ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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今年の神戸マラソン

すっかり忘れていたのですが、本日は神戸マラソンの抽選結果発表の日でした。

当選したら、妻と二人で神戸に行こうと思っていたのですが・・・。




結果はまたもや落選。3.8倍を乗り越えられなかったようです。次にエントリーするマラソン大会考えてなくては。

もっとも、当面はマラソンよりも今週の葉山OWSと来週の三浦遠泳大会。そしてそれが終わったら、佐渡に向けて真夏のロングライドとランの練習だな。


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銚子トライアスロン

土曜日のラフウォータースイム・イン大磯が中止となり、不完全燃焼。

9月の佐渡が終わってから一つODのトライアスロンでシーズン終えようと思い、物色した結果エントリーしたのがコレ。

銚子

銚子マリーナトライアスロン。

昨年出場して、タイムは今一つでしたが、遠浅の海でのスイム、横風にあおられそうになったバイク、行ったり来たりのラン、は印象深い。ホームページには

銚子大会は中級者向けです。初心者の出場はご遠慮ください

と書いてありますが、バイクの横風に注意さえしていれば、初心者でも出られなくはない、と思いました。

参加料は、オリンピック:男性17,000円 女性15,000円 高校生9,000円

と謎な設定。

大会エントリー状況がHPに書かれていました。

 6月22日現在のエントリー状況をお知らせいたします。
★オリンピック(男子)
  345人/490人
★オリンピック(女子)
  28人/70人
★オリンピック(高校生)
  4人/10人
★リレー
  4組/10組
★ジュニアアクアスロン
  5人/30人
(表示例)申込人数/定員

OD男子はあと145人。これを見て慌ててエントリーしたのでした。でもまだ大丈夫っぽい。


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バーベキュー

昨日は不完全燃焼。泳ぐ気で出かけたラフウォータースイム・イン・大磯が高波で中止。夜も寝つきが悪く、本日の目覚めも悪かった。

今日は近所の公園で親戚集めたバーベキュー会。我が家はバーべキューの炭火がうまく熾せないので、基本的に買い出し担当。バーベキューの焼きは妻の弟が仕切ってくれました。

幸い木陰で思ったよりも涼しくBBQできました。

メインは一人一枚ずつのステーキ。



炭火ステーキはやっぱりおいしい。これと水分でほぼほぼ満腹となりました。自分は買い出しと車の送迎だけでしたが、すっかり疲れました。



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雨は上がった・・・でも波は大荒れ

ラフウォータースイム in 大磯。行ってまいりました。心配していた雨もほぼ上がり、曇りではあるものの、これなら何とか開催できそう。朝眠い目をこすって出発しました。

コンタクトしているので電車の中で眠らないように我慢して大磯駅の改札を抜けました。と、目に飛び込んできたのがこちら。

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雨が上がったけれども波が大荒れ、と。昨年の三浦遠泳大会も高波で中止だった。

一応、徒歩10分位の海岸へ行ってみました。

P_20160625_081244 (640x360)

ちょっとわかりづらいけど、確かに高波でした。これはちょっと怖いかも。


大磯駅から海岸まで歩いていると後ろから走っていく人あり。あきらかに道に迷って焦っている様子。声をかけると確かに道に迷ってました。一緒に海岸まで歩きながら話をしていると、この方、台湾からこの大会に出るために来日したらしい。昨日遅く成田に着いて、月曜日に台湾に帰るとのこと。

3キロ泳ぎに来たのに、と何度も繰り返されてました。

海では泳げないので、隣のプールで泳げるよ、と教えてあげたら、3キロ泳ぎに来たのにこのプールで泳ぐのか、と心底がっかりした様子。せめて、残りの時間は楽しんでいただきたいです。


私もせっかくここまで来たので、ウェットスーツで30分位泳ぎました。屋外プールでしたが、ウェット着て泳いでいたのは私だけ。ほかの方はみなさん水着で泳いでいました。

やっぱり、OWSやる人は強いんだ、と感心した次第です。

来週末は葉山でOWS4.5キロ。佐渡の3.9キロの練習になるので、これは絶対泳ぎたいです。



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明日はラフウォータースイム・イン大磯

明日はラフウォータースイム・イン・大磯照ヶ崎

キャプチャ

海で3キロ泳ぎます。

心配なのは空模様。この大会、去年も出たのですが、朝方雨が降ってて寒い日だったようです。今年も天気予報では似たような天気。

キャプチャ

この予報通りだと仮定すれば、朝6時前に家を出るときは弱雨。会場に着くころには小雨。スタート9時には曇り、ということになります。

うねりがあるようなのと、水温がどの程度になるかが気になります。ウェットスーツは慣れるためにロングジョンにするつもり。先週の日産カップは脱ぐのに苦労したので今のままではトライアスロン向けではない。


