ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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江東シーサイドマラソン完走したものの

今日は江東シーサイドマラソンでハーフ走ってきました。

足の調子悪いのでゆっくり、行ける所まで行こうと走りました。

前半10キロは5分20秒ペースでまあまあでしたが、12キロ過ぎで大失速。まさかの2時間オーバー。おまけに前半かいた汗が後半体を冷やし、風邪をひいた模様。辛いのでもう寝ます。


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ブラックフライデー

昨日はブラックフライデー。イギリスの海外通販サイトのWiggleやCRCなどではお得なセール実施中。買い物しようと物色したのですが、ちょっとしたものは安いものの送料がかかるレベルで、あまりめぼしいもの見当たらず。

ついでにアマゾンも物色。ブラックフライデーではないものの、

キャプチャ

スポーツウェア、自転車ウェアも幅広く含まれてます。

さっそく購入したものがすぐに到着。大きな箱の底にちょこんと入ってました。

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箱から取り出すと、

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この写真ではわかりにくいですが、自転車のヘルメットの下に被るスカルキャップ。今までは安いフリースの帽子を被っていたのですが、自転車用のが欲しくなって。カナダの「スゴイ」ブランドですが、安売りしていたのがさらに15%引きだったのでほぼ半額で買えました。

最近ローラー中心であまり実走していないのですが、これから寒い時期に自転車乗るには必須です。写真の幅広の部分は耳を覆い隠すはずなのですが、実際被ってみると耳の下の部分は出てしまいます。

明日は江東シーサイドマラソンで自転車乗らないと思うので、できれば来週使ってみます。


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靴下はどうすればよいのか?

会社からの帰り道、ぼんやりと日曜日の江東シーサイドマラソンのことを考えながら歩いてました。

水曜日に等々力渓谷歩いていてまた左踵の痛みが増してきたので、走るか走るまいか。雪が積もったらやめよう、と思ったら全然積もらなかったし、日曜日の天気予報が雨だったら止めようと思ったら、午前中は曇りで夕方から雨模様。これは走れ、という思し召しか・・・、と考えながら歩いていたわけです。

その時にちょうど目の前に飛び込んできたのが、マツモトキヨシ。ふっと思いつくものがあって店に飛び込んで買ったのがこれ。

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「リング状テーピング効果で土踏まずを持ち上げる!」まさしく私が求めていたものだ、と思い込み、買ってまいりました。

試しに履いてみるとこんな感じ。

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履き心地は悪くない。これならひょっとしてハーフ走り切れるかも、と考えていて、ふと疑問が浮かびました。

走るときに靴下はこの上に履くのか、下に履くのか?靴下を下に履くほうがフィットするような気がしますが、そうすると、ここでいうテーピング効果が抹消されるのではないか、という疑問も。

写真は素足に履いたものしかないけど、靴下履かないで走るとマメができそう。

別の悩みが増えてしまいました。


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紅葉狩りしたら足が痛い

たまにはどこかへ出かけようかと思っていたところ、娘も予定がないということで、久々に家族で外出。近場で紅葉狩りをしようと出かけたものの、

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まだちょっと早すぎたみたいで色づきが今一つ。

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でも、秋の気分は味わえます。


近いのにプチ旅行気分でリフレッシュできました。

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お勧めです、等々力渓谷。


トレッキングシューズを履いて歩いていたのですが、

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途中でまたかかとが痛くなってしまい、びっこを引きながら歩きました。

今週末の江東シーサイドマラソン、走るつもりでしたが、ちょっと気が萎えました。足底腱膜炎、思ったより長引きそうです。


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オークリーEV ZERO PATH。すごく良かった

本日はつくばマラソン

とはいえ、DNSに決めてしまったので、間違って朝早く起きないように気を付けました。

その代わり、と言っては何ですが、今日は自転車で皇居ライドにしました。これ試すためです。

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先日(といっても3週間くらい前)に買った、オークリーのEV ZERO PATHです。これつけて初めて自転車乗ります。

