ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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5月の振り返り

つい先日ゴールデンウィークだったのにもう5月31日。そこで5月の振り返りをば。

5月 (615x575)

もう完全に週末アスリートになってますが、ゴールデンウィークのおかげで3日分稼いだ、ということです。特に5月3日に物見山164キロ走ったため、バイクは私としては過去最高の月間427キロでした。ただ、この時にはカレーを食べたりソフトを食べたりゆったり休憩をとってしまったのですが、佐渡の練習のためにはノンストップで150キロ走るようにコーチから言われています。

そこで真夏にならないうちにカレーとソフト抜きで物見山弾丸ライドに改めてトライしようと思っています(いつできるんだろう?)。


ふと思い立って2015年以降のトレーニング履歴を調べてみました。

      run  swim  bike
2015/1   61.5   7.6  0.0
2015/2   98.5   12.1  0.0
2015/3   58.7   5.6  101.0
2015/4   10.0   19.5  323.0
2015/5   45.5   14.0  396.5
2015/6   49.0   9.7  175.0
2015/7   28.4   13.7  206.5
2015/8   12.0   20.5  206.6
2015/9   61.2   9.7  163.5
2015/10   77.0   6.5  105.0
2015/11   118.3   0.0  129.0
2015/12   44.0   8.2  303.0
2016/1   77.7   4.3  36.0
2016/2   21.5   6.5  114.0
2016/3   72.2   16.1  151.0
2016/4   21.3   13.1  376.0
2016/5   44.0   9.0  427.0

まったくお恥ずかしい限りですが、期間中の平均はラン53キロ、スイム10キロ、バイク190キロですが、それと比べるとランとスイムがやや少なめ、バイクは多め、というところです。

トライアスロンが6月は2大会(彩の国と日産カップ)、OWSが6月大磯、7月葉山(、三浦遠泳)とあるので、6,7月は練習でいかに上乗せできるか、が勝負になりそうです。



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彩の国一週間前の準備

最近仕事が忙しくて食事が不規則になっていたところ、昨日は久しぶりに家族そろっての夕食。ついビールも飲んでしまって、食べ過ぎてしまいました。

私の体は正直なもんで、さっそく腹痛。朝は大人しくしていましたが、少し落ち着いたところでそろりとプールへ。大会一週間前だし、最後に少しでも泳いでおきたかったので。

以前よりも頭の位置が下がって、呼吸の時にも頭が動きにくくなって左手の掻きだしもだいぶ待てるようになりました。でもその割には相変わらず速くならないんです。ただ、何かの拍子にぐいっと進むこともあるので、これがコンスタントにできるようになるといいんだろうな、と。

泳ぎ疲れてくるとそれがなかなかできなくなる。体幹がぶれてくるんでしょうね。ただ全体的にはゆっくりと少しずつ、ましになってきていると思っています。


さて、昨日も書いたけど、来週日曜日が彩の国トライアスロン。忘れ物しないように持ち物リスト作って準備始めました。持ち物リストも最近マンネリ化してきたから今度作り直そう、と思いつつ、まだできてない・・。とりあえず現状はこれ。

持物リスト (640x575)

肝心の天気は今のところ、晴れ時々曇り。ウェットスーツは今年から投入予定のロングジョンかいつものフルスーツか。ちなみに昨年の大会では水温が24.5度だったようでロングジョンでも大丈夫そう。天気予報とにらめっこして決めます。


さて、もう一つ準備したのはこちら。

キャプチャ (516x640)

このクイズに全問正解しないと受付してもらえないのです。答えは参加案内を読めばわかるのですが(読まなくてもわかるか)、今日のうちに回答しました。あとはこれを忘れないように持っていくだけです。



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来週は彩の国

いよいよ今年の初戦である彩の国トライアスロン大会まであと一週間となりました。今週末で練習は終わらせるつもりなので、今日は朝早起きして荒川のデュアスロン練習会に参加してきました。

いつもの通り、出発間際にあたふたして遅刻。先週片づけをした際に、必要なものがいつも通りの場所になく探すのに手間取ってしまったことと、DHバーのボトルの位置を変えたらガーミンが全く見えなくなってしまいおろおろしたのが原因です。

なんとなく足が攣りそうな予感があり、2RUNどこにしまったか忘れてしまい見つからず。

結局バイクの最中に何度か足(土踏まず)が攣ってしまいました。立ち漕ぎしようとしたタイミングでした。本番用に足攣り対策を練っておかなくては。

バイクは約37キロ、ランはアップ2キロ+10キロでした。ランは途中つらかったものの、最後は少しだけペースアップして終了。

彩の国Aはスイム2.25キロ、バイク60キロ、ラン15キロの変則ミドル。去年のパンクのようなアクシデントがなければ完走はできると思っています。

バイクの方も大会仕様にしてみました。

P_20160528_090333 (640x360)