去年は3キロという距離を泳いで自信につながりましたが、今年は1時間を切って少しは進歩したという気になりたいものです。


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日産カップのリザルト

きのうの日産カップ、ヘロヘロになって帰宅し、ぼ~っとした頭で後片付け、夕食、ブログ更新を行い、さっさと床に就きました。

今朝、なんとなく顔がほてって相変わらずぼ~っとしてました。これ軽度の熱中症じゃないでしょ~か?水分多めに補給したせいか昼頃にはいつものちょっとだけぼ~っとした状態に戻りました。


さて、昨日の日産カップ、さっそくリザルトがアップされていました。

私の総合は3時間7分20秒。420人中301位でした。目標には全然届かず。

スイムは31分23秒と私にしてはいいタイム。ただし、363位と相対的には全然悪い。自分では頑張ったつもりだったのに、みなさんそれ以上に速かったということです。

バイクは相変わらず遅い。スピードが出せるコースのはずなのに1時間36分台で320位。この頃から力が出なかった(と言い訳)。

ランはかろうじての1時間切り。240位と相対的には一番良かった。途中のつらいところで牛歩になってしまったのですが、気合を入れて走り続ければ50分位まで行けたんだろうけど、無理でした。途中で水を頭からかぶって走っていたら、全身水浴び状態。心地よい風が吹いていたのですが、逆にお腹が冷えてしまって、しまったと思った時には後の祭り。ゴール直後にトイレに駆け込みました。

スイムはタイムだけでは判断できないということを思い知りました。確かに波もなく泳ぎやすかったと思います。でも周りには最後まで同じ色の帽子を被った人がいたので、あまり遅れていたという認識はありませんでした。

バイク、ランについては途中でつらくなるとスピードを出せない。心肺と気力をもっと鍛えなければだめでしょう。今更ながらに過去に出た大会のタイムと順位を整理していますが、2年前と比べてスピードが落ちてきているように思います。もともとあまり練習していないのに、年齢のせいで途中の中だるみが長くなっているようです。

今のままじゃ、佐渡の完走が厳しい・・・。


昨日の参加賞。

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襟元、袖口からピンクが覗いている黒いポロシャツはセンスがいい。それと30回記念のゼッケンベルト。

カレーはおいしかったけどもう少し量が欲しかった。


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日産カップ撃沈

日産カップ完走してきました。

自己ベストを狙うなんて大きなこと言いましたが、3時間を大きく超えてしまいました。

ガーミンがうまく使えなかったので、リザルト発表を待ちますが、だいたい3時間10分前後か。

今回はスイムが32分位(のはず)で自分としては良かったのに、この体たらく。バイクとランが遅かったということね。

記録だけでなく体調も悪くなってしまいました。すっごく疲れて帰りの運転中に危うく居眠りしそうになりました。今日は早めに寝ます。

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トランジションの写真だけ。

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今回はバイクがラックの端っこだったのに、そのメリット生かせなかった。



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明日は日産カップ

ブログ村ではバラモンキングに参加される方が多く、ネット動画やブログ、フェイスブックでの情報をとるのを楽しみにしているのですが、私も明日はトライアスロン大会に参加してきます。

神奈川県横須賀市で開催される日産カップです。

日産の追浜工場で開催され、バイクは日産自動車工場のテストコースを走るそうでフラットで走りやすいコースらしいです。私は遅いなりに自己ベストを目指してきます。

バラモンキングは明日は雨予報らしいですが、関東地方は晴れで暑くなりそうです。暑さ対策で大きめのボトルを持っていく予定です。しかも、ウェットスーツはおニューのロングジョンにします。トランジションで時間がかからないことを祈ります。