家に届いたときに装着してみて、ちょっと大きいかな、と思ったけど、全然そんなことなくぴったり顔にフィットしました。軽いし、視界も広い。家の中ではちょっと暗いと思ったけれども外ではくっきりはっきり道路が見えます。まるでつけていないかのよう。私が持っているほかのサングラスよりすごく良い。

見た目派手かと思ったものの、ウェア着てヘルメットかぶってこのサングラスかけると全然違和感ありませんでした。

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私としては高い買い物でしたが、買ってよかった。

ただ、近眼と老眼の私の場合、このサングラスで自転車乗るにはコンタクトつけなくてはならないのが少し面倒。


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つくばマラソンはDNSにします

2週間前のペース走で足底腱膜炎がひどくなり、おとなしくしていたのですが、とうとうつくばマラソン前日です。ぎりぎりまで様子を見て出走するかどうか決めようと思っていました。

今のところ、日常生活に支障はないレベルに来ましたが、やはり左かかとに力が加わるとどんよりとした痛みがあります。何かの拍子に左かかとを強く打つとじんわりとした痛みがあります。

このままつくばマラソンを走ると途中で痛みがひどくなってどうしても左足をかばいながら走ることになるように思います。

つくばで昨年の記録を超えることを目指していましたが、この感じだとゴールまでたどり着くことはできるかもしれませんが、とても納得できるタイムで走れる気がしません。そしてさらに症状を悪化させてしまいかねません。

ということで、残念ではありますが、今回はDNSに決めました。

来週は地元の江東シーサイドマラソン。ハーフにエントリーしていますが、こちらは調子が良ければ練習代わりにゆっくり走るかもしれません。もう少し様子を見ます。


とりあえず、つくばのDNSを決めたので、午前中軽くローラー練習を行いました。久々だったので、最初はあまりうまく乗れずぎこちなかったです。左手離しはだいぶできるようになりましたが、右手離しをするとまだバイクが揺れます。左右対称になっていないのでしょうね。少しずつ矯正していきたいです。

午後は雨が止んだのでアメ横に出かけることにしました。アメ横といえば、ジュエンとロンドンスポーツ。

練習用にしていた水着が薄くなって処分したので、安い練習用水着を買いたかったのです。

以前はロンドンスポーツで型落ちの水着を安くで買えたのですが、最近のロンドンスポーツの水着売り場は女性専用の様相。男性用の水着はサーフパンツかフィットネス用。競技用水着はほとんどありませんでした。

一方ジュエンは水着の種類は多かったです。ブーメランとかボックスの短いものは安くでたくさんありましたが、ゆっくり泳ぐおじさんがはけるような、おとなしめの水着はなかなか安くなっていません。かろうじて選んだのはこちら

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文字がたくさんあるけど許容範囲かと思い買うことにしました。値札は3,175円。ジュエンのメール会員だとただ今全商品20%引きなので、2,540円でした。

ついでに練習用のゴーグルも。こちらはロンドンスポーツで700円。メール会員だと15%引きで595円。

両方合わせて3,135円。

これだけだと寂しいので、いつも行く、ドライフルーツの小島屋へ。こちらを買って帰りました。

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明日は天気がよさそうだけど、久々に自転車で外を走ろうか。


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我が家で活躍しているオン

最近は仕事の疲れと足の痛みで練習できない日々が続いています。その割には食欲が落ちていないので、徐々に体重が、そして体脂肪が増えてきています。

この夏までは体脂肪率がほぼ5%で動かなかったのに、最近徐々に高くなってきて、今は7-8%程度に増えています。そして気のせいかベルトもきつく感じることが・・・。脂肪がつくのは早いと実感しています。


さて、今日我が家のトイレの棚の上にこんなものを見つけました。

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先日買ったオンの空き箱を捨てようと思って玄関口に置いておきました。普段はものを捨てるのに快感を覚えている妻が、「この箱カッコいいね」と言っていたのを聞いたのが2、3日前でした。

そのうち箱を見かけなくなったので捨てたのだとばかり思っていたのですが、今日たまたまトイレでトイレットペーパーを出そうと棚の上を見たとたん目になじみのものが飛び込んできて、思わずパチリ、と撮ってしまいました。