ハンドル周りにDHバー、ボトル、ガーミン、補給食入れ、などがごちょごちょして気持ち悪いし、使い勝手もよろしくない。しかもガーミンが全然見えなくなってしまって本末転倒。もう少しスッキリさせられないか検討します。


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ルールブック

私にとっての今年最初のトライアスロン大会となる彩の国トライアスロンAが6月5日に迫ってきています。本日帰宅すると参加案内が届いていました。

案内は週末にでもじっくり読むとして、封筒に何か入っていました。参加賞かと思って引っ張り出してみると、私にとって見覚えのある小冊子。

P_20160526_231721 (360x640)

表が赤くて裏が黄色い小冊子。

P_20160526_232950 (360x640)

トライアスロンのルールブックですね。

こちら日本トライアスロン連合のHPにも載っているのですが、審判やるのに持ち歩こうと思えば全ページ印刷しなくてはならず不便この上なし。

とは言っても審判員必携だといわれて、先日900円で購入したばかりでした。

去年彩の国に参加した時にはルールブックなんてもらえなかったのに、なぜ今年はもらえたんだろう?もっとルールを熟知しろ、との私への叱咤かもしれません。




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物欲~送料無料のためのボトルケージ

先日海外のサイクリング・エクスプレスから補給食を箱買いしたのですが、安すぎて送料無料ラインに届かなかったので、ついでにこれをポチっておきました。

P_20160522_192614 (360x640)

カーボンのボトルケージです。

今までバイクについていたものは、下のねじ止めからボトルの底まで10センチほどあってシートポストのツールボックスと干渉してしまうのです。ボトルはきっちり押さえられているので、落ちることはなく利用に不便は感じていなかったのですが、安くていいものがあれば、とねじ止めから底まで短いものを探していました。

今回は68%引きの2,300円位で送料無料ラインをちょっとだけ越える金額になることがわかったので、買いました。

とりあえずバイクに付け替えてみました。悪くないです(写真はありませんが)。今週末実際にボトルを入れて試してみます。


サイクリング・エクスプレスのハニースティンガーですが、安いだけあって着々と売れているようです。今チェックしたところ、私が購入したエナジージェルはすでに売り切れてました。



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全日本マラソンランキング。

るみおかんのブログに「全日本マラソンランキング」が載っていました。

これ、最近いろいろな人のフェイスブックで見かけていたのですが、やっと何なのかわかりました。そして試しに自分の分を検索してみました。

結果がこれ。

キャプチャ (568x640)

かろうじてサブ4だった大会です。ランキング結果は5777人中1646位。上から28.5%。とても讃えられる成績ではないですが、トライアスロン大会だと上位半分にも入れない私だから、決して悪いとは言えないでしょう。

これからしばらくはマラソン走る予定はないけれど、来年も同じランキングがあるのならば、せめて上位20%には入りたいものです。


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物欲~また補給食

先日、サイクリング・エクスプレスで補給食を箱買いで購入したばかりだというのに、また購入してしまいました。

P_20160522_192519 (640x360)

こんどはHoney Stingerのバー2種、Chew1種とジェル1種類です。

P_20160522_192553 (640x360)

先日はひと箱2499円だったのに、1999円に値下げされていたので、単価下げるために飛びついたのでした。これから佐渡に向けて補給食をたくさん消費するので必要だと、自分に言い訳しながら。

試食時には甘すぎ、と思いましたが、ジェルをボトルの水に入れるとちょうどよい甘さに薄まっておいしいことがわかりました。ただし、今回は前回と味を変えてみました。

エナジーバーが Rocket Chocolate
プロテインバーが Mocha Cherry Pro
Chewとエナジージェルが Fruit Smoothie

在庫が減ってきているようで味の選択肢も限られています。買うなら今のうちかもしれません。

今回は値段が下がったのでこの4つだけだと送料無料にはなりません。送料無料ラインに乗せるためにもう一つポチりました。それは補給食ではないので改めてご紹介します。


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お片付け

昨夜は合宿の疲れで今日はとても体が重かったです。

朝軽くランニングしようと思って自宅を出ましたが、スピード出すどころか走るのやめたい、との気持ちが勝ってジョグにも劣るスピードで終始しました。

2週間後には私の今シーズン初レース、彩の国Aが控えていますので、15キロ走に慣れておこうと思ったのですが、結局キロ6分ペースで10キロで力果てました。

少しぼんやりしていたら、自分のものを片付けて、と妻からお小言をくらいました。要らないものは捨てる、必要なものは片付けるべし。

最近は自転車関連のものが増えてきたのですが、箱に入れっぱなしで積んでおくだけ。昔の資料もファイルに入れて積んでおくだけ。妻の目にはすべて不要なものに見えるのでしょうが、彼女の言うことも聞こうと、今日午後、睡魔と闘いながら片付けに専念しました。