本当は明日の準備をしようと思っていたのですが、たまたま妻の午後の予定が空いていたので二人で銀座へ。映画を見てきました。

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「ロイヤル・ナイト 英国王女の秘密の外出」

1945年5月8日、第二次世界大戦でドイツが降伏し、英国民が勝利で湧き上がる日に、若き日のエリザベス女王が妹のマーガレット王女とお忍びで夜のロンドンに遊びに行く、というお話。宣伝では実話をもとにした映画とのことですが、ちょっと冒険が過ぎるようでどこまでが実話なのやら、ちょっと眉につば付けて見てました。

その後久々に妻と銀座をぶらつき、ちょっと一息。

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3種類の産地のカカオをベースとしたチョコレートドリンクのテイスティングです。ガーナ、マダガスカル、ペルーの三種でしたが、飲み比べるとかすかに違いが判ります。ガーナがバランスよく飲みやすかったですね。それぞれのカップは小さいですが、500円。飲み比べできるし、お得です。ちなみにチョコレートの明治がやっているところです。

まったり休んだ後、もう少し銀座に残る妻と別れて帰宅。これから慌てて明日の準備をします。



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つくばマラソン

佐渡トライアスロンの参加確定通知の名前と種目が逆に書かれていたので、あわてて大会事務局にメールで問い合わせしたところ、

印字ミスにより、錯誤しておりますが
エントリーデータは正しく登録されておりますので
その他、不備などありましたらお知らせください。


との返信がありました。たぶんそうだろうと思っていたのですが、正式に返答いただき安心しました。


さて、今日は帰宅するとこんなはがきが。

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去年エントリーした人にははがきで案内が送付されるようですね。

今年のつくばマラソンは11月20日。

そしてエントリーは

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7月24日(日)20時スタートです。

まだ一か月以上先ですね。忘れてしまいそう。



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私の名前は佐渡国際Aタイプ?

本日帰宅すると、佐渡から手紙が。

開封してみると、

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佐渡トライアスロンの参加確定通知が。

ほほ~っ、と眺めてみるが、何かおかしい。

よく見ると、名前が「佐渡国際Aタイプ」。私はいつからこんな名前になったんだろう?

しかも続けて見ると、種目に私の名前が(鉛筆で隠してます)。このまま出場すると種目別優勝できそうだけど、何キロ泳がされるかわかったもんではない。

名前・種目等の記載事項に誤りがないかご確認ください。万が一、間違いがあった場合は、必ず大会事務局までご連絡下さい。以下の確認期間以降の申込内容変更はお受けできません と書いてある。

あわてて大会事務局にメールで連絡しました。

でも、このまま気づかなかったらどうなったのだろうか?とても気になります。



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4号線ちょっとだけライド

今日は息子と国道4号線を北方面に行くことになっていました。車で行く予定でしたが、天気も良く、バイクの距離を少しばかり稼いでおこうと思い、一足先に、私がバイクで出発し、後程息子が車で追いかけてくることになりました。

千住から4号線に入り、都内を抜けるとおせんべいの街、草加。

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越谷にあるステーキハウス。

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わが家の子供たちは「ペフペフ」と読んでましたが、ひょっとして「ペコペコ?」

しばらく田んぼ道の何もない道をひたすら走ります。

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長い埼玉県を抜けるともうすぐ目的地。

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最後のコンビニで一息ついたらゴールです。

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だいたい70キロ強走りました。息子とも落ち合えたし、帰りは車で。ちょうどよいバイクライドでした。



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三種練+輪行練

今日は5時前に起きて、眠い目をこすり西新井まで。最近もっぱら週末アスリート。来週の日産カップに向けて今日っきゃない、とデュアスロン練習会に参加してきました。

バイクは最初は早いチームにくっついて走ったのですが、彼らがスピードアップするとまったくついていけず、30キロくらいは単独走でした。

ランは最初は調子よく走れたものの、やっぱり6キロ過ぎるとペースダウン。

来週の日産カップはとりあえず目標は3時間切り。できれば2時間50分でゴールしたいところですが、どうなるでしょう?

