ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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ゆったり少しだけ泳ぐ

昨日の立ちごけから一夜明けて、

まだ痛みは残るものの、普通に歩けるし、自転車にも乗れる、とはいうものの無理せずに、というわけでプールへ行ってきました。

水に入ったら、背中が沁みる。昨日立ちごけした時に背中に擦り傷作ったみたいです。まあ、慣れてきたら気にならなくなりましたけど。

とにかく、無理せずフォームチェックしながら泳ぎました。まったくの自己採点ですが、

以前に比べて

・腰はある程度落ちないで保っている
・右手はできるだけゆっくり掻きだす(右手も水を感じるようになってきた)
・できるだけ右手を見ながら掻ききった時に呼吸するように(これは意識していないとダメでつい早めに呼吸してしまう)
・呼吸時はついでに左手に頭をのせながら(これも意識していないと腕と頭が離れてしまう)
・頭の頂上は前向くように(頭突きのイメージ)


来週土曜日は辰巳で50mx108本です。サブプールでやるのかと思っていたらメインプールでした!しかも10レーン貸し切り!  

キャプチャ

キャプチャ

75秒サークル(一番遅いやつ)ですが、どこまでついていけるのか心配。


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辰巳プールで気持ちよく

最近、平日はなかなか練習できなかったのですがさらにブログも更新怠りがち。ブログ書くより早く寝たい、って感じです。

やっと週末、しかも辰巳のメインプールが一般開放される日だったので、朝から辰巳で泳いできました。

P_20161210_120536 (360x640)

予定よりだいぶ遅れての到着でしたが、1コースに2-3人という恵まれた環境でマイペースで泳ぐことができました。

頭の中でイメージトレーニングやった成果をもって泳いだのですが、私なりのポイントは

・右手が肘を引かないように、水の圧力を感じながら掻く
・呼吸のタイミングは遅めに。右手が掻ききるのを見て素早く呼吸
・頭は低く。下を向いて頭突きをくらわすイメージ

3つを同時にすべて意識して泳ぐのは難しくて順番に意識して泳ぐ感じでしたが、無駄な力は抜けてきたような気がします。途中で右手の入水が内側すぎるように感じたので意識的に外側入水も加えました。

ただ、あまり速くはなっていないようです。隣のコースの人はスーって抜いていくのに私は置いて行かれるように思えました。実際タイムは正確に測ったわけではないけど100メートル2分強。まだまだ抵抗が大きいフォームになってるんだろうな、と想像しながら泳いでました。

最低3キロ泳ぐつもりでしたが2キロ超えたところでターンの直後左足ふくらはぎが攣りました。深くて足がつかないところなので痛さを我慢して腕で反対側まで泳ぎました。少し休憩してまた泳ぎ始めましたが200くらい泳いだら今度はふくらはぎと足裏が攣ってしまい、休憩時間に突入したこともあり、泳ぎは断念しました。

2.4キロでした。

2週間後には50x108本申し込んでいるのに完泳できないかも。


泳ぎ終わって、受付でLuminaを借り出し、スイム後の心地よい疲れの中ロビーのソファーで読んでいたのですが、見事に寝落ちしてしまいました。気持ちよかった。


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伊藤華英さんスイムクリニック

今日は、東京都マスターズ水泳競技大会が開催されている辰巳に。

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といっても、マスターズに出場するのではなく、こちらに。

キャプチャ

伊藤さんのスイムクリニックには3年位前に行ったことがあり、彼女が泳ぐのを目の前でみたことがあるのですが、今回は見るだけでなくレッスンを受けることができました。

30分だけですが、15人で50メートルのサブプール2コース使ってのクロールのレッスン。きれいな姿勢(ストリームライン)を作って泳ぐことメイン。ゆったりきれいに泳げれば速く泳げると目の前で何度も実演してくれました。

最初は肩のインナーマッスルを刺激する肩回しの後ストリームラインを作っての蹴伸び。大きくゆったり泳ぐこと、ひとかきで長く進むためのドリルを組み合わせて泳ぎました。50メートルプールを何往復もしたので、思ったよりたくさん泳いだように思います。

