ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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新宿シティハーフマラソンで自己ベスト

今日は新宿シティハーフマラソン。

先週位まではハーフの自己ベストを目指そうと思っていたものの、最近の練習不足と直前まで雨との天気予報であったことから半分あきらめの出場。

今日の天気は晴れ。しかも8時半のスタート時点から全然寒くなく、走り出すと暑くなるという展開で厚着をしてしまったことを後悔。途中でアームウォーマー、ネックウォーマーを外し、少ない給水所で効率よく給水しようと脱水を起こさないように気を付けながら走りました。

最初は(私としては)やや突っ込みでキロ5分4秒でスタート。その後もずっとサブ5分ペース。くるくる同じところを周回する、わかりにくく細かいアップダウンがあるコースではあったものの、最後の数キロまではあまりスピードを落とさず走れました。

ネットで100分切りができるかと思ったものの、最後の数キロはきつかった。

富士山(の被り物を着たランナー)に抜かれて抜き返そうとしたものの、逆に差をつけられてゴール。

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100分切りはできなかったものの、ネット1時間43分55秒は自己記録更新。気持ちよく終えることができました。


新宿シティハーフマラソンは以前からバッグが参加賞で評判の大会。今回も楽しみにしていました。

が、

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えっ、タオルなの?

高級今治タオルだそうですが、ランニングバッグだとばかり思っていただけに非常に残念


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明日は新宿シティハーフマラソン

昨日は飲み会。懐かしい面々と久々に会ったことと天気が悪いとの予報もあり、明日の新宿シティハーフマラソンに向けてのテンションは下がり気味でやや飲み過ぎ。

今朝もゆっくり起床。しか~し、外に雪は積もっていなかった。

ほぅ、泳ぎに行こうかと思いながらダラダラ雑用をこなしているうちに、昼前には雨は上がった模様。

念のために、天気予報を見ると、なんと明日は午前中晴れ。

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試しに新宿シティハーフマラソンのHPを見ると

キャプチャ


となると、慌てて準備しなくては。とりあえず、明日はこの格好で走る予定。

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アームウォーマーは2009年と書いてあるヤツ。


気合を入れ直して準備。さっそく娘に餅を買ってきてもらいました。怠け気味の一日でしたが、明日はどこまで走れるか?



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今週末の天気が気になる

週末の天気が気になります。昨日までは土曜日は雨でも日曜日は曇りだったような。でも、今見ると、



1/31日雨か雪のちくもり、降水確率70%とあります。信頼度Cというのがかろうじての救いです。

何故週末の天気が気になるかと言いますと、今週末は

キャプチャ

新宿シティハーフマラソンなのです。

先々週のフロストバイトは家族そろって参加する、横田基地を走る、ハンバーガーを食べる(結局食べなかったけど)という楽しむためのランでしたが、今度の新宿シティハーフは密かにハーフのPB更新を狙っているのです。

でも、雨だと一気にテンション下がってしまいます・・。PBどころではなくて、ビニール合羽買っておこうか、防寒どうしようか悩みが増えます。


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新しい財布

先日ポチッたブツが届きました。

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走ったり自転車に乗ったりするときに持つ財布です。

とりあえず、自転車に乗る時にはこんなものを入れる予定です。

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パスモやクオカード、榎本牧場やカステラの文明堂のメンバーズカード。あとはお札を少々。怪我した時のための絆創膏も念のため一枚。もそっと入りますが、あまりたくさん入れても太るだけなので。

実は自転車に乗るようになって5年以上たつのですが、ずっと使いやすい財布を探し求めていました。今手元にあるのはこれら。

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モンベルの財布とその上の財布は思ったよりも入らない。上の皮の財布は奮発して買ったのに、パスモとかメンバーズカードが入らなかったのでほとんど使っていません。モンベルは自転車の時は良いけどランニングの時は汗を吸って中身がぐっしょりとする欠点がありました。

最近もっぱら100円ショップで買った上の黒い財布を使っていたのですが、50過ぎのオヤジが使うにはちょっと恥ずかしい。

と思っていたところに今回の財布に遭遇したのでした。今使っている黒い財布よりやや小ぶり。しかもこれ、送料込みで500円。値段の割に使い良さそう。使った感想は改めて紹介します。