自分としては頑張ったつもりですが、全体の量からすると微々たるもの。とても一度で片付けられるものではなかったです。少しずつ整理します。でもそういえば、先日海外サイトに発注してまだ届いてないものがあったのを思い出しました。荷物を減らすのはつくづく難しい。


昨日の合宿のログです。

スイム
Screenshot_2016-05-22-07-33-18 (360x640) (2)

バイク
Screenshot_2016-05-22-07-32-54 (360x640)





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トラ合宿参加

今日はトライアスロン合宿に日帰りで参加しました。

スイム
天気は晴れ、日差しはあったが、海水は少し冷たい。波はあまりなかったもののうねりが大きくうまく泳げませんでした。

うねりがあるときはストロークのピッチを速くして泳ぐこと、とコーチに教えてもらいました。ゆっくり掻いているとうねりに翻弄されてちっとも進まない。小さ目なキックも打つと良いそうです。

途中から泳ぎ方を変えましたが、相変わらず遅いです。

トータル2.2キロと距離は短めでした。

食後はバイク。
東京湾側から太平洋まで往復。低い山を越えていくので結構上り下りが激しいコース。以前走った時は車が少なかったけれど、今日はそこそこ交通量があったため下りは全開せずに少し抑えて走りました。

バイクも相変わらず遅いですが、良いトレーニングになりました。バイクは約65キロ。

バイク練が終わったところでレッグバランス。

P_20160521_165431_1 (640x613)

自分ではピンと脚も体も伸ばしているつもりでしたが、全然・・。まだまだ修行が必要です。

みなさんは宿泊して明日のレース形式の記録会ですが、私は日帰り。毎度アクアラインが混雑していて自宅にたどり着いたのは9時半を回っておりました。

疲れたので今日は寝ます。


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赤城山ヒルクライム

昨日から一般枠のエントリーがスタートした赤城山ヒルクライムですが、

キャプチャ (640x511)

なんだか昨日のうちに定員2,800人に達して受付終了になってしまったようです。

個人協賛枠はまだ残っているようですが、一般参加費プラス1万円だそうです。あとは郵送枠というのが来週からスタートしますね。でもこれは抽選で200人なので厳しそう。

この大会は以前一度参加したことがありましたが、下山の時に渋滞となって残念だった記憶があります。きっと今は改善されていると思うけど。

今年はヒルクライムは封印してトライアスロンのバイクタイムを伸ばせるよう頑張ります。




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三浦遠泳大会

昨日、ブログを更新しようとパソコンを立ち上げたら、いきなりシャットダウン。何が起こったのかわからなかったけど、何と、OSが勝手にウィンドウズ10に更新されてしまいました。

失意に昨日はくじけてしまったものの、一日かけて設定を終えて、何とか元のウィンドウズ7に似た画面にできました。ウィンドウズ7と10どっちがいいのかわかりませんが、とりあえず、今のに慣れていきます。


で、突然話題が変わりますが、我が家に届きました。

P_20160517_233210 (640x360)

三浦遠泳大会の申込書です。こちらはインターネット申し込みなし、郵便振替での申し込みしかないようです。

去年は8月下旬でしたが、台風の影響の高波で当日朝に中止になってしまったのでした。

今年はリベンジしようと思っていたら、開催は7月10日

皆生は落選したので、翌週ロングはないですが、前週7月3日は葉山OWSで4.5キロ泳ぐ予定です。

佐渡に向けてスイムのトレーニングのつもりでエントリーするつもりです。


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佐渡の心配事

私のトライアスロンシーズンはまだ始まっていません。今の所、エントリーしているのは、

6/5 彩の国A
6/19 日産カップ
9/4 佐渡トライアスロンA

その中で今年のメインの大会となる佐渡トライアスロンに黄信号が灯っています。

当選結果が来てからしばらくのんびりしていて、ゴールデンウィークになってようやく大会推奨の代理店を通じて宿泊とフェリーの予約を申し込みました。

ところが、

フェリーの予約は取れたけど、宿はすべて満室、キャンセルが出たら連絡します、とのファックスが届きました。

週末にいくつかネットで検索して宿に直接電話してみたところ、すべて満室です、とのこと。

思い余って新潟の代理店に電話して聞いてみると、会場に近いところだけではなくて取扱いのある佐渡の旅館すべてが満室だとのこと。佐渡観光協会に電話してみたら、と言われて電話番号を教えてもらいました。