昼食後は久々に浜町プールへ。あちこち工事中で入り口がわからなくなってました・・・。

工事のおかげか、今日はあまり混んでおらず、マイペースで2キロ泳ぎました。相変わらず遅いのですが、ひょっとして重心のせい?どうも私の重心は腹のあたり、本来は胸のあたりにくるとよいようなので、明らかに下過ぎます。もっと腕に力を乗せて入水するんでしょうか。

佐渡までには楽に速く泳げるようになりたいです。


先日買った輪行袋試しにバイクを入れてみました。

実に久しぶりの輪行袋。まずはエンド金具の組み立て方からおさらい。最近は手軽にネットで検索してエンド金具の使い方やら輪行袋への入れ方を見ることができるので便利。

前後輪をはずしてエンド金具を付けて、さて、どう置くか。リアディレーラー(エンド金具)とサドルで自転車を立てるって、普段そんな置き方しないので、何度も確かめてみました。DHバーとかサドルの後ろのボトルケージは外した方がよいのか悩みましたが今日は練習だし、ってつけたままトライしました。

まずはネットを見ながら、こんな感じかな。

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フレームとホイールをどのように縛るのか、肩ひもをどのように設置するのか、文字で読んでもよくわかりません。

今日のところは袋に入れるところだけってことで細かいことは無視して進めます。

巾着袋は便利。とりあえずDHバー以外は強引に袋の中へ。奥の方を整理して輪行袋のしわを伸ばすように入れていくと、なんとなく、DHバーまで入ってしまいました。巾着がぴしっと閉まりきらないのが気になります。

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フレームにひもを縛り付けて肩紐出したのですが、短くてうまく背負えません。慣れれば何とかなりそうです。

今度、輪行行こうかな。

自転車を袋から出してみると、細かい傷が・・。やっぱり丁寧に扱わなくてはね。



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ポチット届きました

先日ポチったポチット届きました。

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これ実は輪行袋。

自転車乗り始めたころに輪行袋買ったのですが、自転車保護するために厚手が良いかも、と思って買ったものの、折りたたんでも大きくてボトルケージに入らず、サドルレールに括り付けるかバックパックに入れて走るのが面倒で何度か使っただけで眠っておりました。

佐渡には今のところ、新幹線とフェリーを利用する予定なので、バイクは輪行袋に入れて持っていこうと考えています。その際に、もっと小ぶりで、かつ、手軽に使えそうなものを物色しておりました。

候補となったのは

オーストリッチのL-100

L100.jpg

こちらは私が今持っているのと同じブランドのもので、生地が薄くて軽いためコンパクトになる。最安値がだいたい5,300円位。ほとんどこれに決めかけていたのですが、別のものを見つけました。

ポチット

サイクルベースあさひの自社ブランド「ポチット」RB001というものです。

どちらも前後輪外して入れる、ファスナーでなく巾着タイプ、薄手で小さくなる、等の共通点があります。

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サイクルベースあさひのHPから拾った画像ですが、ご覧のとおりポチットRB001は軽くはないですが、比較的小さくなります。オーストリッチL-100は袋だけの重さは200グラムらしいので、必要な金具等の重さも加えて比較しているのだと思います。

決め手となったのは値段です。ポチットは3,281円。オーストリッチに比べて2,000円位安いです。ネットでレビューを見る限りはポチットもポイント高く決して負けていません。

まだ自分では使っていないので、今度試しに使ってみます。ただ、さっきボトルケージに入れてみたけれど、

キャプチャ

先日買ったボトルケージには入らなかったです。細くなるようにたたみ方を工夫したらどうだろう?



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金沢マラソンの抽選結果

彩の国は遅かったけど、相変わらず、「ゆるりと」実践中。次の大会は6月19日の日産カップなのであと10日。そろそろ気分を切り替えなくては、と思っていたところ、メールが一通届きました。

金沢 (552x631)

エントリーしていたことすら忘れていたけれど、金沢マラソンの抽選結果でした。

去年は第一回目の大会であり、北陸新幹線開通の影響もあり、2.9倍だったのであえなく撃沈したのですが、今年は絶対応募者が減るだろうとにらんでエントリーしました。

実際、今年のエントリーは去年より3,650人も減り、抽選倍率は2.3倍だったようなのですが、それでも落選。

金沢は当選したら夫婦二人で旅行を兼ねて参戦しようかと思っていたのに、残念です(古河とかつくばだったら絶対妻は一緒に来ません)。

そういえば神戸マラソンもエントリーしていたんでした。こちらは倍率が3.8倍とさらに高いようです。結果発表は6月30日。



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彩の国リザルト・・。やっぱり遅い

昨日の彩の国トライアスロンのリザルトが埼玉県トライアスロン連合のHPに掲載されました。

遅いと思っていましたが、117名中100位。下から15%でした。タイムも目標を下回っていました。(ガーミンはバイクからランに移るときに操作を間違えランの計測がなされず、トータルの時間がわかりませんでした)。