まずは今週末の新宿シティハーフマラソンでデビューかな。


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コーヒー豆買ってジャーもらった

そろそろコーヒー豆がなくなってきたので、こちら買ってきました。

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インドネシアのジャワアラビカです。私が住んでいる清澄白河は最近ではコーヒータウンとして知られていますが、そこからちょっとはずれた門前仲町の近くに昔からある喫茶店で買いました。

このお店はものすごくたくさんの種類の豆を自家焙煎して売っています。もともと高くないのですが、5と10がつく日と日曜祝日はさらに30%引きになるのでその日を狙って買うとお得です。このお店の豆は浅煎りですっきりした飲み口です。

レジの横に空き瓶がたくさん並んでいたので聞いてみたら、コーヒー豆用ジャーになるのでひとつ持って行っていいですよ、とのこと。買った豆を入れると、

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お店の名前が書いてあります。喫茶店で使ったジャムの空き瓶にシールをはったものと思われます。オレンジ色のフタをよく見るとシールの下にオレンジマーマレードらしき文字が読めますもん。

家に帰ると似たような瓶が洗ってあった。わざわざもらわなくても家でもジャムは食べてるんでした・・・。


今朝は自転車に乗るつもりでしたが、寒さにめげて自転車やめて浜町プールへ。プールは比較的すいていました。

昨日気が付いた左手の泡を切ることを念頭にじっくり泳ぎました。左手を今まで以上にぐいと伸ばす感じ。泡が少なくなったし、左手の掻き出しも少し遅らせることもできて一石二鳥。

できてなかったことが少しずつできるようになると嬉しいですね。まだまだ改善の余地が大きいので頻繁に泳げばもっと速くなれるのではないかと思うのに、つい億劫で。だから遅いのか・・。



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久しぶりのスイム

天気予報では今日午後から雪が降るらしい。自転車乗って遠出した先で雪に降られると厄介なので、大人しくスイムに行くことにしました。浜町プールの朝だけ一時間250円コースです。

今年二回目のスイムです。

寒くなったからでしょうか。いつもほどは混んでいませんでした。時間も限られているし、ゆったり泳ぐだけにしました。

今日の課題
1)キャッチからプルの際に、左手から泡がたくさん出ているのが気になりました。右手からはあまり泡が出ていないのに、左手は泡だらけです。

2)キックが相変わらず下手です。隣のコースの速い人はしっかりキックが打てているのに、私は脚が動いているだけでキックが打てていません。

3)腰の位置がまだ下がっているようです。去年よりはだいぶましになっているのではないかとは思うのですが。

4)左手は今までよりは待てるようになりました。

寒くてプールに行くのが億劫ですが、いったん入ってしまうといろいろと確認すべき点も多く、泳いでよかったと思います。でも次泳ぐのはいつになるのだろうか?


夕方、歯医者から帰ろうとすると雨が降り始めてました。

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本降りにならないうちに急いで帰ります。



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今年のトライアスロン、予定が決まらない

宮古島横浜とトライアスロンに落選し続けてテンションが下がってます。

こんなことではいかん、と代わりのトライアスロン大会を物色中です。

近くて参加できそうなところを探してみて、

新島トライアスロン
潮来トライアスロン
彩の国トライアスロン

あたりをピックアップしてみました。

新島トライアスロンは海もきれいで食べ物もおいしそうで、船中泊を我慢すれば楽しそうです。

が、

新島

何と1月19日に受付が終了してしまっています。エントリー開始初日でいっぱいになってしまっていたようです。しかも横浜トラの抽選発表より前です。

うかつでしたが、新島のエントリー開始日と人気度をすっかり読み違えていました。

潮来も彩の国も今年の開催日が発表されていませんし、ホームページも立ち上がっていないようです。開催日がわからないし、エントリーもいつからかわからないと何ともできない・・・。

とりあえずもう少し物色を続けます・・。


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横浜トライアスロン抽選結果は?

