ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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今日の早朝スイム

今日は朝から霧雨で寒いスタートとなりました。早朝スイムへの到着がちょっと遅れたのでアップは少ししかできず。

今日の初心者コースのテーマは「テクニックを磨こう!」というものでした。おかげでテクニックのない私は苦労しました。


さて、今日のメニューは、

アップ(350)
 200mフリーアップ (途中から入ったので50しかアップできず)  
  25mバタフライ+25mクロール×2   
  25mブレスト+25mクロール×2       
  25mバック×4   

ドリル(300/650)
 片手ブレストスイム 50m×3  
 片手スイムクロール(プルブイ・手は体側) 50m×3

パドルスイム(750/1400)
 200m×4 (50mスキップ)

ドリル(400/1750)
 サイドキック(小ボード)25m×4(2本で断念)
 スカーリング50m×3
 ドッグスイム(プルブイ) 50m×3

スイム(400/2150)
 100m×4(奇数12.5mまでヘッドアップスイムから
 偶数12.5mまでアンダーウォーターキックから) 

ドリル(250/2400)
 アンチパドルスイム 50mx5

ダウン(200/2600)


今日のメニューで私が苦労したのは、

片手ブレストスイムとサイドキックでした。

ブレストは自分では苦手ではないと思っていたのですが、片手だけで掻くと手をどのようにして良いのかわからず、全然進みません。コーチからは、手を引いているので、ハイエルボーに気を付けるように、と指導を受けました。

サイドキックについてはずっと顔を半分出していたのですが、足が沈んでこれも全然進まず、他の方から大きく遅れてしまいました。コーチからは普通は顔を水中に入れて、呼吸の時だけ半分顔を出すように言われました。

スカーリングも半ばやけくそでした。


スイムが終わったら、新しく体幹トレーニングのレッスンもスタートしていました。早朝スイムはスイムだけでなくランニングや自転車も含めて多様なメニューが増え続けています。参加者も増えてます。



お読みいただき有難うございます。
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