ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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明日はつくばマラソン

もたもたしているうちにつくばマラソン前日になってしまいました。

今週も帰宅が遅い日が続きました。平日はあまり練習していないので、あまり関係ないはずでしたが、思わぬ影響がありました。

①カーボロード
昨日はカーボローディングするつもりで妻に夕食ご飯大盛り食べると言って家を出たのに、そしてずっと家で大盛りごはん食べるつもりでおやつをセーブしていたのに、帰宅が大幅に遅くなり、結局夕食食べないまま空腹も忘れバタンキュー、と寝てしまいました。ご飯だけでなく必要な栄養も十分取れなかったか。遅まきながら、今日挽回します。

②直前の練習
前日の今日は朝から軽く走るつもりでした。でも、昨晩寝たのが遅く、今朝の目覚めも遅かった。おまけに、空腹だったので朝食大盛りごはん食べてしまいました。そのままうだうだと午前終了。午後は囲碁教室。このまま明日本番です。


さて、明日のつくばマラソンはこんな格好で走るつもりです。

写真 (4)

しばらくタンスに入りっぱなしで皺だらけのぐわぁT。先日買った軽いアディダスのランパン。足元は5本指ソックスにONのクラウドサーファー

明日のつくばの9時から13時までの天気予報は晴れ。気温は13-15度位なので走りやすそう。ベースレイヤーは袖なしでアームウォーマー着ける予定。

先日、サブ4ペースのタイム表作りましたが、1キロごとだと走りながら見てもすぐにわからないので、5キロ刻みにしました。

だいたいこんな感じ。

 5キロ    30分30秒
10キロ    59分15秒
15キロ 1時間27分45秒
20キロ 1時間55分15秒
25キロ 2時間22分45秒
30キロ 2時間50分15秒
35キロ 3時間17分45秒
40キロ 3時間45分15秒
ゴール 3時間56分44秒

本番でどこまで走れるか・・・。


お読みいただき有難うございます。
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