佐渡観光協会でいくつか当たってもらったところ、佐和田、相川など会場から近いところはすべて満室だが、両津なら空室があるとの返事をいただけました。

私は佐渡には行ったことがないので、土地勘がないのですが、

調べてみると、両津の旅館はフェリーの港から近いけど大会会場からは20キロ弱。夜の国道はどんな感じか質問してみたところ、国道は道幅が狭いし暗い、夜は人も歩いていない・・・、とのことでした。

佐渡は大会当日にバイクを引き取らないといけないらしいので、大会が終わって満身創痍で、真っ暗な国道を自走で旅館に向かうことができるのか、えらく心配。

完走できるかどうかも自信ないけど、その前に早くも躓いてしまいました。

佐渡は5月末までに辞退するとエントリーフィーが返金されるので今月末に少しキャンセルが出るかもしれない、と希望を持ってもう少し待ってみます。


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横浜トライアスロンでゲット

横浜トライアスロン審判業務終了後、記念品のTシャツをもらいに行きました。

その際にスポンサーから審判員に、ということでもう一つもらったものがあります。

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Swansのサングラスです。横浜トライアスロンのHPを見ると、

「三井化学様より提供を受けたDo Greenサングラスは、審判員・スタッフ、エイジグループ副賞、EXPO景品として使用します」

とあるので、かなりたくさん提供を受けて審判にも配られたようです。ちょうどサングラスが欲しいと思っていたので、良いものをもらったと嬉しくなります。


さらに帰り際にブースを覗き、安売り品を見つけゲットしてしまいました。

P_20160514_175102 (640x360)

保冷ボトル(1,000円)とゼッケンベルト(500円)です。どちらも段ボール箱に入れられて安売りしていたものです。ゼッケンベルトはアイアンマン台湾のロゴ付きです。

他の大会ではあまりブースが多くないのでこんなものはなかなか安くで買えないのですよね。プチ満足。



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横浜トラ審判終了

今朝は4時半に自宅を出て横浜は山下公園へ。横浜トライアスロンのエリートの部審判をやるためです。

5時半の集合時間には審判のユニフォームを着た方々が大勢集まりました。私の本日の担当は大桟橋近くの交差点。私は選手の流れを止めないように歩行者を誘導する役目です。

最初の打ち合わせの時に言われたことは、

歩行者がコースに入ってレースの流れを止めないように。無理に柵を抜けてコースを突っ切ろうとする人がいれば体を張って歩行者を止めるように、

ということでした。2年前には審判の静止を振り切って渡ろうとした歩行者が選手と接触するという事件があったそうです。幸い大きなけがはなく、トップ争いをしていた選手ではなかったので、レースには大きな影響はなかったらしいですが、今年はそんなことが起こらないように、強く言われました。

最初は大げさだと思ったのですが、選手の流れが途切れなくて、大勢の歩行者が横断できなくていらだっている時には本当に体で止めなくては大きな事故になりかねません。

審判員と言っても、レースの流れと歩行者の動きを見ながらずっと立っているで、個々の選手がルールを守っているかなどは全然見れるものではありません(もっともこんなこと要求されていませんでした)。心身ともに実に疲れ果てた一日でした。


本日の流れをざっと振り返りますと、

まず、パラトライアスロン。7時前のスタートです。
パラの大会を直接見たのは(テレビでなく)これが初めてでした。様々な障害を乗り越えて必死に自転車を漕いでいる姿を見ると感動しました。この時間帯は歩行者もあまり多くなかったので、多少余裕をもってレースを見ることができたのでした。

ちなみに普通のバイクだけでなくいろいろなバイク、車いすを見かけました。

キャプチャ

パラが終わると女子エリート。
この頃になると人出も多くなり、また女子の部は比較的絶え間なく選手が続いたので歩行者がなかなか歩道を渡れず、スーツケースを転がして大桟橋に向かう団体も多かったりで一触即発に近い局面も。かなり気を張って歩行者を見ていたので、レースはあまり見れませんでした。

そんな中、ジョーゲンセン選手がランで飛び出し独走したのはよくわかりました。上田藍選手がランで2位か3位になっただろうことは想像できましたが、最後まで見られなかったのでわかりませんでした。