最近めっきり寒くなって、筋肉も脂肪もない私は震えながら生活しています。今日は久々に燃え上がるはずだったのに・・・。また凍えてしまいました。これのせいです。

キャプチャ

私には珍しく、一昨年、昨年と2年連続出場していた横浜トライアスロン、今年も当選するつもりでいたのですが、女神は微笑んではくれませんでした。

先日の宮古島に続いて今シーズン出だしから二連敗です。

今シーズンのトライアスロンはどの大会からスタートするか、これからあわてて探します。


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フロストバイトでゲット

フロストバイトの翌日。外は何と雪。昨日でなくて良かった。

会社行くのに一苦労。通勤時間は風が強く吹雪いていたものの、脚にほとんど筋肉痛がなかったのが幸いでした。

さて、昨日のフロストバイト、思ったよりもブースが充実していました。一番の人気は横田ストライダーズのロゴ入り帽子。迷っているうちに売り切れてしまいました。

で、私が買ったのはこちら。

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CEPのカーフガード。ほぼ半額の1990円でした。実はこれ、女性用。店の人に聞いたら、ふくらはぎの太さで測れば大丈夫とのこと。私のふくらはぎにあうのは白しかありませんでした。実は女性用は男性用に比べて丈が短いようで、短足の私向けです。

あとはスマホを腕に巻いて走るアームバンド。1000円、安いと思って飛びついて買ったのですが、アマゾンでは何と100円台(しかも送料無料)で買えるのですね・・・。まぁ、昨日使ってみて悪くなかったので良しとします。


買ったわけではないですが、

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参加賞のトレーナーとどぎつい色のゲータレード。アメリカチックです。


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家族そろってフロストバイト完走

眠い目をこすりながら家族そろって横田へ。

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今日はフロストバイトという横田基地の中を走るレースです。楽しいという噂を聞いて、家族全員(夫婦+子供2人)エントリーしました。娘が5キロであとの3人はハーフです。

受付で全員で参加賞のトレーナーをもらいます。

写真 (11)

後面の図柄が特徴ですが、今回は家族全員の思い出のトレーナーとして活用します。

ハーフは11時スタート。

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先に5キロを走り終えていた娘に荷物を渡すのに手間取ってしまい、スタート地点へたどり着けないうちに号砲。ただ、大変込み合っていたため、6分後にはスタートラインを越えることができました。

コースは基本的に基地の中。フラットなコースで途中からは滑走路を横に見ながら走ります。こんなところもあります。

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滑走路を横切るところは壮大だったのですが、ちょうど一生懸命に走っていた地点なので、ここは写真を撮りませんでした。

先にスタートしていた妻は気が付かないうちに抜いていたようで、ゴール直前で息子を追い抜き、数秒差で息子より先にゴールできました。

直前で風邪にやられたりして心配したのですが、結局、家族全員完走できました。

この大会、気合の入った仮装して走っている人が多くて皆さん楽しそうに走っていました。立派な給水車があったものの、給水所までは小さなボトルに水を入れて運んでいたため給水所で水がなくなって立ち往生することも多く、半分以上は水を取れませんでした。

でもアメリカ人のボランティアたちは楽しそうでしたし、力強い(手が痛くなる)ハイタッチで元気をもらいました。

今回はスタートが遅れ、途中で写真を撮っていたこと。また、人が多くて最後まで追い抜くのが大変だったこともあり、記録的には1時間52分程度と大したことはありませんでしたが、楽しみながら走ろうと思っていたので、まあ満足です。家族も来年も出よう、と言ってくれてます。

一番の不満は、ハンバーガーが大人気でものすごい行列、結局売り切れで食べることができなかったことです。代わりに並んでいないチリチーズホットドッグを食べたのですが、

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しょっぱくておいしくなかったです。

ここのブースの一番人気はこの大会の主催者である、横田ストライダーズという基地のランニングクラブのビーニー帽。後で買おうかと思ったら人気の迷彩色はあっという間に売り切れ。

この大会では欲しいと思ったらすぐに買わなくては手に入らない、ということを学びました。


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家族そろってのフロストバイト、黄信号

フロストバイトまであと2日。我が家は一家そろって出場(私、妻、息子はハーフ、娘は5キロ)予定だけれども、ここへきて暗雲。

一家が順番にかぜ引いてダウン。先週は息子が死にそうになって、今週前半は妻がかぜ。昨日からは娘が寝たきり状態。私は大丈夫だったのですが、今日になってのどが痛くなってきました。

明後日のフロストバイトには家族全員で出場できるか?

