃんと地上を走ってました。

いつもは途中で失速するので今回は大きく落ち込まないように走りました。3本目、4本目はタイムは落ちたものの、最後は少し戻して終了。やっぱり途中で心拍数が170を越えたのでスピード落して落ち着かせるしかなかったです。

でもまあ、今日は頑張った方。これから少しずつ体を慣らしていきます。

43.jpg


今日は夕食後にラン練習会行ってきます。



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早く速く泳げるようになりたい

会社帰りに久々にスイム。プールは団体貸切で2コースが占拠されていて自由に泳げるのは2コースのみ。上から見ると非常に多くの人がいて混んでいた。ただ、多かったのは団体(某大学)で、団体以外で泳いでいたのは思ったほど多くなく、比較的泳ぎやすかったのはめっけもの。

ただし、ドリルをやる場所がなかったので、ストリームラインやハイエルボーに気をつけながら泳いでみた。

気のせいかもしれないけれど、前に比べてうまくできるようになってきた点は、
・腰の位置は高くなってきたかもしれない。先日来履いていた浮力パンツの成果かもしれない。
・ローリングができてきた。
・呼吸時の頭の動きが小さくなってきた。

その一方でまだまだなのは、
・ハイエルボーがまだうまくできない。特に右手は肘から引いている。
・左手はだいぶ水を捉えられているが、右手はまだ逃している。
・左手の掻き出しは早い(でも前よりだいぶましになった)

右手のキャッチ、プル、プッシュの動作がまだまだなような気がします。

早く速く泳げるようになりたい。


実は、泳いでいる途中で、会社に弁当箱を置き忘れてきたことを突然思い出し、弁当箱が気になってスイムに集中できなくなってしまった。途中で何メートル泳いだかがわからなくなり、本日のスイムは1600で切り上げ。

ただし、今日は会社まで弁当箱を取りに戻る気はしなかった。明日自転車で荒川走るついでに遠回りして会社に寄るか。妻からは火曜日持って帰ればよい、と言われたものの、いったん気になると早く何とかせい、と強迫観念に囚われます。

損な性格です。


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青梅マラソン二次募集

娘が修学旅行(みたいなもん)で宿泊学習でいないので、妻と息子の三人で、近所の居酒屋で飲もう、との話になりました。明日の「孤独のグルメ」というテレビ番組に出る店。普段から込み合っているそうだが、今日もひっきりなしにお客の出入りが多い。幸い3人カウンターに詰めて入れてもらいました。

写真 (1)

隣の席の常連さんが色々と教えてくれて楽しく、そしておいしく楽しんで参りました。お財布にも優しい店で上機嫌で帰宅。明日の番組はビデオ予約したので後でじっくり見ます。


さて、先日エントリーを締め切っていた青梅マラソンですが、欠員が出たそうで二次募集をやるらしいです。

青梅マラソン


あまり、興味はなくてエントリーはスルーしていたのですが、由緒正しい青梅マラソンは今年は記念の50回記念大会だということを知り、心変わりしました。青梅なので坂がきついと思うのですが、横浜マラソン(もし当選すればですが)の前哨戦にもなるし、酔いも手伝って一丁エントリーでもしてみようか、との気になっています。

エントリーは14日(水)から3日間だけ。抽選だそうです。さて、どうなることやら。


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来シーズンに向けて

日曜日の銚子トライアスロンで私の今季のトライアスロン大会は終了しました。

結局今シーズンエントリー(出場)したのは、横浜トライアスロン彩の国トライアスロン銚子トライアスロンの3つで、彩の国のDNFはもちろんのこと、横浜も銚子も3時間超えてしまい、満足いくものではありませんでした。

今年は他にOWSにも挑戦しました。ラフウォータースイム・イン・大磯照ヶ崎では3キロ(実は2.5キロ位?)泳いでOWSでちょっぴり自信もつけました。ただ、楽しみにしていた三浦遠泳大会が台風の影響による高波で中止となったのは非常に残念です。


来シーズンは完走できる自信はまったくないものの、いよいよトライアスロンのロングに挑戦しようかと考えているので、そのためにもこの冬にはランにも積極的に挑戦しようと思っています。とはいえ、現時点で確定しているのは、

11/22 つくばマラソン(フル)
11/29 江東シーサイドマラソン(ハーフ)
1/31  新宿シティハーフマラソン(ハーフ)
のみ。

横浜マラソンにはエントリーしましたが、抽選結果待ちです。

ちなみに横浜マラソンは一般枠の場合、募集人員19,450人に対して地元枠考慮後の申込者数が60,982人だそうで、倍率は3.1倍と東京マラソンの11.3倍に比べると非常に低いです。これは当選かとぬか喜びしながら、念のために前回の倍率を確認してみると、前回(2015年3月の大会)は3.4倍と思ったほど高くなかったのですね。

横浜がだめなら、静岡マラソンか古河マラソンにエントリーしようかと思っています。

マラソンでそれなりに頑張れれば、ロングも見えてくる?