交代で食事をとった後は男子エリート。

男子はバイクが大集団になり、少ない集団だったので、こまめに歩行者を通すことができ、女子エリートの時より歩行者の流れはスムーズでした。

男子は団子でしたが、ランの3周目位からモーラ選手がじわじわ引き離したのは横目で見ることができました。

5時半集合から15時過ぎまでほぼ10時間、立ちづめでしたが、良い勉強になった一日でした。

自宅に戻り、録画しておいた本日の横浜トライアスロンちょっとだけ見てみましたが、やっぱり私が写っていました。右の方に審判のユニフォームを着て立っているうちの一人が私です。

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横浜トラ エリートの審判やります

今週末は横浜トライアスロン。

私は15日のエイジの部に落選したので、14日のエリートに参戦します。とはいっても審判です。

私は今まで審判経験は2回。昨年の江戸前トライアスロンと2月のカーフマン東扇島。正直言ってどちらもあまり観客は多くなかったのですが、今回は観客も多いし、テレビ中継もあるし、たるんだところを見せることないように気合を入れねばなりませぬ。

横浜トライアスロンはすでにエリート選手は横浜入りして練習を始めているようであり、審判も10日(火)から15日(日)まで募集されています。私は14日のエリートだけですが、15日のエイジを担当される方も多いし、今週火曜日以降ずっと担当される方もいます。

審判に事前に配られるマニュアルを見ると、14日、15日の動員される人数は

5月14日(土) 警備員242人  整理員225人  スポ―ツ推進委員・ボランティア340人  審判員87人  計894人
5月15日(日) 警備員138人  整理員127人  スポ―ツ推進委員・ボランティア501人  審判員61人  計827人

他にも大会運営者や警察等色々な人が支えているのだと思いますが、これほどの人数が動員される大会は他にはあまりないでしょう。

それだけ大がかりな大会なので、当然のごとくマニュアルも物凄い量になります。残念ながらすべてを見きれないので、自分に関係ありそうなものしか目を通しておりません。

私の担当は、バイクとラン両方が走るコースなのですが、このコースから少しはずれた交差点で車を誘導する人も含まれています。この人は選手たちの姿をあまり見ることができないだろうな、と思います。

ちなみに私の担当する区域では、
備品設置については、「スポーツ推進委員、マーシャルでコース中央のカラーコーンの設置」
横断指示については、「行き来する車両に対しての横断指示はマーシャルが行い、警備員が車両の誘導を行う」

となっています。

昨年のエリート大会を観戦した時には、歩行者がレースの邪魔にならないようにマーシャルの方が誘導している姿が目立ったことを覚えています。

さて、当日ですが、朝5時半集合。始発電車に乗っていこうと思ったら、がが~ん。始発電車では横浜に5時半にはたどり着けません。

どうやら朝4時過ぎに車で出かけることになりそうです。駐車場は大桟橋駐車場が24時間使えるらしいですが、駐車場代は自己負担です。

さて、当日のスケジュールですが、交通規制は朝6時半から午後3時20分まで。

交通規制開始とともにコース設営。パラトライアスロンが6:55スタート。パラ終了後に男女エリート選手の試走。10:06エリート女子スタート。女子と男子の間にパレードがあって、13:06にエリート男子スタート。男子フィニッシュの後ただちにコース撤収、交通規制解除、とまさに分刻みのスケジュールとなっているようです。

私の担当区域はバイクもランもあるので、ほぼ休む間もなく動き回ることになりそうです・・・。

当日は早朝から動き出してへとへとになることが予想されますが、終わったら審判員レポートも書きたいと思います。審判員はレース中の写真を撮るわけにはいかないので、シャッターチャンスがあっても写真はないものと思います。もし、私を見かけたら写真を撮っていただければ嬉しいです。(当日はぐわぁTではなく審判員ユニフォームを着るので私のことがわからないでしょうが・・・)。


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輸入補給食の試食です

先日輸入した補給食

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ハニースティンガーのエナジージェル(アサイーとザクロ味)
ハニースティンガーのエナジーバー(ピーナッツバターとはちみつ味)
グーのエナジージェル(レモンサブライム味)
グーのエナジーチュー(ラズベリー味)

各種レビューでおいしいと評判なので楽しみにしていたものですが、練習の合間に食べてみました。

基本的には大会の際に摂取する前提で考えていますが、試食したのはまだまだ元気なうちだったので、摂取の想定とは環境が異なります。

まず、一口食べたときの感想は「甘!」でした。私は基本的に甘党ですが、あまりしつこくない甘さが好きです。なので、アサイー、レモン、ラズベリーと酸味があって摂取しやすそうな味を選びましたが、私の口にはどれも甘すぎでした。(まずいというわけではありません)

