ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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早朝スイムとキャプテン・アメリカ

朝4時15分に起きて6時からの早朝スイムに参加してきました。

東京マリン

昨日はラン会の後飲み会、お酒は少し控えめにして早目に帰宅したものの、さすがに朝起きるのはつらかった。少し二日酔い気味でスタート。しかもこんな日に限って本日の初級コースは私一人。

今日のメニューはまだ早朝スイムのHPにアップされていないので、若干違うかもしれませんが、初級コースはこんな感じ。


アップ(800)
   200mフリーアップ   
   25mバタフライ+25mクロール×4  
   25mバック+25mクロール×4   
   25mブレスト+25mクロール×4       

パドル(700/1500)小さ目なパドルで
  パドルスイム(足首固定)   50m×4   
  パドル   (プルブイ)100m×3 
  パドルスイム(クロール)  200m

クロールドリル(500/2000)  
  逆呼吸      50m×2
  1/3 呼吸   50m×2
  片手(手は前に) 50m×2 
  片手(手は体側に)50m×2   
  キャッチアップ  50m×2

スイム(400/2400)
  1/3呼吸、ヘッドアップを交えて 100m×4   

ダウン(100/2500)   


一人だったので指摘事項も増えました(他にもあったと思いますが)。
・バタフライの時に疲れてくると膝が開く
・左手の入水がまだ外過ぎる。あと拳一つ分内側に
・左手の入水がずれている分バランスを取ろうと右足キックが外側で打っている
・右呼吸の際、左手が早く動き途中で止まる。伸ばしたところで止めるように
・左呼吸の際、右手は伸びている。でもその後腕を引いて水をキャッチしきれていない。
・身体の軸が左右にぶれている(「く」の字に曲がる)
・ストロークはもっと速く掻く

大会まであと一か月、次回はウェットスーツを着た練習もすることに。


スイムが終わって着替えている時に上級コースの方と少しお話しました。競泳で実績のある方です。

スイムは長い距離をだらだら泳ぐより、フォームをしっかり意識して短い距離を何本も泳ぐ方が良いとアドバイスいただきました。これは他の方にも言われたことがあります。トライアスロンで1.5キロ泳ぐことを意識するとつい距離だけ泳いで練習した気になってしまうのですが、練習でも短い距離でしっかり泳ぐことを心がけます。


スイムから帰って、映画に行きました。

キャプテンアメリカ

「キャプテン・アメリカ/ウィンター・ソルジャー」。疲れていたので映画を見ながら寝てしまうかも、と思いましたが、迫力ありで最初から最後まで眠気を感じず見入ってしまいました。



お読みいただき有難うございます。
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