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銚子マリーナトライアスロン 気まぐれレポ

昨日の銚子マリーナトライアスロン。天気は良くて絶好のトライアスロン日和でした。

写真 (11)

写真はあまりないのですが、海はこんな感じ。

写真 (23)

遠浅で最初のブイでも腰くらいの深さ。スタート地点から50メートル位あるかな?ここまで走ったとすると泳ぐのは1200~1300メートル位。水は濁っていてまったく何も見えなかったです。

今回私は第3ウェーブ。外側の第3列目位に陣取りました。私としてはかなり攻めのスタート。ただ、スタートしてからゆっくり走ってしばらくブイに向かって歩いたのはよくなかった。攻めるなら最後まで攻めるべきでした。

最初のブイ手前から泳ぎだして、外側からだったのでほとんど人にぶつかることなく3つ目のオレンジ色のブイへ。この時に初めて人にぶつかり、殴られ、上に乗られました。しっかり呼吸は確保できたので比較的冷静に対処できました。この時点では自分でも上達したと自画自賛しながら泳いでおりました。

曲がったところで次のブイを見失い、気が付けばだいぶ外側に向けて泳いでしまったようです。軌道修正しながら次のターンですが、周りはだいぶ人が少なくなっていました。だいぶ出遅れました。岸まだあと少し、というところで第1ウェーブの白い帽子の方に抜かれました。6分前にスタートしたとはいえ一周遅れです。

ここはもっと張り切るべきだったのでしょうが、スイムの苦手意識が残っていたので、体力温存策に走ってしまいました。後ろを見てもまだ泳いでいる人はそれなりにいたので、ちょっと安心してしまったようです。後ろよりも前を見るべきですよね。

2周目は人が少なくなり、黙々と泳ぎます。今回は脚が攣ることなく泳ぎ切れました。スイムアップは30分位。横浜だと40分以上かかっていたので、てっきり速いと勘違いしてしまいました。

バイクコースは折り返し以外は真っすぐなコース。ただしアップダウンを甘く見てました。上りは長くはないですが、それなりの斜度でミニヒルクライムでした。逆に下りは気持ちよく50キロ超のスピードで走れるのでガンガン抜けました。その割に遅いのは登りでガンガン抜かれたからです。今回はさかんにギアチェンジしました。スプロケ11-28にしておいて良かった。

怖かったのは横風。何度かバイクごと風に持って行かれそうになりました。HPには以下のQ&Aがあったのを思い出しました。

Q) バイクのDHバーはローカルルールに使用自粛と書かれていますが、以前の使用禁止から変更されたのですか?

A) はい、そうです。バイクコースは横風が強いため切り通しで突然横風にあおられバランスを崩し転倒する可能性があることから選手の安全性を考慮したルールです。禁止はしませんが自己責任で対応してください。

ハンドルなりブラケットをしっかり握っていないと転倒しかねなかったです。何度か怖い思いをしたし、思った以上に遅かったけどバイクは楽しかったです。

バイクは上りと下りを繰り返し、使う筋肉が違っていたためか、ランの時には思った以上に脚は残っており、最初は自分としては良いペースで入れました。ただ、脚は残っていたものの、心肺から先にダメになり、3周目はスピードダウンです。ここで頑張っておけば、と思っても後の祭りです。

この頃には日差しもそこそこ強く、暑かったです。給水所では水をもらって頭からかけながら走りました。

今回は3時間以内でゴールするつもりでしたが、余裕を持ちすぎていました。第1ウェーブは9時半スタートで第3ウェーブの私は6分後にスタート。自分がスタートするときに時計のスタートを押したのですが、何故だか第1ウェーブのスタートに押したと勘違いして6分余裕があると思ってしまったのです。