比較のため試してみたグリコのワンセコンドはあっさりして飲みやすく感じたのとは反対です。

エナジーバーは自分ではバナナとヨーグルト味を選んだつもりだったのですが、届いたのがピーナッツバターとはちみつ味。慌てて注文画面を見たのですが、どうやら自分がボタンを押し間違えてたみたいなので、そのままになっています。そしてこれは想定通りの甘さです。

実際にはバイクかランの時に食すことになると思うので、ジェルはボトルの水で薄めるか、給水の水で味を洗い流しながら摂取すると思います。どのように割るか実際の大会前にいくつか試しておきます。

エナジーバーは大会ではなくロングライドの時に休みながら食べるかも。それではチューは夕方のおやつにするか?


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睡眠ログその2

今朝はいつもと同じ時間に起床したのに、どうも疲れが抜けずかったるい朝でした。

いつもだったらぐっすり眠れなかったのかな、と一言で終わるところですが、今日は違います。ガーミンのvivosmart HRの睡眠ログをチェックしてみました。今日はこんな感じ。

Screenshot_2016-05-10-22-27-36 (360x640)

睡眠時間6時間32分。深い睡眠3時間44分、浅い睡眠2時間48分。

昨日とあまり変わらないか。(昨日は睡眠時間6時間48分。深いが3時間57分、浅いが2時間51分。

時間だけ見ているとあまり変わらないようですが、昨日の睡眠ログと比べてみると、

Screenshot_2016-05-09-22-11-12 (1) (360x640)

昨日は午前1時-2時は深い睡眠でしたが、今日は浅い睡眠でした。寝つきが悪く、4時過ぎに深い睡眠に入ったようです。

ネットで調べてみると、

浅い睡眠はレム睡眠。身体は眠っているのに脳は起きている状態。
深い睡眠はノンレム睡眠。身体も脳も眠っている状態。

レム睡眠とノンレム睡眠が交互にあらわれるようですが、眠りについてから最初の3時間でどれだけ深い眠り(ノンレム睡眠)を確保できるかが眠りの質につながるらしいです。

その観点で見ると、今日の私の眠りは最初の3時間はうまく寝つけず、その後ノンレム睡眠に入ったようですが、熟睡に入れたのが遅く、うまく目覚められなかったのかと思われます。

一夜漬けなので正確ではないかもしれませんが、寝入りばなに深く眠れるのが重要だということはわかりました。

この睡眠ログ、見れば見るほど奥が深いようです。しばらく注視していきます。



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vivosmart使って睡眠ログ

先日入手したガーミンのvivosmart HRJ。

昨日自転車乗る時、胸ベルトはやめてこれから心拍取ろうと思ったけど、使い方よくわからなくて結局心拍取れなくてがっくり。昨夜ネットで検索しまくってとりあえずやり方がわかったので、次回実践してみます。まだまだ機能を使いきれていないのですが、ちょっと楽しみにしていたのが、睡眠のログです。

昨夜の睡眠状況のログです。

Screenshot_2016-05-09-22-11-12 (1) (360x640)

睡眠時間と睡眠の深さ
睡眠時間6時間48分に対して深いが3時間57分、浅いが2時間51分。深いのが多いのか少ないのかよくわかりませんが、年取るとともに眠りが浅くなると聞きますので、まだ深いの方が長いのは若い部類?

Screenshot_2016-05-09-22-10-16 (360x640)

こちらは睡眠時間と睡眠中の動き
こちょこちょ動いてはいるようですが、睡眠中は低より下にあるので、全般的にあまり動いていない、と言えるのでしょうか。若い時とは違って寝相は悪くないと思うので、こんなもんなのでしょうか。


いずれにせよ、一日だけでなく、しばらく使ってみて自分の睡眠の傾向を計っていきたいと思います。

これがあると寝るのも楽しみですね。



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物欲~アクションカメラ(続編)そして皇居ライド

まずは、先日買ったアクションカメラの不良品についての顛末です。

アクションカメラで撮影して電池がなくなったので充電しようとしたら、充電ができない。販売業者に泣きながら交換してほしい、とメールを出しました。

さっそくその翌日、新品をすぐに送る、手元にある不良品は返送に及ばず、との返信メールが届き、さらにその翌日には私の手元に新品が届きました。

P_20160507_183758 (640x360)

私の手元には2台のカメラと付属品が残りました。

もう一台は充電はできませんが、撮影はできます。新品で充電した電池を旧品に入れれば2台で撮影できることになります。しかも電池2個を含む付属品一式も丸ごと新たに到着。色々な使い方ができそうです。