しかも天気予報ではフロストバイト当日は雨は夕方からのようなので大丈夫そうですが、寒そう。しかも会場の横田は都心より寒いはず。暖かい格好して、無理せず楽しみながら走ったりハンバーガー食べたりしてきます。


そんな2日前ですが、本日夜お誘いがあって近所の方と軽く走ることになりました。10キロ位走るつもりだったのですが、結果は皇居1周+往復、約15キロ。

世間話しながらゆっくり目のペースで走ったので最後まで体が軽く良い練習ができました。皇居で半蔵門から坂を下るところは脚が自然に前に出る感じで久しぶりに気持ちよく走れました。寝る前にきちんとストレッチをしておかなくてはなりません。


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古河マラソン エントリー

宮古島トライアスロンにエントリーして3月はバイクの練習にあてようと思ってマラソンは今月のフロストバイトと新宿シティハーフマラソンで終わる予定でした。

でも、宮古島が落選したため、5月までは大会がないことになりました(横浜にも落選したらもっと遅くなる・・)。

このままだとモチベーションが下がりそうなので、一度あきらめていた古河マラソンにエントリーしようか迷っていました。確かエントリーは2月5日まで。今週末のフロストバイトの調子を見て決めようと思っていました。

そんな中、ふと思い立って古河マラソンのホームページを見たら、



何とエントリーは明日までではないですか。とりあえず迷っている暇はないので、エントリーしました。

コンビニ払いにしたので、忘れないうちに支払っておかなくてはなりませんけど。


これで当面の大会は、

1/17 フロストバイト(ハーフ)
1/31 新宿シティハーフマラソン(ハーフ)
3/13 古河マラソン(フル)

ということになります。2月も走り込みが必要となりました。


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ジョギング疲れ?

2日続けて木場公園10キロ走しました。

昨日はあまり心肺が苦しくならずに10キロ走ることができましたが、今日は苦しくなって4キロ位からスピード上がらず最後2キロで失速して終了しました。昨日より4分強遅いタイムでした。

昨日はまだまだ走れると思いながら走ったのですが、今日はもう走れないと思いながら這う這うの体で10キロ走りました。呼吸も苦しかったのですが、腰の外側にわずかに痛みが出てきたためスピードアップできなかった、ということもあります。ここは先日のつくばマラソンでの35キロ地点で痛く感じたところでもあります。

おそらく骨盤が歪んでいて長距離走ると負担がかかっているのだと思います。今日は10キロしか走っていませんが、昨日の10キロとの連続ランで下半身の疲れから腰に負担がかかっているのかもしれません。

最近身体のあちこちにガタがきているのを感じますが、まだまだこの身体に頑張ってもらわなくてはなりませんので、大切にケアすることが必要です。

少しずつでも大腰筋や腸腰筋のストレッチや筋トレを交えてケアをしていこうと思います。


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皇居ライドは要注意

今日は今年初の自転車。自転車ショップ、ハイロードさんが主宰しているモーニングライドで皇居を走ってきました。

写真 (10)

てっきり寒いと思って下はビブの上にウインドブレークパンツ。上は冬用ベースレイヤーに長袖ジャージ、ウインドブレークジャケット。もちろん腹巻、そしてビブがお腹を覆います。

でも、今日は暖かくて汗かきながら走ってました。やっぱりこの時期ウェア選びが難しい。

今日は年初めなので無理せず皇居周回5周。

でも最後の周回で目の前で落車事故を見てしまいました。

皇居周回コースはランナーは歩道を走りますが、バイクは車道の一番左車線を走ります。途中右折するためには右側車線にいないとならないのですが、時々都外ナンバーの車が慣れない走りをしていることがあります。

半蔵門から桜田門まで見晴し良い坂を下って行きます。途中信号待ちが終わって自転車が気持ちよくスタートしました。自転車が私の前に数台。車は少なかったのですが、何を血迷ったのか、軽自動車が前の自転車を抜いていきなり一番左の車線へ入り、一時停止してしまいました。

その後ろの自転車2台は急ブレーキで事なきを得たのですが、その次の自転車は止まりきれずに転倒。落車してしまいました。私は少し離れた後ろを走っていたので慌てることはありませんでしたが、ヒヤッとしました。

車のわきを通り過ぎる時に運転席をみるとおじいさんが何か探し物をしているようでした。

この道は車の流れとともに走る限りにおいては走りやすいのですが、近くに慣れないドライバーがいないか、気を付けながら走る必要があります。


今年最初のモーニングライドが終わった後は、道を外れたタリーズでコーヒー飲みながらのダべリング。走っていた時間よりしゃべっていた時間の方が長かった。

結局家に帰っても走行距離は36キロとさえない初ライドでした。


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ようやく泳ぎ初め

昨晩は飲み食べ放題の飲み会。今朝は案の定寝過ごしてしまったので自転車はあきらめスイムへ。

今年の泳ぎ初めはこちらで。

写真 (17)