オンは外を走るだけでなく、他の場所でも活躍しているということをお伝えしたくて駄文を書いてしまいました。
(しょうもない話で申し訳ありません)


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クエン酸買ってみた

最近は体調がよくないこともあり、とんと練習ができていないのにもかかわらず、疲れてます。疲れが取れないのは精神的なものかもしれませんが。

そこでまたルミオカンのブログに影響されてクエン酸を購入してみました。

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オカンのおすすめの商品です。

そしてついでに00号のカプセルも買いました。

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もっともカプセル詰めはカプセルキャッチではなく小さなスプーンです。


早速飲んでみましたが、まだ効果のほどはよくわかりません。ハードな練習していないから必要ないという説もありますが、実はカプセルを飲み込むときに胸が詰まりそうになったので少しずつ恐る恐る飲んでいるからという説が正解かもしれません。

つくばマラソンの時にがっしり飲もうと思ったのですが、今は出るかどうかもわからないので微妙ですね。

少しずつ慣れていきます。


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江東シーサイドマラソン出たい理由

足底腱膜炎でまだ足が痛いので、今週末のつくばマラソンはDNSの方向で検討中ですが、

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その翌週の江東シーサイドマラソンのゼッケンが届きました。

こちらは近所なので自転車で行けること、ハーフなのでタイムはともかく完走はできそうな気がすること、なのでできたら出ようと今のところはまだ考えています。

さらに、もう一つ、理由ができました。

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抽選で10名に東京マラソンの出場権が当たります。完走と抽選会参加が条件ですが、タイムに関係ないというのは魅力です。競争率は高いでしょうが。

江東シーサイドマラソンと東京マラソン、出られるように頑張りたいです。



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つくばは無理でも宮古島には行きたい

日曜日の2時間半ペース走で足底腱膜炎で踵が痛くなり、それをかばう走りでふくらはぎが強烈な筋肉痛になったのですが、筋肉痛の方はようやく落ち着いてきました。

一方、踵の痛みは普通に歩けるようにはなったものの、まだ踵の着地時に軽い痛みを覚えています。

今の調子だと11月20日のつくばマラソンはDNSしたほうが良いのではないかと思っています。その場合悔しいのは、選択式の参加賞はお菓子にしたのでつくばまで取りにいかないともらえないのです。

よってまだ悩んでいます。


気分転換に先日応募した宮古島トライアスロンの応募状況をチェックしてみました。

ブログによると、11月9日時点で2107人。去年は11月9日時点で2404人だったので、去年の同時期に比べて300人くらい少ない。去年の最終的な応募者は3231人だったので、このままだと3000人弱?定員は去年と同じ1700人なので、少しは当たる可能性は高まるかもしれない、と皮算用。

当選した時のために飛行機を予約しようとしましたが、直行便は満席だと。那覇乗り換え便ならとれるみたいです。こちらも倍率高そうです。

とりあえず夫婦二人で仮予約入れておくことにしました。


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つくばマラソンは進化している

昨日の練習会で無理したせいで、左踵が痛く、足をかばって走ったせいか左ふくらはぎが激しい筋肉痛。朝、駅の階段降りるのに難儀しました。

昼過ぎには踵の痛みは多少ましになりましたが、ふくらはぎの痛みは引かず、一日中ロボット歩きをしていました。

現時点ではつくばマラソンDNSかもしれないのですが、本日届いてました。

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つくばマラソンのゼッケンです。

今年は第3ウェーブ。去年よりも速い目標タイムでエントリーしたはずだったのに同じ第3ウェーブなのか、と思ったら、

キャプチャ

今年は4ウェーブにしたとのこと。

他にも工夫がみられるようです。

キャプチャ

3つのポイント押さえた給食も。

キャプチャ


大会は進歩しているのにそれに乗り切れていないなあ。



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2時間半ペース走~つくば無理かも

足底腱膜炎と言われてからランの練習を抑えてというか、銚子トライアスロン以降まったく走っていませんでした。でも、つくばマラソンまで2週間と迫っているので、大会前の調整のつもりで近所の木場公園で開催された2時間半ペース走に参加しました。

これは昨年、一昨年、3年前にも参加していますが、参加者が各自で設定するペースで時間いっぱい好きに走るものです。

私は今日は5分30秒でエントリー。同じペース3人でスタート。何とほかの2人の方もつくばマラソン走るそうです!