さて、本日、風はやや強いものの快晴の日曜日、さっそくこのアクションカメラを試すべく、皇居ライドに出かけました。

皇居を5周走り、まったりコーヒーを飲んで帰宅。

動画を確認。たくさん撮影してしまったので、すべて見切れません。動画をブログにアップしようと思ったのですが、このブログでアップロードできるファイルサイズの上限を越えてしまい、アップロードできません。どうすればサイズを小さくしてアップできるのかよくわからないので、今日の所は静止ファイル一枚をアップしてお茶を濁します。

koukyo.jpg

たくさん撮影するのは良いですが、後で整理するのはやっかいなんですよね~。もっと簡単にできるのかと思ってました。



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デュアスロン練習会とvivosmart

本日は5時前に起床、西新井へ向かいました。SBSのデュアスロン練習会に参加するためです。これに参加するのも久しぶりですが、6月の彩の国トライアスロンに向けて徐々に練習を強化していかなくてはならないけれど、一人ではなかなか難しいので時々は参加していきます。

参加者は10人弱と少なめ。ゴールデンウィークのせいかもしれません。

まずはジョグ2キロの後、バイク37キロ、その後ラン10キロでした。

天気は良かったのですが、南風が強く、前半河口に向かって走るのはつらく、ローテーションを回して走りました。河口で折り返すと一転追い風。今までの苦労がウソのように楽に進みます。

途中で気合を入れると私でも40キロを越えました。

ランは最初はキロ5分切るペースでスタートしたのですが、徐々にスピードが落ちてかろうじて5分台かな。でも練習していない割には走れた方だと思っています。

コーチからは今日はバイクでペダルが良く回っていた、とのお言葉を頂戴しました。9月の佐渡に向けてロングライドの練習を増やしていくように、とアドバイスを受けました。

先日物見山まで走って160キロ超えを走った旨報告しましたが、できればノンストップで走らないと・・・。物見山行くのはカレーが楽しみでしたが、カレーを封印しなくてはならないというわけですね。

バイクの練習はもう少し考えます。


午後は泳ぎに行こうかと思っていたのですが、新しいおもちゃに夢中になってしまい、行かずじまいでした。

P_20160507_155445 (360x640)

ガーミンのvivosmart HRです。

友人が買ったばかりなのにいらない、とのことでお安く譲ってもらいました。

とりあえず、午後御徒町で待ち合わせ、ぶつを受け取りました。とりあえず、最低限の設定を終えたところで、今晩の睡眠からデータを取ることができそうです。

睡眠データは取ったことがないので、明日見るのが楽しみです。アクティビティも明日から。まずはバイクに乗って試してみます。



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物欲~補給食

手持ちのエナジージェルやエナジーバーが少なくなってきたし、これから大会およびロングライドで大量に消費することが予想されるため、試しに購入しました。

今回購入したのはこの4種類。

P_20160506_210747 (640x360)

ハニースティンガーのエナジージェル(アサイーとザクロ味)
ハニースティンガーのエナジーバー(ピーナッツバターとはちみつ味)
グーのエナジージェル(レモンサブライム味)
グーのエナジーチュー(ラズベリー味)

ハニースティンガーとグーは美味しいとのレビューを見たことがあって、憧れていたのですが、サイクリング・エクスプレスで安売りしていたので、送料無料目指して大人買いしました。

まとめてこんな感じ。

P_20160506_210702 (640x360)

エナジーバーが15個入りで他の3つは24個入り。

ちなみにグリコのワンセコンドは86グラム入りで165キロカロリー
ハニースティンガーとグーのエナジージェルはどちらもは32グラム入りで100キロカロリー

大会の時にポケットに入れるには小さくて効率がよさそうです。

お味の方は試してから報告いたします。


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ゴールデンウィーク最終日のサイクリング

今日はサンデーライド仲間と房総ライド。

当初は4月に予定していたのですが、天候悪く順延で今日となったのでした。ただ、ゴールデンウィーク最終日ということで渋滞が予想されるので、早目に帰れるよう距離を100キロから55キロに短くしてまったり走る、という予定でした。

朝6時に墨田区を出発するも、高速は早々に渋滞。アクアライン経由で木更津に着いたのは8時半。

こんな景色です。

P_20160505_083727 (640x360)

P_20160505_085630 (640x360)

しばらく走って山道に入ると・・・。

昨日の嵐の影響か、道に土砂や木の枝がふんだんにばらまかれていて、マウンテンバイクでないと走れないような道に出てしまいました。上りはバイクを押して上り、下りは最大スピードを殺しながら下りる状況。

