ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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GW最後も早朝スイム

今日でゴールデンウィークも終わりですが、昨日は家族サービスでオフ、今日も午後から出かける予定があったので、早朝スイムだけです。

本当は西新井まで自転車で行くつもりでしたが、雨が降っていたので車で行きました(軟弱)。

参加者は結構多かったです。メニューはまだ早朝スイムのブログにアップされていないので、記憶の限り。


(初級班)
アップ(500)
  200mフリーアップ   
  25mバタフライ+25mクロール×2  
  25mバック+25mクロール×2   
  25mブレスト+25mクロール×2       

パドル(1000/1500)小さ目なパドルで
 アンチパドルスイム 100m×4  
 片手クロール(手は体側に) 50m×4  
 パドルスイム(50mは逆呼吸)100m×4  

クロールドリル(600/2100)   
  サイドキック     50m×2
  キャッチアップ    50m×4 
  スカーリング     50m×4
  個人メドレー     100m
 
スイム測定(250/2350)
  200m
  50m 
     
ダウン(100/2450)  

いつもより多いようですが、私の勘違いかもしれません。

いつも似たようなメニューが多いのでだいぶ慣れてはきたのですが、片手クロールとサイドキックはまだまだです。


今日の私のタイムは

200m(50、100、150、200の計時)
 50秒0 1分50秒5 2分52秒35 3分55秒78
(50m毎のラップは50秒00、1分00秒5、1分01秒89、1分03秒39)

50m
 48秒33


先日はウェットスーツを着ての計測でしたが、今日はウェットなし。ウェットなしだと100で1分切れないんですね・・。


今日は右呼吸時の左手の伸びを意識してドリルの時はうまくできてコーチに「できたじゃない」と言われ、タイムトライアルのスタート前にもよく注意するように言われたのですが、泳ぎだすとなかなかうまくできませんでした。コーチからは腕が伸びていればゆっくり掻いてももっと速く泳げたはず、と言われました。

私の泳ぎの欠点は、体幹がうまく使えずストリームラインがきちんとできていないことにあるようです。右呼吸時の左手を早く掻きだして、顔を上げている時に左手が途中で止まってしまうのもそのせいだそうです。

コーチからは普段の練習でも、片手クロールとサイドキックはフォームを意識しながら、きちんとやるように言われました。できれば最初と最後にきちんとやって正しいフォームで練習を終われるようにするといいそうです。

土曜日は海練。そこで海に慣れたらあとは本番です。


お読みいただき有難うございます。
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