最初のうちは特に左足も痛くはなかったのですが、無意識のうちに左足をかばった走りをしているのがわかります。まずいな~、と思いつつどこまで走れるか様子を見ていました。ずっと5分30秒前後で走っていたのですが、12キロ過ぎからペースが遅れがちになりました。ほかの方に先に走ってもらい自分は後から。でも、そこで緊張の糸が解けたようで、一気にペースダウン。キロ6分を越えるところまで落ちました。

さらに、トイレに立ち寄り、再度走り出した時には足が痛くなって普通に走れなくなってしまいました。結局最後は気力で走って24キロで終了。

現在は左足踵が痛くて踵を浮かせてびっこをひいて歩く状況です。2週間後のつくばマラソンはサブ4どころか完走できる気がしません。ぎりぎりまで様子を見ますが、場合によってはDNSかも・・・。


さて、今日はつくばマラソンに向けて試してみたものがあります。

まず、On のCloud(とCEPのカーフガード)。

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クラウドは足にぴったり。ゴム紐もぴったりで結び目を増やす裏技を使う必要もありませんでした。ただ踵が痛いせいもあるのか、底が少し固く感じました。今のこの足にはもう少しクッションがあったほうが走りやすい、というわけで、つくばマラソンでは(もし走るとすると)クラウドサーファーを履くことにしました。クラウドは足が完治してからですね。

そしてジョミライト

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ペースがめっきり落ちてつらい時に、ここでジョミライト!と念じながら口に含んだのですが、これは蜂蜜の甘さとマタギの秘伝の味がミックスされて甘みの中に苦みもある、という感じ。給水所の手前で摂取して水を飲む、というのがよさそうです。

でも、2週間後走れるかどうか、が大問題です。


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安上りなマグネット

サイクルコンピューターのマグネットって時々固定しなおさないとスポーク上動いたり果ては飛んでなくなったりしますよね。

私もマグネットはいくつか持っていたはずなのに、いつの間にか減ってしまい、気が付いたら一つになってました。ホイールを替える時にはマグネットも付け替えるのが面倒。

自転車屋さんに買いに行ったら小さな磁石のくせして1000円近くするのを知ってすごすごと買わないで帰ってきてしまいました。いろいろな人のブログを見ると磁石を買ってつけている。しかも非常にお安くネットで買えることがわかり、さっそく注文しました。

二六製作所。磁石一つから送料無料!

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こんな小さな磁石を3つとプチルテープ20センチ。

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こんなにしっかり梱包されてたくさんの注意書きと社長自筆サイン付メッセージ。

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〆て380円なんて申し訳なさすぎます。一つしか買わなくても送料無料なんですけど、厳重に包装する手間とコスト、送料で足は出ますね。

さっそくホイールにつけてみました。

こちら、今までのマグネット。

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今回買ったマグネット。磁石一つだと心もとなかったので二つ付けてプチルテープでぐるぐる巻きに。

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ぐるぐる巻きにしたので、もうなくなる心配もない。



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伊藤華英さんスイムクリニック

今日は、東京都マスターズ水泳競技大会が開催されている辰巳に。

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といっても、マスターズに出場するのではなく、こちらに。

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伊藤さんのスイムクリニックには3年位前に行ったことがあり、彼女が泳ぐのを目の前でみたことがあるのですが、今回は見るだけでなくレッスンを受けることができました。

30分だけですが、15人で50メートルのサブプール2コース使ってのクロールのレッスン。きれいな姿勢(ストリームライン)を作って泳ぐことメイン。ゆったりきれいに泳げれば速く泳げると目の前で何度も実演してくれました。

最初は肩のインナーマッスルを刺激する肩回しの後ストリームラインを作っての蹴伸び。大きくゆったり泳ぐこと、ひとかきで長く進むためのドリルを組み合わせて泳ぎました。50メートルプールを何往復もしたので、思ったよりたくさん泳いだように思います。