仲間の一人がクリートをダメにして、はまらなくなってしまいました。その状態ではアップダウンの道でサイクリングを続けるのも難しく、元来た道を戻るわけにはいかないので、やや大回りして国道に出て、駐車場に戻りました。

道中写真はほとんど撮らず。アクションカメラで動画を撮っていたはずですが、帰宅してファイルをみようとしたら・・・全然写っていませんでした。おそらくスイッチを十分に押していなかったのではなかろうかと。

トータル36キロのサイクリングでした。

帰りは渋滞に巻き込まれたくなかったので、そのまま帰路に着き、14時前には自宅でシャワーも浴びて一息つくことができました。


アクションカメラ充電できない旨、業者に昨日メールを出していたら返事がきました。国内の業者ではないようなので、ゴールデンウィーク関係ないのね。

でも、回答は

ご迷惑をかけてもうしわけございません。
お手数ですが、よければ、別のUSBケーブルを充電してはいかがでしょうか。
付属品のもう一つバッテリを使ってはいかがでしょうか。
また何か不明なところが御座いましたら、ご遠慮なくお問い合わせください。
全力を尽くし、お客様の問題を解決いたします。


とっくに別のUSBケーブル試しているし、予備のバッテリーも使っています。予備のバッテリーも残りわずか・・・。

泣きながら、交換してほしい、と返事を出しました。

今回の買い物ははずれだったかも・・。全力を尽くした対応に期待します。



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物欲~アクションカメラ

昨日は物見山ライド160キロ越えでしたが、新しいおもちゃを持っていきました。

P_20160503_203818_HDR (640x360)

アクションカメラです。ずっと欲しかった、わけではなく、アマゾンで安くで売っているのを見つけて急に欲しくなったのです。レビューを見ると値段(8000円以下)の割に画像がきれいだし、楽しい、お勧め、との意見が多かったです。一方で偽物が多いので、気を付けるようにとのコメントも多かったです。

その中で、DB POWERのこれは信用できる、とのコメントがあったので、ほとんど衝動買いで買いました。

まだ、十分に使いこなせていないのですが、昨日の物見山ライドに持っていきました。ハンドルにはつけるところがないので、DHバーにつけました。

キャプチャz

こんな感じです。本当は動画をアップしたかったのですが、うまくできなくて・・・。

思ったよりもきれいに撮れていました。でも、明日は房総にサイクリング行く予定なので、もっと撮影してきます。

ところで一つ重大な問題が発覚しました。電池がなくなってきたので、充電しようとしたのに、できない・・・。メールで問い合わせしているのですが、いつ回答がくるんだろう?私の操作ミス?のはずはないと思うけど、直るんだろうか?



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物見山~帰りはすごい向かい風

ロングライドしようと物見山行ってきました。自宅から往復約150キロ前後ですが、途中道がわからなくなって余計に走ってしまいました。

物見山に着いてお決まりの写真。

P_20160503_112130 (360x640)

今日は物見山2周しましたが、上りになると極端に速度が落ちます。普段平地ばかり走っているので、登りのコツを掴みきれないまま終わってしまいました。

物見山の後は高坂駅近くのカレー屋さん、りこ坊。もちろんご飯は大盛りでポークカレーを食します。

P_20160503_121548 (640x360)

カロリー消費したので遠慮なく。学生とローディーが多い店のようなので、ボリュームはあります。

帰りにお決まりの榎本牧場寄ろうとしましたが、散々道に迷った挙句、ようやくたどり着きました。

P_20160503_140148 (360x640)

いちごみるく、です。

連休中の榎本牧場は大混雑。いつもはほとんど並ばないのに、今日はソフトを買うまで30分近くかかってしまいました。

もう一つの難関は強い向かい風。最初のうちは調子よく走っていましたが、最後の20キロはほとんどヒルクライム並みのスピードでした。

本日走行距離164キロ。佐渡トラはもっと長く走るので、トレーニングが必要です。でもこの後ラン42キロ走れる気がまったくしません。



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横浜の街はトライアスロン気分

ゴールデンウィーク中、唯一家族全員の予定が空いていた本日、ちょっと横浜まで小旅行してきました。街をぶらついて中華街で食事をとって帰ってくるというありきたりの一日ですが、子供が大きくなってしまうとこんな日も年に一回あるかないか。

横浜の街も以前と比べて店が徐々に入れ替わりつつあるようで、以前にはなかった店が目につきました。

さて、横浜トライアスロン大会まであと2週間。街のあちこちにポスターや幟が。

P_20160501_153703 (360x640)

P_20160501_170054 (360x640)


私のお気に入りはこれ。

P_20160501_135927 (360x640)

このポスター欲しい・・。


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