ゆるりとトライアスロンにトライ

トライアスロン始めて5シーズン目になりますが全然速くなりません。ロングでの完走が今の目標です

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江東シーサイドマラソン振り返ると

昨日の江東シーサイドマラソンですが、前半抑えて走れれば後半スピードを上げようと思っていました。結果、前半抑えつつ、後半スピード上がらず終わってしまったわけです。

ただ、ガーミンの記録を見てみると、私としては最初から最後まで安定して走ることができたように見えます。

キャプチャ

画像では見にくいとは思いますが、キロごとでみると(1-21キロ、最後は除く)
タイム     5分5秒~5分31秒(5分31秒はスタート直後)
最大心拍数  151~174

18キロ、19キロ地点で落ちかかりましたが、ゴール間近ということで耐えることができました。

もっと練習すればスピードも少しは上げられただろうと思いますが、練習してないので仕方ありません。今年は欲張らず、ハーフとフルそれぞれ一回しかエントリーしていません。

次は勝田マラソン。2か月あるのでもう少し走り込んでスピード出せるように頑張ろう。フルでも失速しないで走れれば自己ベストも出せるか?(私の場合、ちゃんと練習するかが問題です)


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江東シーサイドマラソン完走

今日は地元江東区のマラソン。ハーフの部に出てきました。

会場までは自転車で20分ほど。ゆっくり行っても間に合うのでありがたいです。

快晴!で走っているときは暑いほど。汗をかきながら走りました。水分補給をこまめにしながら、最初はゆっくり、のつもりが予定より速く入り、後半スパートかけるつもりがスピードが上がらず。

去年は足底腱膜炎で泣きながら走って2時間オーバーでしたが、今年は2時間は切りました。ベストには程遠かったですが。

P_20171126_111644.jpg

1月の勝田マラソンまであと2か月。もっと走り込まないと厳しい。

ぐわぁTシャツ着て走ったのですが、声をかけていただいたのは一人のみ。ランナーの方が私を抜く際に「ぐわぁTですね」と声をかけてぐんぐん走り去っていったのでした。



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明日は江東シーサイドマラソン

日光マウンテンランニングの筋肉痛から癒えてまだ間もないのですが、明日は江東シーサイドマラソン。トレーニングが不十分ですが、けがに気を付けて走ります。

昨年は足底腱膜炎で思うように走れず、2時間オーバー、しかもその後しばらくは足が痛くてまともに歩くことができなくなってしまったのでした。

今年は無理せず、でも2時間以内、できれば1時間50分切りでゴールするのが目標。

明日の東京は曇り、午前中の気温は10度強の予報。走るにはちょうどよさそうな気温。久しぶりにぐわぁTを着てみようかと思います。



これ着て走ると他のランナーや沿道の人たちから「ぐわぁ、がんばれ!」と声かけてもらえるので頑張って走れるのです。最近はあまり見かけなくなったけど、以前は大きな大会に行くと他にも何人かの人がこれ着て走っていたものです。

さて明日は何人の人から声援もらえるでしょうか。


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Backjoyは魔法の杖ではなかった

Backjoy使い始めて2日。

何とか座り方が分かったところで一日目が終わりました。

二日目はばっちりかと思いきや。確かに正しく座ろうと思えば座れるのですが、ふと気が付くととっぷり体をBackjoyに預けるように座ってしまっている自分。Backjoyさえあればいつでも正しく座れるわけではないことが実証されました。必ずしも魔法の杖ではなかったわけです。

でも、今までよりも姿勢を正そうという意識はBackjoyを見るとすぐに思い出すので、その都度姿勢を正します。もう少し、体に覚えさせないと無意識でも良い姿勢を保つのは難しそうです。

もう少し使い込んでいきます。


今日は祝日、でも雨。ゆっくり目に起きだしてジムへ。

ゆったりとマシンを使った筋トレをやるためです。ストレッチとか筋トレの簡単なものは自宅でもできるはずなのですが、家にいるとつい、他のことに気を取られてしまう弱い自分。ちょっとだけですが、自分をいじめるためにNAS勝どきへ。案の定空いていました。

ここはマシンの数は多くないですが、一通りのことはできます。空いていると待つことなくマシンが使えます。軽めのウェイトで始めたのですが、なんとかなりつらい。

最近さぼっていたので筋肉が退化してしまったよう。左腕がかなり弱くなっているのがわかります。時々はウェイトトレーニングもやるようにしたいと思います。

ジムを出ると雨は上がっていました。建物の裏手から隅田川に出て写真を一枚。



隅田川テラスと呼ばれる川べりの遊歩道の工事もいつの間にか終わってました。


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座る姿勢を正すためにBackjoy買いました

自分の姿勢の悪さを直そうと思いましたが、他力本願の私はこんなものを買いました。

キャプチャ

「バックジョイ」という名のもので、椅子の上に置いて座って姿勢を正す、という姿勢矯正のためのサポート器具です。

姿勢矯正のためのクッションを買おうと思い立って、いろいろ調べて買ったものです。クロックスの素材と同じ、らしいので、クッションとはちょっと違います。


さっそく会社に持って行って使ってみました。会社の椅子は黒かったので遠目にも目立ちます。座ってみたのですが、フィット感があまりなく、何度も座りなおしたり落ち着きません。ネットで調べなおしてみると、こんな感じで座るようです。

backjoy.jpg

このように座るためには、今までよりはもっと後ろにお尻を付けるように座る必要があります。何度か試行錯誤の末、おそらくこんな感じで座るものなのだろう、というのがわかってきました。

明日は一日、その座り方で過ごしてみたいと思います。効果のほどがわかるのはその後ですね。


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