浜町の中央区スポーツセンターです。

入口はものすごい人。羽子板大会をやっていたようです。なので裏口から入りました。

久々スイムだったのでのんびりとフォームを意識しながらのスイム。いくつか気づいた課題です。

1)腹が下がっているのは、昨日の食べ過ぎのせい?おそらくいつものことです。

2)キャッチは左手に比べて右手が全然水がつかめていない。やっぱり肘から引いてるようです。

3)キックももう少し強く打った方が進む。

4)左手の掻きはもう少し我慢して遅らせたい。

本日泳いだのはたったの1300メートル。

本当はもっと泳ぎたかったのですが、朝ゆっくりしすぎて歯医者の予約時間に遅れそうになり、着替えも早々に荷物をもって出口へ。結局歯医者にはぎりぎりで間に合いました。


これが今年初トレでした。


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これ欲しい

今年に入ってまだ何にも運動していません。ブログの更新もままならず。今年こそは、と思っていたのに。

本日も飲み会で先ほど帰宅。寄ってノートレ。さすがに3連休には少し始動しなくては。

そんな中、こんな商品見つけました。これ欲しい。

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Jins社のサングラス。「JINS MEME」ミームと読むらしいです。

ちょっと見には格好悪いサングラスだと思ったのですが、何がすごいって、

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自分のランニングフォームの診断をしてくれるのです。

「JINS MEME MT の3軸の加速度センサーと3軸のジャイロセンサーが、運動による体軸の変化を正確に捉えます。」

何が何だかわかりませんが、スマホのアプリと連動して、このサングラスに内蔵された加速度センサーとジャイロセンサーとやらが、体軸の変化を捉えて、体のブレやバランスを捉えて、視覚でわかるようにしてくれるらしいのです。

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私は姿勢が悪く、身体の軸がぶれていると思っています。先日のつくばマラソンの時も左腰が痛くなり、崩れそうになりながら走りましたが、フォームが歪んでいて体の一部に過大な負担がかかっているのだろうと思います。

そう思っているのですが、どこがどうなっているのかは自分ではわからずじまいでした。でもこのサングラスを使えばフォーム改善がなされそう。

しかも、今なら一週間無料貸し出ししてくれるそうです。

さっそく借りに行こうと思って問い合わせしたところ、現在対応するアプリはiOS8以上のiPhoneだけらしいのです。

私は昔のiPhone 4Sを使っていて、OSは5なので、今のままでは使えない・・・。

ちなみにアンドロイドには現在対応していないそうです(2016年1月には対応するらしいです)。


欲しいけど今使えない。今年最大の悩みです。




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スロースタート

1月3日。皆さんのブログを拝見していると正月早々から活発に活動していらっしゃる。

私はと言えば、相変わらずノートレ。例年以上にスローな年明けです。

今日は辰巳で初泳ぎのつもりだったのですが、想定外の出来事で朝から外出。戻ってきてからもバタバタしてしまい、時間が過ぎてしまいました。箱根駅伝もテレビでチラ見した程度。

夕方ジョギングしようと娘を誘ったものの、結局行かずじまいでした。

正月だから大人しくしているのさ、と自分に言い聞かせて、明日の仕事始めに備えてこれから早寝するつもり。


今日の午前中、外出の合間にちょっと時間があったので、地元の小さな神社の前を通ると、獅子舞が。

写真 (11)

頭を噛んでもらうと邪気が払われる、とのこと。

邪気が払われすっきりとした(?)頭で今年は頑張ります。



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2016年もよろしくお願いいたします

2016年、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

今日は朝ランしてから初日の出を見ようと娘と約束していたのに、起きるのが遅くなってしまい、朝ランチをパスしてかろうじて初日の出だけ一緒に拝みました。

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新年早々やってしまいましたが、今年はエイジが上がるので、限られた時間で効率的に練習して積極的に大会に参加するつもりです。ミドル、ロングの大会にも出たいと思います。

ロングは宮古島は落選したので皆生か佐渡にエントリー狙います。ミドルは彩の国とサンライズ磐田が候補です。スタンダードは横浜と二つ位出てPB狙いたいです。

いつまでもゆるりとなんて言ってられないですね。

今年の目標はまた改めてアップするつもりです。


本年もよろしくお願いいたします。
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