関節は曲げないでゆったり泳ぐ、手首は曲げない肘から曲げる、頭は動かさない、入水した手を伸ばしている間は呼吸をしない、等々ジョークを交えながら楽しいレッスン。呼吸のタイミングは先日のハッタリさんの練習会でも言われたことですが、入水した手を伸ばしている間に呼吸しようと頭を動かすと抵抗が大きくなるのでじっと我慢して手の掻きを始めるときに呼吸をする、というのは納得でした。

レッスンの後、全員が伊藤さんと握手して終わりました。

その後少し彼女と話をしましたが、彼女から「トライアスロンやってるのか」、と聞かれて、「そうです」、と答えました。ちょっとびっくりしましたが、私の体型が水泳やっているように見えなかった、とのことで、上半身に筋肉ないからあまり水泳やっていないことはすぐにわかったんでしょうね。トライアスロンの大会でもらったTYRのキャップかぶっていたし。

満足。




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娘と越中島へ

どうもロングライドを続けてやったためか、私のやわなお尻のサドルにあたる部分にマメ?ができてサドルのあたると痛いので、今日はサンデーライドはお休み。

代わりに越中島プールで泳ぐことにしました。高校生の娘に一緒に行くかと聞いたところ、行くとのこと。二人でチャリンコ乗って越中島へ。私はサドルに当たらないようにずっと立ちこぎでした。

今週から9時営業開始。混む前に泳ごうと開始直後に行きましたが、正解。人はそれなりに大勢いたものの、長水路だけあって混み合った感じもなく泳ぐに影響なし。

今朝9時の気温は28度、水温は26度とのこと。水は冷たく、泳いでいないと震える程度。プールサイドで日向ぼっこしている人も多く、日焼けしそうだけど気持ちよさそう。こんな光景は屋内プールでは見られません(写真撮影禁止)。


娘は学校の体育の時間以外は特に水泳練習していないので、「一応」泳げる程度。キャップは学校指定のものしか持ってないらしいので、先日の三浦遠泳大会でもらったかわいいものをあげました。
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この色のキャップはあまりないので遠くからでも目立ちます。

娘とけのびの練習をしてから、私はフリーで泳ぎます。

水は冷たいものの泳いでいると気持ちいい。やっぱり晴れていると屋外プールはよい。娘の様子を見に行くと、足が痛い、と。どうも指先が攣った模様。

泳いでいないと寒くなってくるし、人も少しずつ増えてきたので、今日のところは撤退することにしました。今日の成果は約1100メートル。

せっかく娘と二人で外出だったので、帰りにサーティワンに寄りました。

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高校生になっても嫌がらずに、好きでもないスイムに付き合ってくれて感謝です。



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屋外プールで気持ち良~く。でも・・・

今日は私の55歳の誕生日です。昔はこの年で定年だったでしょうが、私はまだ隠居するわけにもいかず相変わらずのゆるりペースでやってまいります。


この三連休天気が悪いのかと思っていたら、今日はじっとりと暑い一日でした。朝寝坊したこともあり、先週オープンした越中島の屋外プールへ行くことにしました。

10時の開業時間5分前に行ったというのにすでに行列。

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3分前には100人位の人が並んでいました。

このプールは撮影禁止なので、写真はありません。子供用プールと50メートル8コースの長水路プールの二つがあります。長水路プールは半分で仕切られ、4コースがロープが取り払われフリーで勝手に泳げるコース。残り4コースは片道ずつ行き帰り2コースずつあります。

最初は水が冷たく感じ、非常に気持ちよく泳げました。長水路で一方通行なので、追い抜きも可能なので、人があまり多くない時には非常に泳ぎやすいプールです。でも、、時とともに人が増えてきて、11時頃には人の隙間を縫わないと泳げないありさま。早々にあきらめて帰ってきました。

来週からは朝晩の営業時間が伸びるので、朝一行けばもう少しちゃんと泳げるかも。そう思って回数券購入しておきました。平日は仕事が早く終わればナイターで泳げます。すごく気持ちよいです。



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