ゴールの時計を見て、3時間7分になっているのを見てあ~っと思っても遅いですね。

HPには早くもリザルトが掲載されていました。

私の記録は3時間1分5秒。1分6秒足りませんでした。もっと時間を強く意識していれば、スイム、バイク、ラン、トランジッションそれぞれで少しずつ時間はひねり出せていたはずです。でも、そこまで時間を意識していなかったし、練習もちゃらんぽらんだったからこれが私の今の実力でもあります。

1秒を笑うものは1分5秒に泣きます。


写真 (18)

今回の参加賞はタオルとボトルです。大きいオレンジ色の方が今回もらったボトルです。小さい青いボトルはブースで100円で買いました。去年の参加賞の余りだそうです。

まじまじと図柄を見ましたが、魚の中に、泳いでいる人、自転車に乗っている人、走っている人がデザインされているのに初めて気がつきました。


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銚子マリーナトライアスロン終了

先ほど、銚子トライアスロンから帰ってきました。

朝4時起きでくたくた。帰りは渋滞で運転中に不覚にも居眠りしそうになり、あわてて途中休憩。

写真 (13)

おかげで無事に帰宅できました。

今日の銚子は天気も良く暑いくらいでした。好天気でトライアスロンやると気持ちいい。

今日の私のタイムは手元の時計で3時間1分16秒。途中までずっと3時間切りは間違いないと思っていたのに、ランの後半失速。もう少し頑張れたと思うけれどもこれが私の実力でもあるか。

悔しい思いをして帰途につきました。

詳細はまた後日書きます。




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明日は銚子マリーナトライアスロン

いよいよ銚子マリーナトライアスロンが明日に迫ってまいりました。

最近運動あまりできていなかったので、軽~く運動することに。浜町プールまで往復ジョギングだいたい5キロ。プールでは1キロだけフォームを意識して泳ぎました。

軽~く、というつもりでしたが、帰宅するとなんだか腰が張っているように感じます。普段あまりケアしていないからか。あとでストレッチをやっておかなくては。


昼頃からようやく重い腰を上げて明日の準備に取り掛かりました。

写真 (2)

プログラムを読み直し、ルールの確認、持ち物の確認から。久々のトライアスロン大会なので忘れ物ないよう気を付ける。シューズやウェットスーツは忘れるとDNSになってしまうので特に注意。特に新しく買いそろえるものはないようでよかった。

受付時にはヘルメット、参加決定通知書、健康状態問診票を持っていかないとダメらしい。事前に気が付いて良かった。

ウェットスーツを見ると、何か所か傷がついている。

写真 (3)

レースが終わったらしっかり補修しておかなくては。新しいウェットスーツも買いたいところだけど・・。

バイクはホイールとスプロケを替えました。アップダウンがあるコースらしいので11-28を装着。ついでにサドルバッグからツール缶に変更してサドル下をスッキリさせてゼッケンを装着。

写真 (10)


後でバイクを車に積んでおけば明日朝はスムーズに出発できるはず(コンタクトレンズが簡単につけられればの話です)。




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体育の日は辰巳で

今日、帰宅すると一枚のはがきが。

写真 (2)

体育の日(今年は10月12日です)に辰巳国際水泳場で開催されるイベントの一つ、水中写真撮影会に申し込んでいたのですが、その当選通知です(もっとも何人申し込みがあったのかはわからない。応募者全員が参加できるのかもしれない)。1コマ20人が定員です。

水中撮影会

先日、ハッタリさん主催の水中撮影会に参加したのですが、水上からの撮影が主体で水中はあまりなかった。今回は泳いでいるところをきっちり撮影してもらえるのではないかと期待しています。

もう一つ参加するつもりなのはこちら。

記録会

こちらは当日先着受付。午前の部は水中撮影会と重なるため午後の部を狙うしかない。二人同時にスタートするのだけれど、高い飛び込み台から飛び込むのが怖くてスタートから出遅れ、大差をつけられてゴールしています。相変わらず遅い私ですが、今回は多少なりともタイムを良くしたい。

この日は辰巳のプールは無料開放なので多くの人であふれ返ると思います。普段は使えない高飛び込み台から飛び込みもできると思うので、高所恐怖症でない方は面白いのでは。


でもその前に。私は今週末の銚子トライアスロンに参加するのに、まだ全然準備ができていません。日曜日は朝5時前に家を出る予定なので、すべての準備は明日、土曜日に行います。


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