特にスイムは114位。自分なりには一生懸命泳いでいたためそれほど遅いという自覚はなかったのですが、確かに最初は周りにそこそこ人が泳いでいたものの、2周目からは一人旅でした。でも、さすがにここまで遅いとも思っていませんでした。

全体的に左に曲がってしまったことと、2周目の時にゴーグルに水が入ってきて泳ぎにくかったという言い訳はありますが、全然基本がなっていない、ということでしょうね。

トランジションに戻ってきたときにはバイクはほとんどなく、バイクコースに入った時には何周回か遅れていたこともあり、速い人たちには最初のうちしか抜かされることはありませんでした。逆に言えば、最後の一周はほとんど周りがいなくなったところを走っていました。途中ちょっと中だるみもあったのですが、大勢の人と一緒に走れるようにならないと全体的にタイムも向上しなさそうです。

ランの失敗は出だしです。バイクで補給をしっかり取ろうと考え、最後の周回でジェルとボトルの水を飲んだのがまずかったのか、ランの出だしは腹痛と吐き気のためゆっくり入り、そのまま最後までペースを上げられませんでした。

吐き気は早くに収まったものの腹痛はしばらく続き、ようやく走れるようになったと思ったのが3分の2以上走ったところでした。でも、途中の上りがとてもつらくてスピードが出せません。脚はもっていたのですが、心肺が持たず、ゆったりペースのまま終わってしまったのでした。

ゴール前100メートル位で後ろの方が猛スピードで追いついてきたので、抜かれないように悪あがきしたのが、せいぜいでした。

バイクの最後に摂取した慣れない味のジェルが吐き気の原因であり、ジェルの甘味を流すためにボトルの水を多めに一気に飲んだのが腹痛の原因だったのではないかと思います。ジェルはもっと多めにボトルの水に溶かして、ちびちびと飲むのがよさそうです。

トランジションで隣の方はコーラのボトルを2本持っていましたが、あれは私には無理そうです。

佐渡で時間内完走するためには、補給作戦はもっと真剣に考えるとともに、心肺機能を高めておく必要があるとつくづく思いました。

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大会前の受付で参加賞としてもらったポロシャツです。


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彩の国トラ ほとんどビリ、でも完走

彩の国トライアスロンAの部(スイム2.25キロ、バイク60キロ、ラン15キロの変則ミドル)でした。疲れ果てて帰ってきたので、今日はごく簡単に。

すっごく遅かったし、目標タイムより遅かったけど完走してきました(ビリではなかったです)。でも去年はDNFだったので完走できたことをもって良しとします。

佐渡に向けて、練習不足以外の課題も見えてきました。

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体に良いのかどうか不明ですが、水素水飲んでみました。おいしくはなかったです。


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週末の天気は?

日曜日は彩の国トライアスロン。雨が降るとテンション下がりまくるので、何とか天気が持ってほしいものですが、天気予報によると午前中雨が降るかもしれないとのこと。心配です。

しかも気温も土曜日に比べると、低めになるらしい。ということは、ウェットスーツはフルスーツにした方がよさそうです。

所要があって、大会の準備は今日のうちにしておかなくてはならないので、とってもバタバタしています。

補給食は基本的には先日届いた輸入物ですが、国産品も届きました。

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スポーツようかんプラス。片手で食べられる秀逸ものです。ついでに脚攣り予防の2RUNも無事届きました。

これから荷作り頑張ります。


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君が主人公?

今日から6月。ようやく私のシーズンがスタートします。今年のメインはやはり佐渡A。今だもって完走できる自信はないものの、残り3か月頑張っていくしかありません。

そのための練習の一環として、バイクのロングライドとともに考えているのが、OWS大会です。

6月25日のラフウォータースイムin 大磯(3キロ)
7月3日の葉山オープンウォータースイム(4.5キロ)

にエントリーしていましたが、もう一つエントリーすることにしました。

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7月10日の三浦遠泳大会、4キロです。

昨年はエントリーしていたものの、台風の影響の高波で中止になってしまい、消化不良で私の中でくすぶっていたので、いわばリベンジでもあります。

これで3週連続の遠泳大会。自分でもびっくりですが、これらを泳ぎ切れれば、佐渡の3.8キロは大丈夫だろうと思っています。



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