関節は曲げないでゆったり泳ぐ、手首は曲げない肘から曲げる、頭は動かさない、入水した手を伸ばしている間は呼吸をしない、等々ジョークを交えながら楽しいレッスン。呼吸のタイミングは先日のハッタリさんの練習会でも言われたことですが、入水した手を伸ばしている間に呼吸しようと頭を動かすと抵抗が大きくなるのでじっと我慢して手の掻きを始めるときに呼吸をする、というのは納得でした。

レッスンの後、全員が伊藤さんと握手して終わりました。

その後少し彼女と話をしましたが、彼女から「トライアスロンやってるのか」、と聞かれて、「そうです」、と答えました。ちょっとびっくりしましたが、私の体型が水泳やっているように見えなかった、とのことで、上半身に筋肉ないからあまり水泳やっていないことはすぐにわかったんでしょうね。トライアスロンの大会でもらったTYRのキャップかぶっていたし。

満足。




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文化の日

今日は午前中雨、との天気予報。なので昨日のうちから、午前中は文化の日らしく映画を見に行こうと妻と約束していました。

でも、今朝遅めに起きたら良い天気。瞬間走りに行くことが頭をかすめましたが、ランはあきらめて予定通り映画を見に行きました。

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「PK」というインド映画です。「PK]というのは酔っ払いのことらしく、主人公(実は宇宙人)の言動が突飛なので周りから酔っ払い、と言われ続けて名前のようになってしまった、というものです。

インド映画にしては踊る場面は少なめでしたが、ちゃんと踊っています。好き嫌いが分かれるかもしれませんが、荒唐無稽でアホっぽいところがあって面白かったです。


ランチの後はプールへ。

先日のハッタリさんスイム練習会でキャッチの動作が速すぎると指摘され(FBでもご紹介いただいてしまいました)、ハッタリさんのブログでも「水を逃した速過ぎるストローク」について解説されているので、今日はただひたすら水をとらえるようゆっくりときゃっち、プルの動作を行うよう心がけました。

いつもよりは水をとらえる感覚はありましたが、水のとらえ方はその都度違って一定していないこともわかりました。頻度高くプールに通って体に覚えこませたいところですが、どの程度行けるか・・・。


もう一つの話題。

先日買ったバランストーン5本指エクサ、家にいる間は風呂と睡眠時以外はほとんどつけっぱなしで、だいぶ慣れてきて普通の生活はできるようになってきました。これに慣れてくると、足指をしっかり意識してふんばって指の付け根当たりに重心を置いて立つことができるようになってきました。これって正しい立ち方なんですかね。

もっと慣れるとこんなこともできるようになるのでしょうが、

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今はまだ無理です。



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トラブルに強い足づくりに

また買い物してしまいました。毎日のように荷物が届くので妻にはまたか、とあきれられてます。

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バランストーン5本指エクサというものです。

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こんなものです。色はピンクとブルーがあったのですが、ピンクの方が安くて。家の中で使うから気にせず安いピンクを購入しました。

昔、かかとなしサンダルというものが話題に上ったことがあると思いますが、あれの改良版みたいなもんです。4本の突起は足の指の間に挟んで足指を鍛えながら、かかとをつけないで歩いたり動いたりするものです。底が平らではないのでじっと立っているのにバランス力が要求されます。

足につけてみるとこんな感じです。

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サイズは22-24.5と女性向けのようにも思えますが、全然問題ありません。指に挟む突起はグミのように柔らかく、思ったよりも快適。第4指がちょっと痛いですが、苦痛にあえぐことはありません。これで歩くなんてできないだろう、と思っていたのですが、バランス取るのにやや難はあるものの歩いてもピョンピョン飛び跳ねても大丈夫。

これを使うことによって普段使わない筋肉が鍛えられ、アーチも作られることが期待できるので、足底腱膜炎にも効果あるのでは。まさに「トラブルに強い足づくり」ができそうです。

これは一度指の間に挟んでおけばそのまま普通に生活できるので、先日買ったローラースティックのように放置されることも少ないのではないかと思っています。

これから当分、家の中ではこれをつけて生活します。問題はこれから寒くなっても靴下履けないことかな?



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